Блог Наталья

Наталья

23.07.2024 22:21

Дневник питания за 23.07.2024

Плов на этот раз сделала из "здорового" риса, у меня черный, красный и "фитнес", все не очищеные и суперполезные, вкус нормальный, немного скрипит на зубах, но вид у плова... Гостям даже показать страшно, никакая куркума и сумах цвет не спасают.
Больше таких экспериментов делать не буду. Только привычные сорта для плова, Дезира или Самаркандский.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Итого	253	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Плов Самаркандский	200	303.6	14.4	12.6	31.8
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Приправа карачаевская чесночная	30	10.1	0.6	0.2	1.5
Итого	915	443	20	18	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Пекан, орех	25	172.8	2.3	18	1.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	685	452	8	30	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Говядина, солонина, Пастрома	30	44.1	6.5	1.7	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	395	529	23	34	29
Итого за день	2248	1452	52	86	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Наталья

23.07.2024 01:59

Дневник питания за 22.07.2024

Сегодня, наконец, прошел дождь. В центре, говорят, ливень был, ураган, даже в новостях на первом Российском канале показывали: сломаны ветки деревьев, потоки воды по улицам... а в нашем краю слегка побрызгал, зато немного упала температура, + 34 днем, а ночью даже 28 градусов.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Итого	303	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки малосольные	130	35.9	1.7	0.3	6.4
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Плов Самаркандский	180	273.2	13	11.3	28.6
Вода	300	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Приправа карачаевская чесночная	30	10.1	0.6	0.2	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	735	341	17	12	39

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Мороженое домашнее	130	179.4	5.7	5.7	25.9
Итого	448	235	6	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Хлеб домашний	25	61.4	1.9	0.5	12.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	255	319	12	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	105	216.3	28.6	10.4	0.1
Кабачки малосольные	150	41.4	2	0.3	7.4
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	605	278	33	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое домашнее	70	96.6	3.1	3.1	13.9
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	120	110	3	3	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2786	1432	76	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Наталья

22.07.2024 00:20

Дневник питания за 21.07.2024

Вчера купила целых1,5 кг мелких огурчиков и решила их засолить. Вечером залила холодным рассолом, а утром он за ночь нагрелся, стал теплым, и огурцы стали уже малосольными. Срочно отправила в холодильник.
Из-за жары пристрастилась к порошковому мороженому, очень хорошо идет вместе с кефиром. Айран, к сожалению, пока не привозят в ближайший магнит, а далеко ехать в жару боюсь, что давление подскочит. Так что довольствуюсь кефиром.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Итого	303	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Кабачки малосольные	150	41.4	2	0.3	7.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	130	265.2	32.9	13.8	0
Итого	683	362	36	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка	85	133.5	17.3	7.1	0
Хлеб домашний	55	135.1	4.2	1	27.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	500	343	21	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.2	11.2	14
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	490	268	11	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Самаркандский	100	151.8	7.2	6.3	15.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	600	175	8	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое домашнее	150	207	6.6	6.6	29.9
Итого	150	207	6	6	29

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3076	1383	85	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

23

Наталья

20.07.2024 00:30

Дневник питания за 19.07.2024

У нас сегодня тоже + 40! Вышла за зеленью и молоком, фермер во двор привёз, прошла метров 100, голова кружится и в глазах темнеет, еле доплелась с покупками до дома, под кондиционер, где всего 26 град.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Итого	353	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Паста (макароны, спагетти), сухая	60	222.6	7.8	0.9	42.9
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)	150	282.2	24.2	20.5	0
Приправа карачаевская чесночная	30	10.1	0.6	0.2	1.5
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	660	538	33	21	50

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Облепиховый [Absolute Nature]	250	160	0	0	40
Итого	250	160	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Гордость Сибири [Цезарь]	120	417.6	14.4	25.4	32.8
Приправа карачаевская чесночная	30	10.1	0.6	0.2	1.5
Итого	150	427	15	25	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое домашнее	170	234.6	7.5	7.5	33.8
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Сок Облепиховый [Absolute Nature]	150	96	0	0	24
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	339	7	7	58

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2463	1492	56	57	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья

15.07.2024 02:19

Дневник питания за 14.07.2024

Фрукты и овощи закончились, из зелени только сельдерей остался, завтра попытаюсь поползти на рынок, если проснусь рано, а если не получится, пойду в Магните арбуз куплю.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Итого	353	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	120	234	35.5	9.2	0
Голень Цыплят-Бройлеров [Акашево]	50	70	5.7	5	0
Фасоль стручковая (Тушение)	150	31.7	3.6	0.4	4.1
Сок Облепиховый [Absolute Nature]	70	44.8	0	0	11.2
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Вода, бутилированная, негазированная, DASANI	200	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Итого	745	477	48	17	28

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка	65	102.1	13.2	5.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Сахарный Песок [Русский Сахар]	23	92	0	0	23
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	480	305	16	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масляная рыба	80	90.4	15	3.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	409	296	25	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	470	51	1	0	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2807	1158	91	43	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Наталья

13.07.2024 22:27

Дневник питания за 13.07.2024

Мне сегодня почему-то мясного чего-нибудь весь день хочется....
Утром сделала стейк на сковороде без масла, в обед- куриные голени, а в перерывах -   мало-мясные сосиски.  калорий перебрала, жор почему-то на меня напал.
Ирина Макс на днях порадовала всех своими результатами анализов, Я сегодня  тоже  получила свои. . щитовидка вроде в норме:  ТТГ = 2,9; Т3 = 2, 67 ; Т4 = и1,15;  АТ-ТПО = 0,7
А вот общий анализ прямо напугал меня, т. к. повышены:
Индекс атерогенности (холестерин общий по отношению к холестерину ЛПВП),  количество эритроцитов,  Средний объём тромбоцитов в крови и  Гематокрит крови,
И Мочевая кислота не обрадовала = 424. Снова нужно принимать таблетки...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Итого	353	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки малосольные	100	27.6	1.3	0.2	4.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	120	234	35.5	9.2	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	15	60	0	0	15
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Кабачки малосольные	100	27.6	1.3	0.2	4.9
Итого	653	389	40	10	30

