Наталья
28.03.2024 01:18
Сегодня второй день есть работа. Мои путешествмя, конечно, не сравнить с вашими десятками тысяч шагов. Вчера - 3000, сегодня - 2000,  ноги больше не выносят, отказываются передвигаться.  
Еда - в соответствии с режимом дня: на завтрак - наелась, ужин - творог и соседка угостила жареной пышкой, ну и конечно, чай. А в перерыве между ними - протеиновый батончик и апельсины. На большее сил не хватило.
Зашла в магазин, купила целый кг брокколи, салатик, грибы и любимый "сыр для бедных" - тот, который с белой плесенью. Завтра буду завтракать с "Президентом"
Увидев сыр, вспомнила старый анекдот: кто сказал что я - богатый человек? Ну посмотрите, как я живу: сплю в квартире на чердаке, езжу в машине без крыши, ем сыр с плесенью, пью старое вино...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
12
48 0 0 12
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Брокколи (Тушение)
150
47.4 4 0.5 5.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Говяжий Бекон [Мираторг]
80
184 12.8 14.4 0
Фасоль стручковая (Припускание)
110
23.4 2.7 0.3 3
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)
40
24.4 0.6 0.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Спортэксперт [Эвалар]
60
159.6 15.6 2.6 18.2
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
210
90.3 1.9 0.4 17
Чебурек Мясной Сочный [Сытоедов]
125
275 10 10 35
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
95
214.4 6.1 2.1 45.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Наталья
26.03.2024 01:43
Сегодня дорвалась до фруктов, потому что заказ прибыл: яблоки, груши, мандарины, апельсины и замороженную клубнику (вчера все обсуждали, вкусная ли сейчас - решила заказать заморозку)   В связи с этим потребляла в основном фрукты, где белков нет, одни калории и углеводы. Зато впервые за зиму у меня клетчатки перебор!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Корейка сырокопченая (свинина)
35
164.2 3.7 16.6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Голубцы с говядиной
250
265 18 13.8 16.8
Терияки Соус [Heinz]
10
18 0.2 0 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Кунжутом [Ашан]
25
66.8 2.1 0.2 13.7
Ветчина, рубленая
50
131.5 8.1 10.3 0.9
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Наталья
24.03.2024 23:23
Не знаю, может быть, из-за погоды, а может, просто общая усталость и слабость, но мало сплю ночью, засыпаю часа в 2, просыпаюсь в 7 утра, часов в 9 легкий завтрак, крепкий кофе, и часов в 10 - 11 снова ложусь спать часа на 3. 
Почему-то меняется вкус: раньше не любила сладкого, совершенно равнодушнабыла к меду, конфетам, шоколад ела только горький, 70 или 90%, а сейчас конфеток хочется...
И ещё одно: к квартире жарко, но периодически я начинаю мерзнуть, озноб.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода водопроводная питьевая
320
0 0 0 0
Хлеб домашний
25
61.4 1.9 0.5 12.4
Форель, все виды
140
207.2 29.1 9.3 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
66 5 5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
136
131.7 28.6 1.7 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
23.8 0.8 0.1 4.8
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)
30
18.3 0.5 0.1 3.7
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Соль адыгейская
2
1.2 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек Мясной Сочный [Сытоедов]
125
275 10 10 35
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]
2
76 0.6 2.8 12.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Наталья
23.03.2024 20:01
Занималась ничего не деланием. Слушала книгу, подготавливала индейку к сыровялению, завтра обваляю их в специях и отправлю в овощесушитель.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Хлеб Кукурузный [Ашан]
15
38.4 1.4 0.2 7.6
Ветчина, рубленая
50
131.5 8.1 10.3 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
140
19.6 1.3 0.2 2.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
35
21.4 1.2 1.1 1.6
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Соль адыгейская
2
1.2 0.1 0 0.2
Голубцы с говядиной
300
318 21.6 16.5 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Форель Горячего Копчения [Карельские Рыбные Заводы]
95
161.5 24.7 6.7 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
35
3.9 0.2 0 0.7
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
155
97.7 0.6 0.2 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]
1
38 0.3 1.4 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
300
105 1.3 0.3 21.1
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
1
124 2 8.7 8.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
200
106 5.6 5 9.4
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Наталья
23.03.2024 00:43
Вчера прогулялась на 5000 шагов, 3 км, сегодня, как и всегда, ноги не ходят. едва передвигаюсь по дому.
Все фрукты закончились. Пришлось сварить курицу на обед и ужин, поэтому перебрала белков. Будем считать, что итоги потребления БЖУ нужно подсчитывать за неделю. 
На завтра заказала груш, разных цитрусов, грибочков, дайкон и кучу сыров. К завтраку обещали привезти.
Посмотрела на список минералов и задумалась: зачем нам нужен хлор? Кто знает? у меня постоянно его мало в рационе, всего 30-40%

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
320
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
23.8 0.8 0.1 4.8
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
35
21.4 1.2 1.1 1.6
Картофель
180
138.6 3.6 0.7 29.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Балык Дарницкий [Ремит]
30
42 6.9 1.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
229
221.8 48.1 2.9 0.9
Бульон куриный
260
93.6 6.6 3.1 9.2
Хлеб Кукурузный [Ашан]
20
51.2 1.9 0.2 10.1
Фасоль стручковая (Припускание)
60
12.8 1.5 0.2 1.6
Морковь Корейская [Роса]
20
13 0.3 5.8 1.7
Кунжутное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
20
12 2.1 0 1
Хлеб Кукурузный [Ашан]
15
38.4 1.4 0.2 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.03.2024 23:34
Сегодня попробовала новую засолку турши - сделала из обычной мороженой фасоли, тоженеплохо получается, если нет настоящей, плоской.
Дошла очередь до форельки с картошкой, и прикупола целых 750 гр. салата айсберг, теперь травы наемся...
Нашла  в своей коллекции один из любимых  фильмов- "7 лет в Тибете", пересмотрела с удовольствием. Кто не смотрел, советую!  https://youtu.be/99a2QFX5g0o?t=12

