Алин@
08.06.2023 17:07
Дневник питания за 06.06.2023
Прошла мало , белок чуть переела, баланс на и ка красный цвет, нжк
норма, за три дня, что не хожу ,вес прибавился, возможно вода,
замечею , что задержка воды и мёрзну, значит надо проверять ТТГ,
самой смешно, дети босиком, а я в носках и куртке 😇😊😍 всем
здоровья!🤗👩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром фетакса |
100
|
201.3 | 11.7 | 16.7 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 412 | 313 | 14 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
120
|
67.6 | 2.2 | 0.2 | 14.2 |
| Соус томатный домашний |
60
|
60.5 | 0.8 | 3.9 | 5.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Минтай (Тушение) |
154
|
101.7 | 22.5 | 1.2 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 556 | 348 | 30 | 10 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| Итого | 18 | 74 | 0 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сырники 5% творог |
160
|
322.6 | 33.6 | 9.4 | 24.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 360 | 444 | 39 | 11 | 44 |
| Итого за день | 1346 | 1180 | 85 | 44 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
