Snezhana-kl

20.06.2020 22:27

Дневник питания за 20.06.2020

И снова, здравствуйте!)
Пришлось зарегистрироваться заново, не грузились фотографии в рецепт, так и не разобралась...) Рацион вновь далёк от идеального, но я старалась! :-) Бокал вина (пару может), но оно собственного производства... Пройдёт за полезный продукт, а?!))) Всем нескучного вечера! ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с кабачком, зеленью и овсянкой	150	162.8	7.1	5.1	22.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	580	256	7	5	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Помидор (томат), парниковый	1	10.5	0.5	0	2.9
Итого	105	62	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Овощная лазанья с индейкой	150	426.9	42.3	20.9	14.6
Итого	550	585	42	21	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Итого	320	56	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Маффины шоколадные с кусочками шоколада (14.03.15)	40	139.6	2.6	7.2	15.8
Итого	260	417	4	14	30
Итого за день	1815	1377	57	41	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 20.06.2020 22:59

Да, ладно, нормальный рацион, все так начинали. Теперь знаете, куда двигаться: увеличивать белки, уменьшать углеводы (особенно, быстрые)

Михаил 20.06.2020 23:02

Самый большой вред от вина как и от любого другого алкагольного напитка это не то из чего он сделан, а сам алкоголь. Если, что я не "трезвенник-язвеник" ))

Snezhana-kl 20.06.2020 23:04

ВХ, Спасибо за поддержку! Держу курс на курятину!!!)))

Snezhana-kl 20.06.2020 23:06

Михаил, я сразу так и подумала!))) Насчёт "полезности" - шутка была! Просто, так хотелось скрасить вечер, не удержалась! Подмигиваю

ВХ 20.06.2020 23:08

Snezhana-kl, хороший курс! Попутного ветра!

Юлия 20.06.2020 23:14

Snezhana-kl, оно потом как видишь сколько это скрашивание калорий забирает и сколько раз вместо винца можно покушать, так и перехочется.
Я вот раза 4 в год и то по принуждению С улыбкой

Snezhana-kl 20.06.2020 23:21

Юлия, всё это понятно... Только работа нервная у меня, иногда, кусок в горло не лезет... А это разрадка своего рода (имею ввиду алкоголь)! А Вы молодец, что такую позицию держите!!!

Юлия 20.06.2020 23:58

Snezhana-kl, у меня тоже очень нервная работа и в свое время иногда "ращряжалась" алкоголем
Потом к психологу походила, начала на коврике Ляпко спать, медитация. Теперь вот спорт
Алкоголь из наших нервов делает блок, спорт освобождает эту нервную энергию во благо
Это мои замечания на сейчас
Жаль, что не в 20 осознала
Хотя зная себя, не факт, что это надолго

Snezhana-kl 21.06.2020 00:15

Юлия, Спасибо за откровенность! Я всё осознаю, самой далеко, очень далеко не 20-ть...))) Понимаю свою проблему, борюсь с ней ежечасно... Иногда, не совсем успешно..)

Михаил 21.06.2020 00:20

Snezhana-kl, все мы позволяем себе слабости и если постоянно держать себя в ежёвых рукавицах то какой вообще смысл с такой жизни. Да сбалансированное питание и активность нам продлевают и улучшают качество жизни в плане здоровья, но всё это не нужно если нет радостей. Я это не конкретно про алкоголь, а в общем.

Snezhana-kl 21.06.2020 00:47

Михаил, вот и я про тоже... Только, бывает, слабости твои берут верх над твоей жизнью... Праздника хочется слишком часто!) А это тоже неблаго.) Грань слишком тонкая, такая она...))

Юлия 21.06.2020 09:20

Snezhana-kl, попробуйте не бороться, перевести это в осознанный выбор. И не корите себя, любите такую какая Вы есть

Юлия 21.06.2020 09:24

Snezhana-kl, а если праздником станет не еда/питье, а поход куда то? встречи с кем то любимым? кинр, театр
Вот у меня с детства праздник с едой асоциируется и это ж не во благо, а культура у нас такая.
Бедным людям за радость поесть, особенно старшие, бабушка, пережившая голод

Snezhana-kl 21.06.2020 09:58

Юлия, это в идеале!) Вы правы, с детства праздники - застолья с веселящими напитками.... Нужно менять ориентиры!)))
Вот Вам часто после работы хочется куда-то идти? Наверное, я такая ленивая... мне даже передвигаться сил нет... Печально

ВХ 21.06.2020 10:22

Юлия, очень мудрые слова

ВХ 21.06.2020 10:25

Snezhana-kl, у меня была раньше постоянная усталость. Стала следить за балансом витаминов в рационе, и силы, и мотивация появились. Но приятное может быть и дома - включить музыку и потанцевать, почитать, хороший фильм посмотреть.

