Блог Екатерина

Екатерина

26.04.2020 00:47

Дневник питания и тренировок за 25.04.2020

Весь день проспала,да так сладко,что аж ребёнок разбудить меня не смог.Хорошо баба дома и могу не волноваться и подрываться как сумашедшая.Но отпуск у бабы не вечный,и скоро опять буду одна на хозяйстве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	75	148.3	2.6	3.8	27.8
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	475	260	3	3	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	440	123.2	0.4	0	30.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	123	0	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	503	327	16.1	18.1	24.1
Итого	503	327	16	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	210	459.9	20.8	29.2	28.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	74	173.9	5.6	0.6	36.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Итого	301	740	26	41	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	435	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	501	325.7	16	18	24
Итого	936	325	16	18	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	210	239.4	42	4.2	6.3
Сметана 40% жирности	37	141	0.9	14.8	1
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	106	68.9	3.4	3.8	5.1
Чай заваренный с сахаром	430	120.4	0.4	0	30.1
Печенье «Ювелирное»	55	243.1	4.2	7.7	39.3
Огурец парниковый	282	31	2	0.3	5.4
Итого	1150	963	52	30	117
Итого за день	4005	2740	115	111	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот была ещё планка на каждой руке по очереди.ее в списке не нашла

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	80		80
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 48 ккал

Количество повторений: 180 раз

1

4

Екатерина

24.04.2020 22:06

Дневник питания и тренировок за 24.04.2020

Божешь ты мой!Жиры запредельно выросли как в моем меню появились молочные продукты.И вообще,теоретически,если в день выпивать 4 литра молока деревенского и закусить грибами,то все полосочки будет зеленого цвета.Наверно как и какашки после этого....))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	430	120.4	0.4	0	30.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	63	148.1	4.8	0.5	31
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	58	159.5	12.3	11.3	2.1
Котлеты из куриной грудки	73	107.2	10.9	5	4.9
Итого	639	634	28	27	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	481	312.7	15.4	17.3	23.1
Итого	481	312	15	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	412	237.3	13.6	9.1	26.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Итого	489	485	18	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	50	112.5	10.2	8	0
Компот из свежих плодов	200	118.2	0.2	0.2	30.6
Итого	650	230	10	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная кожа жареная	28	59.4	5	4.4	0
Морковь по-корейски	57	64.2	0.7	4.7	5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Итого	192	281	9	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Сметана 40% жирности	24	91.4	0.6	9.6	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	68	44.2	2.2	2.4	3.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Итого	795	464	28	24	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	486	315.9	15.6	17.5	23.3
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Печенье «Ювелирное»	50	221	3.8	7	35.7
Итого	936	648	19	24	87
Итого за день	4182	3057	130	140	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скоро лето,а первое что мы открываем-это наши ножки,вот и буду их готовить к яркому солнышку.Первая моя тренировка.было ещё одно упражнение,но его я не нашла в списке.Даже ножки болят!если завтра встану,то присоединю ещё пару упражнений.

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	Итог
Количество повторений	40	40		80
Вес снаряда

Выпады в бок

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 44 ккал

Количество повторений: 180 раз

Екатерина

23.04.2020 20:55

Дневник питания за 23.04.2020

Теперь мы делаем мороженое дома.Такого вкусного давно не ела.А самое главное его очень легко делать и очень вкусно съедать.Дети в восторге,а я знаю,что едят натуральное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	420	117.6	0.4	0	29.4
Итого	420	117	0	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	64	176	13.6	12.4	2.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	475	308.8	15.2	17.1	22.8
Итого	626	782	33	46	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый с салом	153	301.4	3.4	23	23.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	59	138.7	4.5	0.5	29
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	227	534	8	33	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	287	80.4	0.3	0	20.1
Итого	287	80	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	61	103.1	6.1	8.4	0.7
Чай заваренный с сахаром	307	86	0.3	0	21.5
Итого	368	189	6	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	90	156	14	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	471	306.2	15.1	17	22.6
Вода	400	0	0	0	0
Творог 2% жирности	175	199.5	35	3.5	5.3
Сметана 40% жирности	35	133.4	0.8	14	0.9
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	100	169	10	13.8	1.1
Итого	1252	924	62	50	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	600	142	1	0	34
Итого за день	3870	2927	127	147	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Екатерина

