Яна Мезенцева
01.06.2020 23:29
Дневник питания за 01.06.2020
Пока наблюдаю за собой...старые привычки в полном разгаре!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Кунжутом и Семенами Льна [Зерница] |
10
|
46 | 1 | 2.2 | 5.5 |
| Минеральная Вода [Сенежская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе [Paulig] |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка в духовке |
80
|
89.2 | 13 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 840 | 135 | 14 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер с Кунжутом и Семенами Льна [Зерница] |
50
|
230 | 5 | 11 | 27.5 |
| Омлет на молоке |
100
|
127.2 | 9.8 | 8.8 | 2.1 |
| Итого | 400 | 357 | 14 | 19 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер с Кунжутом и Семенами Льна [Зерница] |
50
|
230 | 5 | 11 | 27.5 |
| Итого | 300 | 230 | 5 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Крекер с Кунжутом и Семенами Льна [Зерница] |
50
|
230 | 5 | 11 | 27.5 |
| Салат Греческий [Pizza Mia] |
200
|
156 | 7.2 | 9.6 | 10 |
| Кофе [Paulig] |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 404 | 13 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Перловая [Агрокультура] |
25
|
77.5 | 2.3 | 0.3 | 16.5 |
| Филе Бедра Индейки [Карусель] |
100
|
150 | 16 | 9 | 0 |
| Итого | 125 | 227 | 18 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
21.9 | 1.5 | 0.1 | 3.8 |
| Крем Сливочный [Пискаревский] |
100
|
226 | 4 | 15 | 19 |
| Батон Злаковый Бездрожжевой [Я Любимый] |
50
|
150 | 3.8 | 0.8 | 31 |
| Итого | 180 | 397 | 9 | 15 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
30
|
96 | 3.3 | 0.8 | 19.2 |
| Кофе [Paulig] |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 96 | 3 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2146 | 1849 | 78 | 84 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
Знать врага в лицо, так сказать