Всем доброго дня!🤗💐🥰
Активность продолжает расти💪🏻 На фото сравнение апрель - март. Ввела ежедневную привычку - утренняя зарядка 10 минут. Единственное...поездки на велосипеде перенеслись на май🤦🏼‍♀️ т.к. деревню топило, жили несколько недель как на пороховой бочке((( Но слава Богу все живы, имущество цело🙏🏼 А остальное наладим!
По питанию тоже норм, все как обычно. Вес +/- 59 кг, сделала вывод, что каллораж 1600-1800 идет на поддержание.
В общем двигаемся дальше и наблюдаем!👌
Всем хорошего субботнего вечера! 🪷🥂
И немного красоты из сада🥰🤗

Всем вечер добрый! 🌺
Все идет своим чередом😅👌
Продолжаю дом и участок приводить впорядок после зимы. Сегодня разгребала и отмывала одну веранду и крыльцо.
По питанию все также - просто и вкусно.
Завтра по плану небольшой читмил 😋 старшая дочка пригласила погулять по набережной и сходить в кафе, так что будет вкусный и активный день.
.
Всем спокойной ночи и ярких снов!🤗🥰💐

Всем вечер добрый!🤗💐
С утра сын приготовил блинчики на всех, а на ужин решил испечь торт брауни с шоколадным кремом 😋 Когда он дома я на кухне практически не бываю🤭 Нооо сегодня крайний день каникул... Завтра возвращается в корпус.
Сегодня как и в субботу вся активность на участке, необходимо разгрести 17 соток 🤪 из них уже соток 5 привели в порядок, обрезали часть деревьев и остальное постепенно зачистим, а в теневых местах еще даже лежит снежок, так что работы на пару недель очень много. Хороший аналог фитнеса😅👌 И наконец-то сухо и солнечно, на улице днем аж +20 было🤩 Пешая прогулка всего до магазина и обратно до дома, дальше делать дела.
А в воскресенье был вынужденный день-тюленя, съеденный накануне стейк говядины не прошел мимо моего организма (отсутствие желчного иногда имеет такие неприятные моменты) 😵‍💫 скорая приехала быстро, обкололи и стало получше. Сегодня уже бодрячком.
.
Всем хорошего, уютного вечера!!!🤩💐

Всем вечер добрый!💐🥰🤗 И хороших предстоящих выходных!
.
✅️Сон 7 ч 55 мин
✅️ Подъем в 6 ч 00 мин
✅️ Вода 5 стаканов по 300 мл
☑️ Кола без сахара 500 мл + миндально-арахисовый батончик в горьком шоколаде 20 гр
✅️ Завтрак: Яичница (3 белка + 1 желток)/Тост 1 шт/Масло сливочное/Кофе из кофемашины/Молоко 2,5%
✅️ Перекус 1: Какао на воде с добавлением молока 2,5%/Кукурузные палочки 6 шт
✅️ Обед: Плов с говядиной/ Овощной салат с оливковым маслом/Тост 1 шт/ Чай травяной
✅️ Перекус 2: Вафли творожные 3 шт/ Мед 1 ч.л./Клубника/Кофе из кофемашины/Молоко 2,5%
✅️ Ужин: Печень куриная гриль 5 шт/Капуста квашеная/Чай травяной
.
***Итого +/-1700 ккал 💪🏻
.
С утра зарядка, а после завтрака уборка дома. Прогулка после обеда, на улице сегодня +11, безветренно, пасмурно и начался дождик мелкий, противный((( А так можно было и подольше погулять. На поздний вечер планов особо нет, если только с мужем фильм какой-нибудь посмотрим.
.
Всем хорошего, уютного вечера пятницы!🪷⁸

Всем доброго вечера! 💐🤗
Немного активности. Дневник питания сейчас не заполняю, все интуитивно, без весов как измерить уже знаю (половник, стакан, ложка и т.д). Печенье, конфеты и т.д. весовое штучное легко посчитать - вес разделить на кол-во штук. Сегодня меню тянет примерно на +/-1600 ккал, с жирами немного перебор, но главное дифицит есть😁👌 Взвешивание следующее через пару недель, посмотрю как реагирует организм.
.
✅️ Подъем в 6:30
✅️ Сон 7 ч 40 мин
✅️ Вода 5 стаканов по 300 мл;
✅️ Завтрак: сосиска в слоеном тесте домашняя запеченая 2 шт /кофе из кофемашины/молоко 2,5%/печенье злаковое 1шт;
✅️ Перекус 1: творог 1 пачка 180 гр/курага 5 шт/грецкий орех 3 половинки/ чай травяной.
✅️ Обед: суп-пюре гороховый 300 мл/сметана 10% 1 ст.л./хлеб-тост 1 шт/чай травяной;
✅️ Перекус 2: яичный белок отварной от 3 яиц /шпинат/рикотта 1 ст.л./хлеб-тост 1 шт/кофе из кофемашины/молоко 2,5 %;
✅️ Ужин: котлета рубленная куриная домашняя гриль 1 шт/сыр гойя/салат овощной с оливковым маслом/ чай травяной.
.
С утра немного зарядка (разминка, болгарские выпады и обратные отжимания). После обеда погуляли с дочкой (она на велосипеде), на улице тепло +17 и ярко светит солнышко, но сильный/порывистый ветер, что аж дышать трудно, поэтому прогулка всего часок. Я немного тормознула 🤭 про счетчик вспомнила уже у магазина, так что где-то 5 км прогулка получилась. И 3 фото - общая активность за день, но впереди еще несколько часов бодрствования) и просмотр нового выпуска "Большие девочки", достаточно интересное шоу.
.
Всем хорошего, уютного вчера!🥰🤗💐