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Балык Дарницкий [Ремит]
80
112 18.4 4 0.8
Хлеб Кукурузный [Ашан]
30
76.8 2.8 0.4 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ткемали Красный Остро-Сладкий [Богатство Вкуса]
25
13 0.9 0 2.3
Голубцы с говядиной
350
371 25.2 19.3 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3
Хлеб Кукурузный [Ашан]
10
25.6 0.9 0.1 5.1
Кунжутное масло
15
134.9 0 15 0
Фасоль стручковая (Припускание)
65
13.8 1.6 0.2 1.8
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
105
155.4 21.8 6.9 0
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
40
5.2 0.6 0.1 0.5
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
25
15.3 0.9 0.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Наталья
20.03.2024 23:11
Вчера, наконец, попала к терапевту. Уже больше 3 лет болит правый бок под ребрами, в области печени. хожу и жалуюсь каждые пол-года. Назначают УЗИ, анализ крови, смотрит врач, и говорит, что всё нормально. никаких отклонений не видит. 
Ну назначили по обычному кругу, на узи, правда, не знают, когда будут направления, кровь - на 5 апреля. Дальше будет гастроэнтеролог, потом устрою бунт, пусть направляют в диагностический центр.  Если доживу.
Вчера прошла 3000 шагов, 3,5 кг веса в рюкзаке, подъем и спуск на 3 этажа, и сегодня - ноги совсем не ходят, каждый шаг с болью. Никакие мази-гели не помогают. Завтра опять есть работа, придется кетарол глотать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Творог 9% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Хлеб Кукурузный [Ашан]
40
102.4 3.8 0.5 20.2
Фасоль стручковая (Пассерование)
90
19.7 2.2 0.2 2.6
Балык Посольский [Межениновская Птицефабрика]
70
108.5 9.8 7.7 0
Бекон Сырокопчёный [Велком]
18
75.6 2.9 7.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)
16
104.8 1 11.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
12
24.1 0.8 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Прованс Сыр-Мусс Творожный с Чесноком [President]
30
73.2 1.8 6.6 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы с говядиной
240
254.4 17.3 13.2 16.1
Хлеб Кукурузный [Ашан]
8
20.5 0.8 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Каша Овсяная с Клубникой со Сливочным Вкусом [Быстринка]
35
129.5 3.5 1.8 24.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
350
189 10.2 8.8 16.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Наталья
18.03.2024 23:44
Сегодня пречистый понедельник, первый день Великого поста, устроила себе постный день и убедилась, что в пост сбаллансированного питания не получается. Фасоль с броколли были вкусные, но... Калории в норме, а всё, кроме воды и клетчатки, красное. Завтра буду есть курогрудку, набирать белки.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кекс Ванильный [С.Пудовъ]
65
234 4.2 1.6 50.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кекс Ванильный [С.Пудовъ]
50
180 3.3 1.3 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Пассерование)
160
35.1 3.9 0.4 4.6
Брокколи (Припускание)
180
57.3 5 0.6 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
105
243.6 5.5 0.3 53.6
Фундук
40
260.4 6 24.6 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Наталья
17.03.2024 23:38
Сегодня, наконец, закончилось мое путешествие по городу, каждый день по 3 км, с подъемами по этажам, а теперь - отдых. Проснулась рано, впервые за всю масленицу первый раз  блинов сделала, позавтракала блинами с солонинкой и адыгейскм сыром, выпила крепкого кофе, налепила пельменей из остатков теста и говядины (аж 16 штук!), сложила в холодильник и... снова пошла спать. проспала часа 2, теперь часов в 12, надеюсь, засну на всю ночь.
 Завтра начало поста, нужно в храм, заказать поминание на пост всем своим усопшим родственникам, и первый день поста нужно попоститься, со вторника пост держать не буду, баранинка в холодильнике ждет плова

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сыр Адыгейский
35
84 6.5 4.9 0
Солонина Казацкая [Кубань Продукт]
40
101.2 6.4 8.4 0
Блины
120
178.6 7.6 4 27.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для Пельменей [Тестов]
50
125 4.5 0.5 26
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Говядина 1 кат.
65
141.7 12.1 10.4 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для Пельменей [Тестов]
50
125 4.5 0.5 26
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Говядина 1 кат.
65
141.7 12.1 10.4 0
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
280
98 2 0.6 18.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Наталья
16.03.2024 00:17
Снова сегодня весь день "прогулка" по городу, мало транспорта и кругом - пробки. Опять не обед, а просто перекус. И ужин снова в 23 часа тем, что было в холодильнике.
Находила 5 000 шагов, правда, без груза, так что, надеюсь, завтра ноги не будут так болеть, как после прогулке с грузом. 

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью
130
92.3 2.2 0.6 18.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
203 15.3 15.4 0
Соус Ткемали [Кухмастер]
30
23.7 0.3 0 5.6
Солонина Казацкая [Кубань Продукт]
25
63.3 4 5.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Марципан [Ikea]
25
116.3 2.5 6 13
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Крекеры, пшеничные, обычные
15
68.3 1.1 2.5 9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солонина Казацкая [Кубань Продукт]
35
88.6 5.6 7.4 0
Бульон куриный
270
97.2 6.8 3.2 9.5
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
30
111.3 3.9 0.5 21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы