Дневник питания за 20.06.2020

Немного промокла под дождем, зато было не жарко, что сразу отразилось на аппетите) В целом позитивный день, сделала почти все, что планировала.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	950	192	2	7	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный (Тушение)	55	13.5	0.7	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	140	17.2	0.8	0	4.8
Шампиньоны (Тушение)	138	32.2	5.1	1.2	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	56	82.1	6.8	5.9	0.4
Яйцо перепелиное (Запекание)	32	50.1	3.7	3.9	0.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп (Запекание)	13	4.6	0.3	0.1	0.7
Лук зеленый (перо) (Запекание)	10	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	48	98.9	1.2	9.6	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Пирожное бисквитное с белковым кремом	90	302.4	4	6.6	56.8
Итого	1145	737	30	32	80

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	70	102.6	8.5	7.4	0.5
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Укроп (Тушение)	5	1.8	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Запекание)	5	2.2	0.2	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Запекание)	5	0.9	0.1	0	0.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пирожное крошковое	100	388	5.9	19.4	47.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Итого	794	741	23	45	59
Итого за день	2889	1671	55	85	168