Блог НинаКас

НинаКас

08.08.2020 18:05

Дневник питания за 08.08.2020

Публикую свой дневник на обсуждение :) Принимается критика и советы . Всем удачи :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Вода	1265	0	0	0	0
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	90	55.8	5.9	1.8	4.1
Хлопья Фитнес [Nestle]	10	35.5	1	0.3	7.3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	4	3.2	0.3	0.1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	420	8.4	0.4	0	1.4
Итого	1791	103	7	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	331	89.4	2.3	0.3	19.2
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Итого	410	126	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	150	93	9.9	3	6.8
Нектарин	36	15.8	0.4	0.1	3.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	436	138	12	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	5	32.1	1.1	2.8	0.6
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Итого	86	43	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Колбаса Особая [Дым Дымыч]	14	72.1	2	7.1	0
Картоха обжар	59	64.2	1	1.8	10.1
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	24	52.8	1.7	0.2	11
Овощи с кариба	112	60.7	2	2.7	7.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Хлебцы с гречкой	6	21	0.7	0.1	4.3
Итого	281	374	22	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сливки	4	20.4	0.1	1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	271	5.4	0.3	0	0.9
Стевия [Леовит]	5	5	0	0	1
Хлебцы с гречкой	6	21	0.7	0.1	4.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Итого	299	111	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Итого	120	64	3	3	5
Итого за день	3423	962	56	34	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

НинаКас

06.08.2020 06:34

●══════◄✾`”*°•.✿ღ 🌼🍃🌹💕🌹🍃🌼 ღ✿•°*”✾►═══════● А Жизнь...

●══════◄✾`”*°•.✿ღ 🌼🍃🌹💕🌹🍃🌼 ღ✿•°*”✾►═══════●
А Жизнь уходит, не прощаясь.
Уходит, словно в Никуда!
В небесной дымке растворяясь,
Роняет капелькой слова.
И мне за нею — не угнаться.
А так хотелось бы вернуть!
И, может, в чём-то разобраться,
А что-то — просто зачеркнуть.
Остановить бы скорый поезд,
Нажать стоп-кран и развернуть!
Переписать бы снова повесть,
Возможно, новый выбрать Путь.
НО — Жизнь уходит, не прощаясь.
Второго шанса… не даёт!
Лишь улыбнётся, удаляясь,
И счёт за Прошлое пришлёт.

2

3

НинаКас

03.08.2020 16:12

Дневник питания за 03.08.2020

Привет всем давно меня не было:) Все это время был огромный зажор . Моя тушка прибавила 5 кг :cry:И это очень печально. Климакс ужас . Девочки как вы справляетесь с этим поделитесь:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2 эковакино	102	47.9	3.1	2	4.3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	6	4.8	0.5	0.2	0.3
Хлопья Фитнес [Nestle]	9	32	0.9	0.2	6.6
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вода	1262	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	1638	181	11	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кур	147	98.5	4.9	3.2	11.6
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Кабачки	33	40.9	0.7	2.4	3.9
Итого	189	154	7	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Амка]	60	72.6	9.6	3	1.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	5	4	0.4	0.2	0.3
Сметана 10% жирности	44	52.4	1.2	4.4	1.7
Нектарин	37	16.3	0.4	0.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	376	149	11	7	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	400	98	2	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	75	176.3	0	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Куриная голень отварная	75	118.5	20.3	4.2	0.3
Кабачки	90	111.5	2	6.7	10.7
Рис	50	65.7	1.3	1.2	12.5
Хлебцы Гречневые (Щедрые)	13	47.8	1.8	0.5	9.1
Итого	321	582	30	17	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Итого	130	68	3	3	5
Итого за день	3054	1235	66	46	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

НинаКас

15.06.2020 19:24

Дневник питания за 15.06.2020

🌼 🦋🍃🌺👼🌺 🍃🦋🌼
У каждого из нас есть луч надежды,
И кто-то очень близкий и родной
Не даст тебе упасть в пучину бездны,
И скажет :"Ты не бойся, я с тобой!"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вода	233	0	0	0	0
Вода	815	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Смуз	310	192.5	5.3	3.4	33.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	1616	289	11	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Творог 5% [Сарафаново]	67	65	6	3.4	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	297	69	6	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	62	27.3	0.6	0.1	5.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	297	62	1	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат дайкон	71	23.7	0.6	1.1	2.3
Каша гречневая	55	63.5	2.1	1.8	9.6
Грудка	150	158.3	19.7	6.6	5
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	18	39.6	1.3	0.2	8.3
Чай зеленый с имбирем	230	1.6	0	0	0.5
Итого	524	286	23	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Хлебцы с Отрубями [Любятово]	12	46.8	1.2	0.8	8.4
Итого	41	152	7	9	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	123	72.6	3.6	3.9	4.9
Итого	123	72	3	3	4
Итого за день	2898	932	54	39	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

НинаКас

15.06.2020 07:40

🌿 ЯГОДКИ, ДОБРОЕ УТРО, ОТЛИЧНОГО ВАМ ДНЯ! 🌿 С доб...

🌿 ЯГОДКИ, ДОБРОЕ УТРО, ОТЛИЧНОГО ВАМ ДНЯ! 🌿

С добрым утром, с новым днем,
Пусть он принесет удачу,
С каждым солнечным лучом
Пусть к тебе приходит счастье.
С добрым утром, новый день
Манит новыми делами.
Пусть удача, словно тень,
Ходит за тобой кругами!

НинаКас

14.06.2020 18:47

Вот блин ну надо же :evil: Нажала кнопочку и переш...

Вот блин ну надо же Чертовски злюсь

Нажала кнопочку и перешла на старуюююю Плачу

Как теперь вернуть новуууу .

8

НинаКас

05.06.2020 19:19

Дневник питания за 05.06.2020

Моё любимое время года — июнь, начало лета. Когда всё ещё впереди. Так и надо жить, не оборачиваясь. И верить, что впереди всё лето, а позади вся зима.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Вода	234	0	0	0	0
Вода	869	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	47	45.1	10.6	0.3	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	460	9.2	0.5	0	1.6
Итого	1683	144	17	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Кефир 3,2% жирности	31	18.3	0.9	1	1.2
Творог 18% жирности	42	99.1	6.3	7.6	1.2
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Хлебцы с гречкой	7	24.5	0.8	0.1	5
Итого	334	196	9	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	70	55	1	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 2	60	13.7	0.5	0.5	1.8
Каша гречневая	65	75	2.5	2.1	11.4
Грудка	162	164.6	21.1	6.5	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Икра	50	48.5	0.5	3.5	3.5
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	18	39.6	1.3	0.2	8.3
Хлебцы с Отрубями [Любятово]	12	46.8	1.2	0.8	8.4
Сыр творожный Виолетте с зеленью	12	31.2	0.9	2.9	0.3
Итого	616	511	35	23	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
Итого	120	70	3	3	4
Итого за день	2823	978	67	45	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НинаКас

04.06.2020 18:58

Дневник питания за 04.06.2020

Погода стоит прекрасная :D Правда иногда пролетает туча выльет недра и солнце выглядывает. Мы сегодня с мужем на прогулку вылезли . Гуляли час по пригоркам .:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вода	229	0	0	0	0
Вода	839	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	146	86.1	4.2	4.7	5.8
мюсли запеченные с орехом (Магнит)	20	84	2.2	2.6	12.8
Мюсли Ягодные [Вышний Город]	6	21.1	0.7	0.4	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сыр творожный Виолетте с зеленью	11	28.6	0.8	2.7	0.3
Хлебцы с Отрубями [Любятово]	12	46.8	1.2	0.8	8.4
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	1503	280	10	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]	124	99.2	8.7	6.2	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	340	136	9	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	375	95	2	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты пек	55	17.3	0.5	1	1.5
Плов	79	90.6	1.9	1.8	16.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Котлеты	71	161.5	7.2	13.8	2.3
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	18	39.6	1.3	0.2	8.3
Итого	268	380	16	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль]	9	28	1.2	0.1	5.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	250	102	6	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
Итого	120	70	3	3	4
Итого за день	2856	1065	49	52	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

НинаКас

04.06.2020 12:57

Heмнoгo в жизни ecть тaкиx людeй, Кoмy дoвepить мo...

Heмнoгo в жизни ecть тaкиx людeй,
Кoмy дoвepить мoжнo cвoю дyшy,
Ктo c кaждым днeм нaдeжнeй и poднeй
И c кaждым гoдoм вce cильнee нyжeн.

Heмнoгo тex, c кeм мoжнo быть coбoй
Дo жecтa, дo движeния, дo взглядa,
C кeм кaждый вдox yвepeннo-пpocтoй,
Лишь oттoгo, чтo этoт ктo-тo pядoм.

Heмнoгo pyк, чтo тянyтcя в бeдe
И пpeдлoжить гoтoвы cвoю пoмoщь,
Heмнoгo тex, ктo пoмнит o тeбe
И днeм, и yтpoм, и в нeмyю пoлнoчь.

И кaк peдки тe люди, ктo oтдacт
Пocлeднee, чтoб тoлькo дpyг нe плaкaл,
Ho вoт тaким Гocпoдь зa вce вoздacт
Кoгдa-нибyдь внeзaпнo и c paзмaxoм...

2

НинаКас

03.06.2020 19:02

Дневник питания за 03.06.2020

Мы, женщины, легко из мухи делаем слона, из пустяка - скандал, а из му---:(ка - любимого мужчину! Волшебницы на всю голову...Дааа мысли у меня сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Вода	953	0	0	0	0
Куриная голень отварная	76	120.1	20.5	4.3	0.3
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Хлебцы с гречкой	6	21	0.7	0.1	4.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.5	4.4	4.4	0
Итого	1126	212	26	8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из курочки	166	130.8	5.5	3.5	18.8
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	440	8.8	0.4	0	1.5
Итого	620	155	7	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Творог 18% жирности	41	96.8	6.1	7.4	1.1
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	292	182	7	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	126	81	1	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 2	61	14.6	0.5	0.7	2
Котлеты	69	156.9	7	13.4	2.3
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]	18	39.6	1.3	0.2	8.3
Плов	60	68.8	1.4	1.4	12.5
Итого	208	280	10	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с Отрубями [Любятово]	12	46.8	1.2	0.8	8.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.5	4.4	4.4	0
Итого	29	105	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Итого	130	76	3	4	5
Итого за день	2531	1093	62	51	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1