Наталья ЭкзоКрым
21.06.2020 15:11
Дневник питания за 20.06.2020
Немного промокла под дождем, зато было не жарко,
что сразу отразилось на аппетите) В целом позитивный день,
сделала почти все, что планировала.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 950 | 192 | 2 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
55
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
140
|
17.2 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
138
|
32.2 | 5.1 | 1.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
32
|
50.1 | 3.7 | 3.9 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Запекание) |
13
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
90
|
302.4 | 4 | 6.6 | 56.8 |
| Итого | 1145 | 737 | 30 | 32 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
70
|
102.6 | 8.5 | 7.4 | 0.5 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Укроп (Тушение) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное крошковое |
100
|
388 | 5.9 | 19.4 | 47.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Итого | 794 | 741 | 23 | 45 | 59 |
| Итого за день | 2889 | 1671 | 55 | 85 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
