Дневник питания за 26.06.2020

Сегодня будет так . Ужин скорее всего поменяю чутка гречки в пользу котлеток ( посмотрю вообщем по объёму ), остальное все уже отмеряно и ждёт своего времени поедания :D . На весах 71,9 . Вчера и позавчера делала , как и говорила , треню по методике Папы Смита ( интенсивная многоповторка ) . Думаю пока буду ее использовать . Не привычно конечно 20-25 раз делать и с малыми весами-2-7 кг в зависимости от группы мышц ( привыкла в 12-14 работать и со средним весом , но на 20-25 раз я б его не вывезла) , но не смотря на это, скажу я вам, прожгло меня по полной :D :D , думала не встану на следующий день . Однако #попаноги на следующий день - чутка только"тянули" ( у меня на второй день бОльшая крепатура ) , поэтому решила пойти и сделать #спинагрудьруки сразу . Сегодня второй день после трени #попаноги и первый после #спинагрудьруки. Чувствую спину и руки ( именно что проработано, а не забиты мышцы) , и только на растяжке и когда сажусь чуть тянет ягодичные , ноги вообще отлично отдохнули и нигде не тянет( зря боялась на второй день не разогнуться :D) . Вообщем , сегодня только отхожу активность на дорожке, или отпрыгаю дома на скакалке , чтоб ягодицы "догорели" , а завтра пойду на повтор тренировки . Ну а если брать в общем - мне понравилось по его методе , пока на ней и остановлюсь .