22.04.2020 21:13

Дневник питания за 22.04.2020

Уже 4 дня не доходят руки до заполнения дневника,хорошо,что я хоть записывала съеденное.Но все равно пришлось заполнять,потому что так вообще плохо рассчитывается дефицит и профицит.Ну в общем,я в шоке,в шоке над собой.Вот тут я вспоминаю «пусти козла в огород...»,короче рано мне быть самостоятельной.придется ещё пару месяцев с дневником в обнимку жить,что бы организм запомнил и стремился к нужному количеству калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Кулич пасхальный	91	291.6	6.2	13.1	39.9
Картофель запечённый с салом	84	165.5	1.8	12.6	12.9
Итого	575	569	8	25	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Компот из свежих плодов	300	177.3	0.3	0.3	45.9
Итого	700	177	0	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	105	161.7	31.9	2.8	0
Итого	105	161	31	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	50	112.5	10.2	8	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	470	305.5	15	16.9	22.6
Итого	520	418	25	24	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	79	185.7	6	0.6	38.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Итого	201	335	7	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Итого	450	126	0	0	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	470	305.5	15	16.9	22.6
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Кулич пасхальный	57	182.6	3.9	8.2	25
Итого	977	614	19	25	79
Итого за день	3528	2401	93	94	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

18.04.2020 20:59

Дневник питания за 18.04.2020

Ну вот и мои зелененькие полосочки.День прошёл плодотворно.И вся усталость приятная.Странно,но даже начав день с тортика,я так и не набрала углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Торт Прага»	109	355.8	7.1	18.9	42.2
Итого	424	544	9	21	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	602	346.8	19.9	13.2	39.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	67	157.5	5.1	0.5	33
Итого	669	504	25	13	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	430	129	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	140	360.9	36.5	21.7	5
Хлеб пшеничный из обойной муки	47	97.8	3.8	0.7	18.8
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	587	570	40	22	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	278	241.9	5.2	0.3	50.4
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	252	425.9	25.2	34.8	2.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	32	8	0.6	0.1	0.9
Итого	562	675	31	35	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	470	305.5	15	16.9	22.6
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	550	425	29	18	34
Итого за день	3622	2849	136	111	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Екатерина

17.04.2020 23:15

Дневник питания за 17.04.2020

Наконец-то я купила батарейки от своих весов.И я могу взвешиваться хоть каждый день.Но Контроль будет 1 раз в неделю.Хотя при моем профиците калорий лучше взвешиваться 1 раз в месяц,тогда картина будет красочнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Пшенная каша по 1-278	386	420.7	10.8	13.1	64.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Итого	808	678	11	29	93

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	470	305.5	15	16.9	22.6
Итого	470	305	15	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	110	185.9	11	15.2	1.2
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	516	188	11	15	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	157	404.7	41	24.3	5.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	240	532	45	24	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Компот из свежих плодов	250	147.8	0.3	0.3	38.3
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	150	357	22.8	20.4	20.3
Итого	800	504	23	20	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	55	227.2	1.7	8.5	35.8
Огурец парниковый	143	15.7	1	0.1	2.7
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Итого	685	438	4	9	84

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	470	305.5	15	16.9	22.6
Итого	470	305	15	16	22
Итого за день	3989	2953	125	132	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

16.04.2020 21:35

Дневник питания за 16.04.2020

Вчера был юбилей у сестры,так как в данное время мы живем за 100 км друг от друга празднование не сложилось.Но сегодня к нам приехал торт и несколько салатов.Торт оказался достаточно вкусным,но в книге рецептов почему-то отличается количество калорий от того,которое написано на упаковке,причём в меньшую сторону.Но для меня это не страшно,по этому создавать новый продукт не стала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Блины, по 2-174	130	245.7	6.6	4	42.4
Варенье из малины	45	122.9	0.3	0.1	31.7
Крабовый салат	116	227.7	7.2	10.4	26.1
Итого	691	708	14	14	128

