Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Итого | 440 | 196 | 13 | 14 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
125
|
327.5 | 29.8 | 22.3 | 0 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 435 | 385 | 30 | 25 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
216
|
291.4 | 39.8 | 14.6 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 646 | 605 | 43 | 19 | 4 |
Итого за день | 1971 | 1296 | 94 | 64 | 21 |
Snezhana-kl написал:
Если 1 кг в неделю будет уходить - это нормально?!))
Snezhana-kl написал:
Буду стараться 1 кг в неделю. Мне, в принципе, около 7 кг нужно сбросить, думаю к сентябрю успею))
Snezhana-kl написал:
Похудею, кожа обвиснет.
Snezhana-kl написал:
Мой рост 171, вес почти 62 кг...
Если 1 кг в неделю будет уходить - это нормально?!))
Snezhana-kl написал:
Если 1 кг в неделю будет уходить - это нормально?!))
Ольга Прокопенко написал:
вам надо обеспечить себе дефицит в 1285 ккал в день.
Snezhana-kl написал:
Вес вернулся, стоит, уходить не собирается...))
Может правда, РЖД если не откажут, на счёт шпал?!!)))
Ольга написал:
Считается нормальным потеря веса в неделю 1-1,5 кг.
Snezhana-kl написал:
не ничего невозможного для человека с жаждой к экспериментам! ))
Ольга Прокопенко написал:
1 кэгэ в неделю = 1000 гр х 9 ккал = 9000 ккал.
9000 ккал : 7 дней = 1285 ккал в день дефицита
это если жир худеть, а не воду, я так понимаю)))).
Snezhana-kl написал:
Мне 54 - 55 кг достаточно!
Ольга Прокопенко написал:
Если же идти по пути и параллельного сокращения калорий - то просто кето .
Snezhana-kl написал:
1 кг чего-то
Snezhana-kl написал:
Думаете, что процессом биохимии управляете вы (Широкая улыбка)