Наталья
31.01.2024 23:48
Сегодня - как всегда, погода - качели, сон - до 10 час, мойву почистила, завтра поджарю или потушу, съем с капистой или салатиком, будет много жира икалорий

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Грудинка Парижская [Донские Традиции]
30
90 4.2 8.1 0.3
Багет Французский Подовый [АТАК]
55
142.5 4.5 0.8 29.3
Балык Дарницкий [Ремит]
35
49 8.1 1.8 0.4
Сулугуни 45% [Чабан]
45
118.4 8.1 9.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
200
0 0 0 0
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Багет Французский Подовый [АТАК]
30
77.7 2.5 0.5 16
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
110
196.9 27 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья
31.01.2024 00:07
Плов делать не стала, потушила баранину, сварила рис как гарнир. 
Вечером захотела вдруг сладенького. Достала молочных Азовских, типа "коровки". 2 шт помогли решить проблему и сделали перебор углеводов.
Вечером включаю телевизор и тупо смотрю что-то кроме новостей и политических программ. В последнее время это или канал Моя планета или Здоровое ТВ. Иногда узнаю что-то новое. Вчера объясняли, что если вы хотите поджарить орехи, их нужно класть не на горячую, а на холодную сковороду. Сегодня помыла арахис и поджаривала их именно так. Не сгорели.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
320
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
40
130.5 2.7 0.4 29
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
70
156.1 23.6 6.2 0
Приправа карачаевская чесночная
25
19.6 0.8 1.1 1.6
Грибы Шампиньоны Маринованные [ВкусВилл]
55
14.3 2.3 0.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Грейпфрут
130
45.5 0.9 0.3 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Детское питание, Фрукты, персики, пюре
110
71.5 1 0.4 14.5
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
35
114.2 2.4 0.3 25.4
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
70
156.1 23.6 6.2 0
Грибы Шампиньоны Маринованные [ВкусВилл]
20
5.2 0.8 0.2 0
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталья
29.01.2024 22:27
В обед доедала вчерашний бишбармак,  давно я его не ела, соскучилась. Бульона бараньего немного осталось, если время будет, нужно завтра повторить, а нет - будет шурпа. 
Вчера заказала для мамы овощных и фруктовых пюре для детского питания. Пока ест с удовольствием, не знаю, надолго ли? 
Смотрела по НТВ передачу о еде, в России появились в продаже сверчки замороженые и мука из них - натуральный белок. Как вы относитесь к такой еде?
 Говорят, что мы с вами давно уже едим насекомых - крабовые палочки, колбаса, сыр продкрашиваются кармином, а получается он из карминовой кислоты, которая производится самками насекомых кошенили. Кармин зарегистрирован в качестве пищевой добавки Е120.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1
Чиабатта Рустик [Ашан]
35
72.5 2.7 0.3 14.8
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
320
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из баранины
350
94.5 7 7 0
Баранина, рулька
50
100.5 9.5 6.7 0
Лапша яичная, приготовленная, с солью
150
207 6.8 3.1 35.9
Приправа карачаевская чесночная
20
15.7 0.6 0.9 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка Парижская [Донские Традиции]
15
45 2.1 4.1 0.2
Чиабатта Рустик [Ашан]
17
35.2 1.3 0.1 7.2
Сулугуни 45% [Чабан]
60
157.8 10.9 12.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино]
170
161.5 14.5 8.5 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9
Грейпфрут
105
36.8 0.7 0.2 6.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Наталья
28.01.2024 01:49
Опять первую половину дня готовила, обслуживала и кормила  маму, оставшиеся пол-дня совершала  поход,  сегодня - по аптекам. Разбег цен удивляет!!!
Метилурацин в аптеке под названием !дешевая" 243 рубля тюбик 25 гр, а в соседней, в доме напротив, такой же, той же фирмы, 46 руб. Поскольку нужн не 1 шт, а лесяток, приходится, спасибо интернету, смотреть на цены и заказывать, а потом ездить получать.
Прошла вроде немного, 3500 шагов, но в транспорте накаталась...
А с едой... сначала дело, потом еда. Результат - завтрак в 12:30, обед - на ходу,  а вечером доедаю остатки.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
200
143.7 3.8 0.7 30.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
20
3 0.2 0.1 0.2
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1
Чиабатта Рустик [Ашан]
25
51.8 2 0.2 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка Парижская [Донские Традиции]
40
120 5.6 10.8 0.4
Чиабатта Рустик [Ашан]
25
51.8 2 0.2 10.6
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Картофель (Жарка)
80
57.5 1.5 0.3 12.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Наталья
27.01.2024 01:35
Не знаю, можно ли назвать это завтраком, но я так обозначила первый прием пищи, в 13 часов. Проснулась относительно рано, в 10 часов, но дела разные отвлекли, да и не хотелось есть. И вечером просто к чаю сделала бутерброд, Сил хватило только сделать пюре для мамы и накормить её. В обед доела остатки от маминого обеда.
По всей видимости, у меня с завтрашнего  дня начнется почти рыбная неделя  - попросила в заказе  привезти 300 гр мойвы (охлажденка), привезли 1,1кг , ну и выполнили заказ - 1 кг стейков форели. Планировала добраться до рынка и купить кефаль, но погода не дает этого сделать, так что будем есть то, что привезли. 
День прошел. и планы меняются. Сварила из баранины бульон для шурпы, но вспомнила, что у меня есть листки для бишбармака, Утро вечера мудренее, завтра решу, что сделать. 
Форель отправила в морозилку, 1 стейк разморозила и засолила, завтра будут бутерброды. 
Мойву пока кинула в холодильник, завтра подумаю, что с таким количеством сделать... Может, шпроты? или типа кильки в том. соусе, но нужно почистить и кишки вытащить. Это, пожалуй, самая неприятная работа. То ли дело сазанчик - 20 минут - и готово! можно жарить, запекать, тушить!

