Виктория
17.11.2023 07:41
Решила провести эксперимент - уже неделю я не взвешиваю еду и
не забиваю сюда свой рацион.
Итог - вес медленно, но верно, уходит. Не трачу время на взвешивание, заполнение базы и написание отчетов. Не фотографирую каждый прием пищи (память телефона сказала спасибо). Не запрещаю себе ничего, но и не ем много.
За это время сама сделала и полакомилась чизкейком Сан Себастьяном, несколько раз ела в общепите (в том числе, о боже, с десертами). Активно занималась спортом - на этой неделе , например, вместе с завтрашним будет 6 тренировок (зумба, бассейн, танцы). Все это было мне в удовольствие, без насилия через "надо", без жестких запретов.
Подстриглась коротко. Начала работать. Готовлюсь к фестивалю по зумбе - репетируем танец и костюмы в единой цветовой гамме купили.
Решила все же не заниматься подсчетом калорий.
Добавили веса этому решению мои рассуждения с психологом и короткий диалог со знакомым нутрицилогом. Конкретно мне с конкретно моим отношением к еде, к спорту , моими физ.данными это уже не нужно. Я могу поддерживать себя в форме и без этого маниакального подсчета.
Так что всем до свидания и успехов в похудательных целях!
Вернусь сюда, если мой вес будет на отметке 60 и выше. 
Итог - вес медленно, но верно, уходит. Не трачу время на взвешивание, заполнение базы и написание отчетов. Не фотографирую каждый прием пищи (память телефона сказала спасибо). Не запрещаю себе ничего, но и не ем много.
За это время сама сделала и полакомилась чизкейком Сан Себастьяном, несколько раз ела в общепите (в том числе, о боже, с десертами). Активно занималась спортом - на этой неделе , например, вместе с завтрашним будет 6 тренировок (зумба, бассейн, танцы). Все это было мне в удовольствие, без насилия через "надо", без жестких запретов.
Подстриглась коротко. Начала работать. Готовлюсь к фестивалю по зумбе - репетируем танец и костюмы в единой цветовой гамме купили.
Решила все же не заниматься подсчетом калорий.
Добавили веса этому решению мои рассуждения с психологом и короткий диалог со знакомым нутрицилогом. Конкретно мне с конкретно моим отношением к еде, к спорту , моими физ.данными это уже не нужно. Я могу поддерживать себя в форме и без этого маниакального подсчета.
Так что всем до свидания и успехов в похудательных целях!
Вернусь сюда, если мой вес будет на отметке 60 и выше.
5
8
Виктория
09.11.2023 18:38
Вчера был ужасный день.
Вернее как - он был активный. Очень активный. Но к вечеру я почувствовала недомогание. Присела в раздевалке переодеть ребенка и у меня пол из-под ног начал уезжать. Но я все равно осталась на зумбу, как-то отскакала час. И потом оооочень долго собиралась и также ооочень долго шла домой из-за гололеда и какой-то тяжести во всем теле.
Пришла домой около 23 часов ночи с адской болью в голове. Она просто трещала по швам. Муж сделал массаж и я кое как доползла до кровати.
Сегодня утром проснулась почти в 11 (прерывалась в 8 утра на спешные одевания ребенка в сад), кое как открыла глаза, тк они были склеены гноем. И голова по прежнему раскалывалась, тело болело. Аж плакать от боли хотелось.
Медленно двигалась. Выпила ибупрофен. Через пару часов стало легче.
Весь день будто пробираюсь через вязкий туман.
То ли старость пришла, то ли на резкую смену погоды так реагирую, то ли это простуда новый симптом выкинула.
К вечеру боль снова начала появляться, заглушила ибупрофеном.
Из приятного за сегодня. Пекли с малышом новогодние печеньки И еще сделала большой заказ детских книжек напрямую в издательстве по оптовым ценам (скооперировались несколькими мамами).
Вернее как - он был активный. Очень активный. Но к вечеру я почувствовала недомогание. Присела в раздевалке переодеть ребенка и у меня пол из-под ног начал уезжать. Но я все равно осталась на зумбу, как-то отскакала час. И потом оооочень долго собиралась и также ооочень долго шла домой из-за гололеда и какой-то тяжести во всем теле.
Пришла домой около 23 часов ночи с адской болью в голове. Она просто трещала по швам. Муж сделал массаж и я кое как доползла до кровати.
Сегодня утром проснулась почти в 11 (прерывалась в 8 утра на спешные одевания ребенка в сад), кое как открыла глаза, тк они были склеены гноем. И голова по прежнему раскалывалась, тело болело. Аж плакать от боли хотелось.
Медленно двигалась. Выпила ибупрофен. Через пару часов стало легче.
Весь день будто пробираюсь через вязкий туман.
То ли старость пришла, то ли на резкую смену погоды так реагирую, то ли это простуда новый симптом выкинула.
К вечеру боль снова начала появляться, заглушила ибупрофеном.
