Kat-tya
23.01.2025 19:23
На глаз внесла.
Хлеб снова испекла. Получился бомбический. Закваска за три дня выросла 👀 Предыдущую убила ещё осенью.
Корочка у булки тонюсенькая, мякиш ноздреватый 😋
Остальное кусочничанье.
Из позитива только бассейн
Хлеб снова испекла. Получился бомбический. Закваска за три дня выросла 👀 Предыдущую убила ещё осенью.
Корочка у булки тонюсенькая, мякиш ноздреватый 😋
Остальное кусочничанье.
Из позитива только бассейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
118.9 | 5.2 | 8.2 | 6 |
| Бутерброд любой (К) |
1
|
145.5 | 10.7 | 8.2 | 6.8 |
| Итого | 523 | 306 | 18 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Маркет Перекресток] |
117
|
222.3 | 5.9 | 3.5 | 41 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 165 | 343 | 6 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
150
|
409.5 | 40.2 | 26.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
200
|
410.8 | 13.8 | 2 | 83.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
50
|
175 | 3.1 | 17.2 | 2.8 |
| Итого | 440 | 1170 | 57 | 63 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 50 | 116 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1238 | 1964 | 84 | 98 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Kat-tya
22.01.2025 22:11
Буженина отличная получилась. По цене серьёзный выигрыш 🤕 Ощущение,
что цены подкручивают каждую неделю...
Мука вся дороже 100, даже 120. В 2024 весной покупала что-то типа 67
Мука вся дороже 100, даже 120. В 2024 весной покупала что-то типа 67
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
118.9 | 5.2 | 8.2 | 6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
125
|
121.3 | 11.3 | 6.3 | 5 |
| Сироп, кленовый |
1
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Бутерброд любой (К) |
1
|
145.5 | 10.7 | 8.2 | 6.8 |
| Итого | 668 | 479 | 29 | 24 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд любой (К) |
1
|
513.8 | 49.2 | 25 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 470 | 555 | 51 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
100
|
273 | 26.8 | 17.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 130 | 382 | 27 | 27 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
100
|
273 | 26.8 | 17.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 175 | 471 | 30 | 28 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1563 | 1946 | 139 | 107 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kat-tya
21.01.2025 20:07
Немного компенсации за вчерашнее.
Третий день солнце - это просто праздник какой-то. В 8:50 уже совсем светло. Состояние бодрое.
Получается, что я в сильной зависимости от погоды/солнца и ничего не могу противопоставить.
Подстриглась. Прогулялась. Находила 10К+ шагов. Просто играючи
Третий день солнце - это просто праздник какой-то. В 8:50 уже совсем светло. Состояние бодрое.
Получается, что я в сильной зависимости от погоды/солнца и ничего не могу противопоставить.
Подстриглась. Прогулялась. Находила 10К+ шагов. Просто играючи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
192.3 | 6.2 | 13.9 | 10.8 |
| Семга соленая |
5
|
10.1 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 384 | 425 | 18 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 330 | 141 | 29 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
200
|
207.4 | 21.8 | 5.8 | 9.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
65
|
219.7 | 7.2 | 0.8 | 45.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 427 | 29 | 6 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный с солёной карамелью |
45
|
247.5 | 3.6 | 15.3 | 23.4 |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
100
|
248 | 27.1 | 14.7 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 375 | 525 | 31 | 30 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1604 | 1566 | 108 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Kat-tya
20.01.2025 20:22
Меню получилось неудачное сегодня.
Но я в целом довольна днём: встала рано. Вчера уснула чуть-чуть за полночь.
Днём бодрствовала и после обеда целенаправлено пошла в бассейн.
Поучилась немного - прошла важный для себя курс (вписала в резюме)
Но я в целом довольна днём: встала рано. Вчера уснула чуть-чуть за полночь.
Днём бодрствовала и после обеда целенаправлено пошла в бассейн.
Поучилась немного - прошла важный для себя курс (вписала в резюме)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
192.3 | 6.2 | 13.9 | 10.8 |
| Каша манная (К) |
1
|
141.1 | 4.3 | 1.5 | 27.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 682 | 448 | 17 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 330 | 141 | 29 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Маркет Перекресток] |
91
|
172.9 | 4.6 | 2.7 | 31.9 |
| Пельмени с Говядиной и Свининой [От Палыча] |
156
|
421.2 | 17.2 | 21.8 | 39 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 356 | 829 | 24 | 44 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 90 | 220 | 3 | 0 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Маркет Перекресток] |
91
|
172.9 | 4.6 | 2.7 | 31.9 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| оливье |
150
|
338.4 | 8.6 | 29.4 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 300 | 644 | 16 | 36 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (К) |
1
|
116.4 | 9 | 5.3 | 7.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из яблок (К) |
3
|
210.9 | 7.2 | 11.8 | 17.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 657 | 425 | 16 | 17 | 49 |
| Итого за день | 2475 | 2738 | 107 | 124 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Kat-tya
19.01.2025 20:28
Сделала яблочные оладьи на завтрак. Вроде неплохой рецепт. Но есть
нюансы.