А еще завтра нужно попытаться выйти из дома и поехать за мазью для мамы...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
45
6.8 0.5 0.2 0.4
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
85
10.2 0.7 0.2 1.8
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
210
201.6 3.2 1.1 44.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
70
25.2 1.8 0.8 2.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
55
121.6 9.1 9.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чиабатта Рустик [Ашан]
45
93.2 3.5 0.4 19
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Грудинка Парижская [Донские Традиции]
45
135 6.3 12.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
135
51.3 1.1 0.3 10.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Наталья
26.01.2024 00:37
Вчера спать легла пораньше, не в 2:30, как всегда, а в 1:15, заснула практически сразу, видимо, банан с мелатонинами помог, но... Проснулась опять как всегда, в 11 часов.
С белками никак не найду равновесия, их то макло, то много. 

Решила сегодня попробовать сыр Дейсе (восторг) с белой плесенью, все показатели похожи на камамбер, но вкус и не камамбер, и восторга он не вызвал. Зато вызвал воспоминания от недавно услышаной от ВВП шуточке:  " у вас есть сыр с плесенью?  - сыра нет, но есть сосиски"

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Филе курицы сырокопченое
115
100.1 21.9 1.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с тушенкой
350
171.2 11.2 7 15.8
Картофель (Варка со сливом)
80
58 1.5 0.3 12.2
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
75
130.5 15.8 7.5 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
75 5 6.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Манго Сушеное [Вьетконг]
45
156.6 0.5 0 38.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная
110
248.6 36.9 10.1 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Булгур, приготовленный
105
87.2 3.2 0.3 14.8
Чиабатта Рустик [Ашан]
45
93.2 3.5 0.4 19
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Наталья
24.01.2024 23:50
Нежданная прибыль: мегамаркет предложил 1500 руб в подарок за покупку в 2 тыс. руб. Сразу заказала  для мамы сухую смесь Нутридринк, так что подарок оказался кстати. 
Была сегодня хирургическая сестра, "успокоила" меня, что у мамы на ногах некроз тканей, раны не затянутся, перевязки и дезинфекция - это и всё, что можно сделать. 
Детям ни я, ни бабушка не нужны, и звонить даже не желают... А теперь вопрос - почему у меня депрессия? 

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]
7
28 0 0 7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Котлета из фарша кролика
45
69.9 5.9 3.7 3.2
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
90
13.5 1 0.5 0.7
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Говядина 1 кат. (Тушение)
105
217.5 18.6 16 0
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
5
20 0 0 5
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
85
36.6 0.8 0.2 6.9
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]
70
159.6 8.4 14 0
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Манго Сушеное [Вьетконг]
55
191.4 0.6 0 47.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 45
Наталья
24.01.2024 01:54
Сегодня день вынужденной прогулки с 11 до 18 часов. На тротуарах - жуть, вчера было +1, мокрый снег, сегодня  - 8, но никто и не думал об уборке снежной каши, её и снежком сверху припорошило... В общем, полный экстрим. Дел было много, находила 4000 шагов, 4 этажа подъема. 
Сначала  в Озон за баночками питания для мамы, потом поликлиника, вызывала хирургическую сестру для мамы чтобы научила меня перевязку делать, потом - лаборатория, ну и, наконец, для меня: стоматология. Второй раз соскакивают коронки с зубов, снова их поставили. Не могу понять, слюна у меня, что ли, кислотная, цемент разрушает? 
Есть весь день было негде, не питаться же пирожками! Поэтому утром - кофе, а вечером - на редкость, и первое, и второе, и чай.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]
30
156 1.5 8.1 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4
Маршмеллоу [Guandy]
15
51 0.8 0 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
170
331.5 42.5 16.6 0
Суп гороховый с тушенкой
210
102.7 6.7 4.2 9.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]
15
78 0.8 4.1 9.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Наталья
22.01.2024 21:02
Ничего не происходит нового, вес застрял на 119-120 кг. Сон  сбился, то-ли гипотериоз обострился (если так бывает), то-ли погода влияет...  Вечером добираюсь до телевизора и не замечаю времени, спать не хочется, ложусь часа в 2. просыпаюсь в 10-11час, днём снова хочу спать, ложусь в 14-15 час и сплю часа 3.  фактически часов 10-12 в день сплю, и думаю что это не нормально, но как  с этим справиться не знаю.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
181.1 7.4 1.9 33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Котлета из фарша кролика
130
202 17.2 10.7 9.1
Яйцо куриное (Жарка)
65
98.7 8.3 7.1 0.5
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]
30
156 1.5 8.1 18.9
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
75
130.5 15.8 7.5 0
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
110
16.5 1.2 0.6 0.9
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Наталья
20.01.2024 21:40
Опять белков мало, вроде и телятина, и полента, и курогрудка,  а программе всё мало... Неправильная программа!:(

зато углеводов куча!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полента [Ярмарка]
110
363 8.3 1.1 79.2
Телятина, спинная часть (Тушение)
118
100.9 22.2 1.3 0
Сметана 20% жирности (Запекание)
10
19.8 0.2 1.9 0.3
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
5
45 0 5 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
220
79.2 5.5 2.6 7.8
Картофель (Варка без слива)
35
25.2 0.7 0.1 5.3
Куриная грудка
110
98.6 17.1 2.3 2
Турша (зимняя)
90
27.9 1.5 0.2 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
155
148.8 2.3 0.8 32.6
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]
20
104 1 5.4 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы