Полина
11.05.2020 19:32
Дневник питания за 10.05.2020
День заранее не планировала почти, на ногах все. Странно что много
зеленого. Дробное питание - сложно для меня, которая предыдущие 2
года максимально наедалась на завтрак, терпела до обеда и
отрывалась вечером на ужине. Забирает много времени, стараюсь
как-то оптимизировать, пока не получается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] |
44
|
158.4 | 5.7 | 2.9 | 24.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 425 | 370 | 21 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
87
|
239.1 | 19 | 1.4 | 37.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
230
|
85.1 | 0.9 | 0.9 | 20.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Американо [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1077 | 326 | 20 | 2 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
155
|
477.4 | 19.5 | 5.1 | 88.5 |
| Итого | 155 | 477 | 19 | 5 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
270
|
261.5 | 56.7 | 3.4 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Американо [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 295 | 269 | 57 | 3 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 170 | 98 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3072 | 1542 | 118 | 30 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
