Дневник питания за 22.06.2020

Опять не было времени на заполнение дневников( писала только в блокноте. Теперь занесу сразу несколько дней. надо исправляться) тут похвастаться нечем особо, кроме того, что калории не превышены. Так у меня бывает, когда на работу иду без предварительного планирования и сбора рациона. Но мужики на работе у меня молодцы, вместо привычных пельменей "по -быстрому", наготовили мяска и салат, за что им огромное спасибо) Мужики , кстати, практически все умеют вкусно готовить, даже если сами об этом не знают)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	550	147	2	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	265	20	0	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	70	210.7	19	15	0
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Морковь (Пассерование)	30	10.2	0.4	0	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Пирожное песочное с кремом	80	388	4.1	22.6	41.7
Итого	845	950	29	63	65
Итого за день	1960	1118	32	69	88