Дневник питания за 20.06.2022

Несмотря на неконтролируемое питание на прошлой неделе, вес при отъезде был 71,4, а по возвращении 71,6. Все же активность была выше, чем я думала, чем и компенсировалось превышение калорий. К счастью.
Очень соскучилась за кофе, сыром и овощами.
Начинается самая веселая пора конца учебного года у детей. Плюс совпали медосмотры и стоматолог младшему. После недели фестиваля, совсем другие заботы.
Фотографии не загружаются и ваши фото я не вижу. Жалко. Надеюсь временно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	37	22.9	1.1	1.3	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Итого	455	162	11	10	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	121	112.5	3.8	0.4	23.5
Сардинки с овощами	278	421.7	40.9	26.1	5.8
Итого	399	534	44	26	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	420	46	2	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	49	115.2	3.9	0.5	23.7
Баклажанная икра	530	367.3	8.5	23.3	30.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	135	91.8	6.8	4.3	4.7
Итого	714	574	19	28	59
Итого за день	3618	1318	77	67	96