Елена
20.04.2012 16:15
Дневник питания и тренировок за 20.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы вафельные (овсяные) "Виктория" |
4
|
19.6 | 0.6 | 0.2 | 2.7 |
| хлебцы вафельные "Елизавета" |
5
|
18.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Колбаса варено-копченая |
50
|
175 | 10 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| хлебцы ржаные "Щедрые" |
12
|
36 | 1.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 426 | 356.4 | 15.5 | 16.4 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
300
|
142.5 | 14.5 | 2.6 | 14.8 |
| хлебцы ржаные "Щедрые" |
24
|
72 | 3.5 | 0.6 | 13.3 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 339 | 20 | 4.4 | 52.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| картофель отварной |
100
|
75.6 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Оладьи из печени |
100
|
229.1 | 20.2 | 14.2 | 5.4 |
| Итого | 380 | 324.5 | 23.5 | 14.8 | 24.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 200 | 34.9 | 1.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого за день | 1835 | 1006 | 50.3 | 38.9 | 111.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.04.2012 16:22
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Новые рецепты