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Вода	400	0	0	0	0
Итого	800	112	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	158	407.3	41.2	24.5	5.7
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	49	115.2	3.7	0.4	24.1
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Итого	645	755	45	25	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	430	279.5	13.8	15.5	20.6
Итого	430	279	13	15	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	430	279.5	13.8	15.5	20.6
Итого	430	279	13	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Прага"	122	345.9	7.2	15.4	47.6
Чай заваренный с сахаром	430	120.4	0.4	0	30.1
Вода	430	0	0	0	0
Итого	982	466	7	15	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Блины, по 2-174	130	245.7	6.6	4	42.4
Итого	530	357	7	4	70
Итого за день	4508	2958	102	90	432

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

16.04.2020 20:39

Дневник питания за 15.04.2020

Дневник заполняю с опозданием в один день!И когда его заполню,для меня становится сюрпризом,как я поела вчера.В итоге,отстают у меня белки.Но заставить себя их есть чуть ли не в чистом виде не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	400	112	0	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	370	403.3	10.4	12.6	62.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	29	191.7	0.2	21	0.4
Итого	399	595	10	33	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Холодец по домашнему	112	288.7	29.2	17.4	4
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Компот из свежих плодов	460	271.9	0.5	0.5	70.4
Итого	618	667	33	18	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	400	172	2.8	3.2	32.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	420	251	2	3	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	154	87.8	2.2	6.3	5.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сарделька (сосиска), говядина	119	374.8	13.9	33.4	3.5
Чай заваренный с сахаром	430	120.4	0.4	0	30.1
Блины, по 2-174	140	264.6	7.1	4.3	45.6
Итого	911	1086	27	57	108

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	403	112.8	0.4	0	28.2
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Блины, по 2-174	83	156.9	4.2	2.6	27.1
Итого	518	374	4	2	81
Итого за день	3666	3087	79	115	429

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

15.04.2020 10:25

Дневник питания за 14.04.2020

Все красно.Жаль сразу не заполнила,была бы возможность что то исправить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	400	232	2.8	4	44.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	55	229.4	4.1	5.4	40.9
Вода	250	0	0	0	0
Картофель запечённый без шкурки в майонезе	219	407.3	20	31.1	11
Итого	934	908	26	40	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	173	446	45.2	26.8	6.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	66	155.1	5	0.5	32.5
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Чай заваренный с молоком	400	172	2.8	3.2	32.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	653	818	53	30	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из куриных окорочков в майонезе	197	512.2	39.4	38	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Вода	400	0	0	0	0
Вода	252	0	0	0	0
Итого	896	622	43	38	24
Итого за день	3283	2350	123	109	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина

13.04.2020 21:12

Дневник питания за 13.04.2020

Так я до творога сегодня опять не дошла. До многого сегодня не дошла.Но дошла до большого ковра и почистила его хорошенько,потом выбила ели-ели вытащив на улицу.Так что чувство что на заводе пахала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	234	360.4	24.7	27.3	1.5
Чай заваренный с молоком	400	172	2.8	3.2	32.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	644	572	27	30	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	515	296.6	17	11.3	33.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Чай заваренный с молоком	400	172	2.8	3.2	32.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1004	770	24	27	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	400	112	0	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	55	229.4	4.1	5.4	40.9
Итого	55	229	4	5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 6% ультрапастеризованное	416	353.6	12.5	25	19.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	193	194.7	8.1	2.1	35.8
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	99	212.9	11.3	18	1.2
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Итого	784	779	32	45	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	137.5	10.6	9.7	1.9
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	530	522	15	24	59
Итого за день	3817	2986	105	133	340

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1