Кабачковые все-таки лучше. Но эти более десертные. Возможно рецепт удастся докрутить
🪇🪇🪇
Та-дам 🥳 месячный баланс показал дефицит.
Да, кружочки/квадратики не зелёные. Но преимущественно светло-жёлтые. А это уже пусть и маленькая, но победа 🏆🎉✌
Гребëм дальше 🚣
Второй день смотрю комедии с Ришаром и Фюнесом. Душевненько. Спокойненько.
Из неприятного: кофе Lavazza с ВБ похоже поддельный. Цвет светлый. Размер и калибр зёрна тоже весьма неоднородный. Также на ЮТ выпал ролик про поддельный Lavazza и по всём признакам мой левый. Грустно 😢 Кофе недешёвый и в магазине он на 500 руб дороже
Кабачковые все-таки лучше. Но эти более десертные. Возможно рецепт удастся докрутить
🪇🪇🪇
Та-дам 🥳 месячный баланс показал дефицит.
Да, кружочки/квадратики не зелёные. Но преимущественно светло-жёлтые. А это уже пусть и маленькая, но победа 🏆🎉✌
Гребëм дальше 🚣
Второй день смотрю комедии с Ришаром и Фюнесом. Душевненько. Спокойненько.
Из неприятного: кофе Lavazza с ВБ похоже поддельный. Цвет светлый. Размер и калибр зёрна тоже весьма неоднородный. Также на ЮТ выпал ролик про поддельный Lavazza и по всём признакам мой левый. Грустно 😢 Кофе недешёвый и в магазине он на 500 руб дороже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Оладьи из яблок (К) |
4
|
281.2 | 9.7 | 15.7 | 23.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 531 | 421 | 12 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Риет из тунца (К) |
40
|
72.9 | 5.2 | 5.5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 293 | 39 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 160 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
200
|
207.4 | 21.8 | 5.8 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
77
|
260.3 | 8.5 | 1 | 54.3 |
| Итого | 427 | 467 | 30 | 6 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Итого | 557 | 639 | 9 | 29 | 82 |
| Итого за день | 2340 | 2055 | 93 | 65 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Kat-tya
18.01.2025 19:33
Хлеб в комплектации с риетом-паштетом был заменён на вино и листья.
Но хлебушка чуть-чуть все-таки добавила. По калорийности, кстати,
идентично 😆 По углеводам значительно лучше, чем просто с
хлебом👍
Макароны и каша вытащили угли в лидеры с большим отрывом.
Очевидно, что можно и кашу и макароны вписать даже в лимит углеводов, но не вместе, а по отдельности.
Замеры показали ещё небольшую усадку 👍
Сходила таки, первый раз в этом году, в бассейн. Потом полный спа-сеанс с баней, скрабами и обертываниями нескольких видов. Ощущения, как будто летаю 🥰 И ещё после бани не хочется есть. Хочется пить. Какого-нибудь вкусного чаю. Ну и лежать ещё хочется 😂
Макароны и каша вытащили угли в лидеры с большим отрывом.
Очевидно, что можно и кашу и макароны вписать даже в лимит углеводов, но не вместе, а по отдельности.
Замеры показали ещё небольшую усадку 👍
Сходила таки, первый раз в этом году, в бассейн. Потом полный спа-сеанс с баней, скрабами и обертываниями нескольких видов. Ощущения, как будто летаю 🥰 И ещё после бани не хочется есть. Хочется пить. Какого-нибудь вкусного чаю. Ну и лежать ещё хочется 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
182.8 | 5.7 | 12.4 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша манная (К) |
1
|
141.1 | 4.3 | 1.5 | 27.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 680 | 444 | 17 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 320 | 108 | 20 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 110 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
200
|
207.4 | 21.8 | 5.8 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
65
|
219.7 | 7.2 | 0.8 | 45.8 |
| Риет из тунца (К) |
50
|
91.2 | 6.5 | 6.9 | 1.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
25
|
21.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 515 | 570 | 36 | 13 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет из тунца (К) |
100
|
182.3 | 13 | 13.7 | 2.2 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
25
|
21.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 170 | 247 | 14 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (К) |
1
|
116.4 | 9 | 5.3 | 7.3 |
| Итого | 220 | 116 | 9 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2135 | 1611 | 99 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Kat-tya
17.01.2025 19:05
Обед в общепите 😋
Сделала риет: надо подьедать консервы. Были наполеоновские 🦸♂️ планы по рыбе.
Ну, если быть честной, то получился не риет, а паштет, даже паста, но очень вкусно. Если есть, не с хлебом, а с яйцом и зелёными листьями, то ещё и очень диетично.
С утра чего-то прям сильно захотелось кашки. Так как крупу не замачивала, то сделала манную. Хорошо 👍
Сделала риет: надо подьедать консервы. Были наполеоновские 🦸♂️ планы по рыбе.
Ну, если быть честной, то получился не риет, а паштет, даже паста, но очень вкусно. Если есть, не с хлебом, а с яйцом и зелёными листьями, то ещё и очень диетично.