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	75	161.3	8.6	13.7	1
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	525	285	13	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Цыплят-Бройлеров [Акашево]	140	196	16	13.9	0
Кабачки малосольные	80	22.1	1	0.2	3.9
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Мороженое домашнее	110	151.8	4.8	4.8	21.9
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	810	413	24	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]	180	450	21.6	39.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	545	493	23	39	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3186	1608	101	86	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

68

Наталья

12.07.2024 23:46

Дневник питания за 12.07.2024

Снова жара и апельсиновое мороженое из пакетика. Прошлая порция показалась слишком сладкой, сегодня добавила йогурт, получилось вкуснее, менее сладкое и легкая кислинка.

Нужно продолжить эксперимент, в следующий раз вместо молока попробую взять кефир 1%.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Итого	353	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Голень Цыплят-Бройлеров [Акашево]	150	210	17.1	14.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса]	30	11.4	0.6	0.1	2
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	300	0	0	0	0
Итого	740	371	24	15	26

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Масляная рыба	20	22.6	3.8	0.8	0
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	433	259	20	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	200	0	0	0	0
Пельмени Гордость Сибири [Цезарь]	90	313.2	10.8	19.1	24.6
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Салат ассорти по-корейски	80	38.2	1	1.5	4.8
Кабачки малосольные	65	17.9	0.8	0.1	3.2
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	590	417	16	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Мороженое домашнее	100	138	4.4	4.4	19.9
Вода	250	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	565	337	12	9	48

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3031	1411	72	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Наталья

11.07.2024 23:54

Дневник питания за 11.07.2024

Сегодня к ночи стало мне тоскливо... Дети не звонят, дрызья пишут ватсапп.,присылают фато и видео, одна из Красноярска, вторая с Байкала, третья из Адыгеи, а еще одна семейная пара на Алтай подалась... Осталась я одна в жарком Ростове.
Время к полуночи, наступает завтра, и решила я себе праздник устроить. рыбка в холодильнике - селедка копченая, и бутылка пива под названием левбердон (кто не знает - это левый берег Дона), и я рсслабляюсь под тихий шопот кондиционера...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Аква Д3	2	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]	6	24	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	50	111.5	16.8	4.4	0
Плов Самаркандский	200	303.6	14.4	12.6	31.8
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	591	470	33	17	41

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]	6	24	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Масляная рыба	30	33.9	5.6	1.3	0
Итого	241	67	6	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из баранины	150	158.9	21.8	5.6	4.2
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	99	12	2.9	6.3
Итого	525	334	36	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое домашнее	130	205.4	5.6	6.8	30.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	66	8	1.9	4.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	66	8	1.9	4.2
Итого	330	337	21	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	100	17.3	1.4	0.5	1.8
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	250	77	5	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	420	121.8	1	0	6.9
Сельдь Холодного Копчения [ВкусВилл]	150	250.5	24.2	17.1	0
Итого	570	372	25	17	6

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3057	1660	129	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Наталья

10.07.2024 23:29

Дневник питания за 10.07.2024

Сегодня на обед заморозила мороженое из сухого порошка, получилось всего 158 ккал на 100 гр и достаточно вкусно, но сильно сладко. нужно попробовать в следующую порцию добавить греческого йогурта.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки малосольные	100	27.6	1.3	0.2	4.9
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Котлеты из баранины	200	211.8	29	7.4	5.6
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	775	370	35	9	34

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Форель, все виды	25	37	5.2	1.7	0
Багет Пшеничный с Кунжутом [Ашан]	12	32	1	0.1	6.6
Итого	385	225	13	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое домашнее	90	142.2	3.9	4.7	21.2
Итого	90	142	3	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски СКРЕПЫШИ	120	288	14.4	25.2	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	10	4.9	0.2	0	1.2
Вода	350	0	0	0	0
Сироп Шиповника [Азбука Здоровья]	10	31	0	0	7.8
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	780	530	23	26	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	3	1.5	0.1	0	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	213	102	10	5	2
Итого за день	2493	1371	87	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Наталья

09.07.2024 22:23

Дневник питания за 09.07.2024

В передаче "живая еда" ведущий сказал: "диетологи считают, что сахарозаменители разжигают аппетит".
Вывод: я не использую сахзамы, вот потому и аппетита у меня нет...:-Р

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Плов Самаркандский	160	242.9	11.5	10.1	25.4
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)	70	131.7	11.3	9.6	0
Соус кавказский	20	13.8	0.8	0.4	1.5
Кабачки малосольные	150	41.4	2	0.3	7.4
Итого	624	466	26	21	41

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Масляная рыба	35	39.6	6.6	1.5	0
Багет с Кунжутом [Магнит]	15	37.5	1.2	0.3	7.5
Форель Холодного Копчения [АТБ]	30	51	5.7	3.2	0
Итого	239	156	14	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола Лайт [Coca-Cola]	300	0	0	0	0
Слоеный пирог с мясом	105	228.2	11.1	10.9	20.4
Сыр для Жарки Халуми [Курцево]	25	71.3	3.9	6.2	0.4
Бульон из индейки	300	103.8	8.4	7.8	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	770	408	23	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Пельмени Гордость Сибири [Цезарь]	100	348	12	21.2	27.3
Айран	20	3.5	0.3	0.1	0.4
Итого	485	389	13	21	36

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2568	1421	77	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25