Дневник питания за 30.05.2020

Удивилась, вечером заполнив дневник,зелёные полосочки и калий с натрием в порядке ,заранее ничего не составляла:)чуть жиров маловато,но уже лучше чем было;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Спирулина	2	7.6	1.1	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	75	250.5	3.3	13.9	27.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1277	263	4	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Варка со сливом)	108	27.7	4.4	1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	598	162	10	2	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.6	1.2	0	0	0.2
Протеиновый коктейль	27	90.7	19.9	0.8	1
Итого	27	92	20	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Цукини с кожурой, вареные, с солью	50	7.5	0.6	0.2	0.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	137	144.1	30.1	2.4	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	432	278	36	3	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Гречишный [Медовый Край]	4	12.8	0	0	3.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	689	360	12	29	10
Итого за день	3023	1157	83	50	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 30.05.2020 23:51

Да, картинка действительно красивая, и рейтинг высокий. Так держать.

Алинка #6 31.05.2020 00:04

Галина, спасибо,9 го июня месяц будет как веду дневник,осознаннее стала выбирать продукты,от сладкого не отказываюсь,но ем утром немного и стараюсь делать полезные десерты С улыбкой