Алена Васильева 21.06.2020 10:38

Snezhana-kl, а вы проверяли свой ферритин,б12,вит д? я тоже думала ,что ленивая. теперь не знаю куда силы делать)) точнее знаю,и шило в одном месте

Snezhana-kl 21.06.2020 11:13

ВХ, я в ноябре и апреле пропиваю комплекс витаминов, так сказать для профилактики... Вы принимаете витамины или стараетесь всё необходимое получать из потпебляемых продуктов?

ВХ 21.06.2020 11:18

Snezhana-kl, сначала принимала комплексы, и стало чуть лучше. А потом из продуктов, и стало вообще зашибись

Snezhana-kl 21.06.2020 11:22

Алена Васильева, Спасибо за подсказку, давно не сдавала!Нужно, видимо, трансферрин и ферритин проверить...

Алена Васильева 21.06.2020 12:14

Snezhana-kl, у меня кстати ферритин в норме. видно из-за отсутствия месячных. а транферрин уже не сдавала. раньше пили вит д ? мне кажется его все пьют нынче

Snezhana-kl 21.06.2020 12:40

Алена Васильева, это точно!) Нас хлебом не корми, давай витаминов!))
Я Ферретаб (+ 3 дражже вит С) и Цинктерал принимала через день, очень хороший результат... Но давно это было...

Алена Васильева 21.06.2020 13:06

Snezhana-kl, а цинк проверяли перед приемом?я пока тыквенными семечками закидываюсь вместо цинка) а результат хороший это что именно вы увидели?

Юлия 21.06.2020 14:07

Snezhana-kl, мне хочется посмотреть на стену, в тишине
И спать в темноте и тишине
Я даже этого себе не могу позволить
Но, не можешь изменить ситуацию, меняй к ней отношение
Честно, признаюсь, в театр себя заставляла ходить. Но выхожу ведь отдохнувшая и в восторге
Глобально, спорт, конечно - устать физически и отдохнуть морально. Но тоже себя заставляю начать тренировку. В челленджи записываюсь для мотивации. Любви нету. Может когда то появится, не знаю

ВХ 21.06.2020 14:14

Юлия, у меня появилась через несколько лет бега любовь. А ещё я нашла классный спорт, который меня мотивировал - ultimate frisbee. Но он командный, а мне это тяжело даётся. Так что остановилась на танцевальном рок-н-ролле и всё хочу на тайский бокс записаться.

Snezhana-kl 21.06.2020 17:33

Алена Васильева, нет, цинк не проверяла... У меня сильно выпадали волосы, была скрытая анемия... Результат - волосы на месте, восстановились, кожа очень изменилась в лучшую сторону, стала более матовая и чистая...

Snezhana-kl 21.06.2020 17:39

Юлия, пол года назад я каждый день в обеденный перерыв и утром к восьми часам утра бегала в спортивный зал... Наушники в уши и меня нет...) Вот, кажется теперь, не я как-будто!))) коллеги у виска крутили, типа, к кладбищу пора отползать, а она фигуру делает....))) А теперь, как они, ленивая медуза... Тишину тоже люблю, как источник вдохновения, наверное! Вы молодец, что в театр ходите! Очень люблю, но одной как-то не хочется....

Snezhana-kl 21.06.2020 17:43

ВХ, занималась как-то стриппластикой, думала, как исполню.... !))) Не сложилось, может, танцор из меня дерьмовый=) Надо было, наверное, на бокс идти, точно б пригодились навыки!!! Подмигиваю

Юлия 21.06.2020 18:01

Snezhana-kl, так Вы бывалый!
Разные периоды в жизни бывают и это наверное нормально.
Сегодня ничего не хочется, а через время горы воротишь
Окружение очень влияет опять таки
Я работу прменяла и сама начала меняться. Многие молодые, активные, с запросами и экоподходом к жизни. Видимо и меня пробрало С улыбкой

Марафоны бегут, на благотворительность собирают, на великах на работу
Мне далеко до такого, конечно, но фонит энергетика

ВХ 21.06.2020 18:43

Snezhana-kl, вы, наверное, ногами теперь шею можете кому угодно свернуть?...

Snezhana-kl 21.06.2020 20:13

ВХ, ногами на пилоне - это pole dance...) А стриппластика - это, типа, на полу валяешься и принимаешь позы разные или пепеворачиваешься с бока на бок (как-будто перебрала)...)))))

Snezhana-kl 21.06.2020 20:17

Юлия, бывалый....))) Сколько помню себя, вечно худею!) Правда при этом жру, а главное пью))) И коллеги такие ж... пожрать, да выпить... Но на словах все худеют)))) Вам повезло с молодым и активным коллективом!

ВХ 21.06.2020 22:29

Snezhana-kl, смешно. Партнёр оценил?

Snezhana-kl 21.06.2020 22:49

ВХ, история умалчивает... ((

Mary 22.06.2020 01:38

Snezhana-kl, к кладбищу пора - а сколько вам лет?! такой вот сразу нетактичный вопрос ))) просто меня тоже часто осаживают, типа куда ты рвешься, уже ж не девочка. а мне все пофиг, я до сих пор люблю качели и танцульки.