С утра чего-то прям сильно захотелось кашки. Так как крупу не замачивала, то сделала манную. Хорошо 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
202.6 | 6.4 | 12.5 | 16 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша манная (К) |
1
|
141.1 | 4.3 | 1.5 | 27.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 688 | 475 | 18 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 320 | 108 | 20 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Суп луковый классика (К) |
250
|
146.8 | 4.5 | 7.5 | 11.8 |
| Напиток из облепихи без сах |
2
|
28 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
100
|
270 | 2.8 | 12.2 | 38.5 |
| Итого | 1115 | 748 | 30 | 38 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Риет из тунца (К) |
90
|
164.1 | 11.7 | 12.3 | 2 |
| Итого | 145 | 273 | 15 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 280 | 173 | 8 | 2 | 26 |
| Итого за день | 2668 | 1857 | 93 | 78 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Kat-tya
16.01.2025 21:43
Несмотря на сбой в последние дни, двухнедельный баланс пока ещё в
минусе💪
😢третью неделю прогуливаю фитнес. И сильный сбой по сну: до 2:30 пытаюсь уснуть. Просыпаюсь соответственно после 9:30. Из кроватки вылезаю со стрессом.
Даже не понимаю, где сломалось то? До НГ худо-бедно двигалось нормально
😢третью неделю прогуливаю фитнес. И сильный сбой по сну: до 2:30 пытаюсь уснуть. Просыпаюсь соответственно после 9:30. Из кроватки вылезаю со стрессом.
Даже не понимаю, где сломалось то? До НГ худо-бедно двигалось нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
196.8 | 8.8 | 11.5 | 14.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 615 | 462 | 23 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 330 | 141 | 29 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 160 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
250
|
259.3 | 27.3 | 7.3 | 11.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 346 | 29 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 167 | 3 | 11 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 230 | 154 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 286 | 187 | 8 | 2 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2561 | 1525 | 95 | 55 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
15.01.2025 20:30
Хороший все-таки рецепт драников без яиц 👍 Делаешь на один раз из
маленькой картошки и вуаля, инстаграмный завтрак в лучшем виде
😂
Торт догнал меня через всю Москву))) Пришлось уничтожить. Исключительно с благими намерениями 🙏😇
Торт догнал меня через всю Москву))) Пришлось уничтожить. Исключительно с благими намерениями 🙏😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
185.8 | 2.1 | 12.2 | 16.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
186.2 | 8.5 | 11.3 | 12.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 684 | 650 | 24 | 44 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 190 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
250
|
259.3 | 27.3 | 7.3 | 11.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 21.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лукум сбивной |
6
|
19 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 876 | 396 | 30 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Добрынинский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
200
|
680 | 8 | 24 | 128 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 680 | 8 | 24 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
218.3 | 9.6 | 12.7 | 15.8 |
| Итого | 274 | 218 | 9 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2574 | 2123 | 74 | 89 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Kat-tya
14.01.2025 19:51
Вчера и позавчера вечером был сбой. Я так понимаю, что идеальный
обед из мяса с некрахмалистыми овощами для меня ни о чем. Видимо
добавлять что-то надо в перекусы или такое сочетание не для меня в
принципе 😿Что вчера, что позавчера, уже через два часа было сильное
желание поесть, как будто я вообще не ела, хотя объём обеда был
приличный и состав весьма неплохой.
От гораздо меньшего объёма жульена с гречкой на прошлой неделе такого ощущения/эффекта не было.
Позавчера это было дома, поэтому компенсировалась мандаринами и сорвалась на какао. Вчера у родителей - там получилось жёстче☠️
День разъездной. Вчера из-за спонтанного визита к родителям не приготовила гуляш. Приготовила только сегодня. Ела покупное .
Из хорошего: поштукатурила немного
От гораздо меньшего объёма жульена с гречкой на прошлой неделе такого ощущения/эффекта не было.
Позавчера это было дома, поэтому компенсировалась мандаринами и сорвалась на какао. Вчера у родителей - там получилось жёстче☠️
День разъездной. Вчера из-за спонтанного визита к родителям не приготовила гуляш. Приготовила только сегодня. Ела покупное .
Из хорошего: поштукатурила немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 825 | 468 | 27 | 18 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 240 | 502 | 20 | 33 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 180 | 108 | 0 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вареники с Творогом [Маркет Перекресток] |
91
|
172.9 | 4.6 | 2.7 | 31.9 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 370 | 368 | 32 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 286 | 187 | 8 | 2 | 29 |
| Итого за день | 2031 | 1685 | 91 | 65 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Новые рецепты
Тарталетки овсяные
269.9
11.1
6.8
40.8
6
Творожно-яблочная запеканка
115.3
11.6
2.6
11.7
0
Оладьи на закваске
231.5
7.8
3.5
42.1
3
Интересные блоги
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
31-01-2025
9-й день `привычки бегать`
Пробежала уже довольно легко 1,6 км с копейками, д...
30-01-2025
Дневник питания за 30.01.2025
Когда перешел на правильное питание и хочется слад...
Лучшие рационы