Из приятного за сегодня. Пекли с малышом новогодние печеньки И еще сделала большой заказ детских книжек напрямую в издательстве по оптовым ценам (скооперировались несколькими мамами).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
44
|
105.6 | 11 | 6.6 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
69
|
104.7 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сухари сливочные |
40
|
159.6 | 3.4 | 4.3 | 26.7 |
| Итого | 488 | 529 | 27 | 29 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 800 | 41 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриными бедрами |
500
|
132.5 | 9 | 4 | 14.5 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 865 | 282 | 14 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо с Молоком [Coffee Machine] |
300
|
69 | 3.9 | 4.2 | 3.3 |
| Чизкейк Сан-Себастьян Классический [Japcake] |
200
|
496 | 11.8 | 33.2 | 37.2 |
| Итого | 500 | 565 | 15 | 37 | 40 |
| Итого за день | 2653 | 1418 | 58 | 76 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Виктория
07.11.2023 18:45
Раннее утро, тк надо было быть в спортклубе в 9 - договорилась по
гостевому провести одну из мамочек нашего чата. Хорошо позанимались
на групповой, были утяжелители, с которыми качали ягодицы. И потом
еще в бассейне поплавали. Снова отрабатывали бат. Пока плохо
получается. А еще тренер сказал, что я совсем забыла как правильно
кролем плавать :( Ну хотя бы с наносником вода не попадает, и
то хорошо.
Вечером ходили в кафе. Очень хотелось мяса. Ела рыбу с какими-то нежными штуками из картошки. Ввела в базу примерно.
Ощущаю, что снова заболеваю - нос заложен, в переносице тяжесть. Ё-маё :(
Вечером ходили в кафе. Очень хотелось мяса. Ела рыбу с какими-то нежными штуками из картошки. Ввела в базу примерно.
Ощущаю, что снова заболеваю - нос заложен, в переносице тяжесть. Ё-маё :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пять злаков |
160
|
209.3 | 7.5 | 7 | 29.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Шоколад молочный |
27
|
149.6 | 2.6 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 507 | 419 | 12 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо с Молоком [Coffee Machine] |
250
|
57.5 | 3.3 | 3.5 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 57 | 3 | 3 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 89 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Котлеты 4 (дом фарш, капуста, адыг сыр) |
120
|
250.7 | 12.1 | 20.5 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Сухари сливочные |
60
|
239.4 | 5.1 | 6.5 | 40 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 910 | 1068 | 28 | 56 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 263 | 32 | 10 | 9 |
| Итого за день | 3157 | 1898 | 77 | 88 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Виктория
06.11.2023 18:21
Питание сегодня конечно мда.
Утром еще позавтракала нормально. А потом в животе началась сильная революция с вытекающими последствиями в виде расстройства ЖКТ. И я боялась что-то есть, кроме риса без соли, пила крепкий чай и энтеросгель. Зато появился повод посидеть на попе рядом с туалетом (ахаха) и почитать книжку. Мучаю Мураками еще с лета. И ведь интересно же. Но выделить для этого время как-то сложно. Заодно провела ревизию всех бумажных книг, которые у меня не прочитаны или брошены. Почти 30! Начала в очередной раз гонять мысли о мотивации к чтению и о книжном клубе.
К вечеру стало лучше, были в ТЦ, я искала купальник для бассейна, а мимо шел детский поезд и малышу непременно захотелось на нем покататься.
Вечером стало уже так хорошо, что я даже зумбу осилила. После нее была жутко голодной, поэтому выпила в местной кафешке протеиновый коктейль. Хоть какой-то нормальный белок с утра.
Утром еще позавтракала нормально. А потом в животе началась сильная революция с вытекающими последствиями в виде расстройства ЖКТ. И я боялась что-то есть, кроме риса без соли, пила крепкий чай и энтеросгель. Зато появился повод посидеть на попе рядом с туалетом (ахаха) и почитать книжку. Мучаю Мураками еще с лета. И ведь интересно же. Но выделить для этого время как-то сложно. Заодно провела ревизию всех бумажных книг, которые у меня не прочитаны или брошены. Почти 30! Начала в очередной раз гонять мысли о мотивации к чтению и о книжном клубе.
К вечеру стало лучше, были в ТЦ, я искала купальник для бассейна, а мимо шел детский поезд и малышу непременно захотелось на нем покататься.
Вечером стало уже так хорошо, что я даже зумбу осилила. После нее была жутко голодной, поэтому выпила в местной кафешке протеиновый коктейль. Хоть какой-то нормальный белок с утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Сырники с тыквой |
80
|
131.1 | 10.9 | 2.4 | 15.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сливочный Сыр [Hochland] |
20
|
58.2 | 2 | 5.2 | 1 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
126
|
191.3 | 16 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 569 | 478 | 32 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Итого | 200 | 260 | 5 | 0 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
30
|
124.2 | 2.6 | 3.4 | 20.9 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1240 | 164 | 3 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль кофе |
500
|
418.5 | 48.5 | 14 | 24 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 418 | 48 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3009 | 1320 | 90 | 44 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Виктория
05.11.2023 19:44
Утром случилась импровизация на тему оставшейся натертой сырой
тыквы. И получились чудесные сырники.
На обед был зелёный суп, а на ужин овощной салат с тунцом.
Ребёнок уже здоров, на два выхода из дома (в бассейн и в парикмахерскую) требовал яблоко с собой.
А вот муж с ночи заболел, тошнит и прочие выходящие.
А к вечеру и у меня начались бурления в животе, но выходящие через низ.
То ли сьели что-то не то (грешу на колбасу сырокопченую, которую муж вчера на ночь натрескался, а я сделала пробный кусь у него), то ли правда кишечка какая (Ребёнок же тоже болел в среду).
И снова делала блюда из марафона. Вторая настойка с пряностями. Первая, вишнёвая , уже неделю стоит в тёмном месте.
На обед был зелёный суп, а на ужин овощной салат с тунцом.
Ребёнок уже здоров, на два выхода из дома (в бассейн и в парикмахерскую) требовал яблоко с собой.
А вот муж с ночи заболел, тошнит и прочие выходящие.
А к вечеру и у меня начались бурления в животе, но выходящие через низ.
То ли сьели что-то не то (грешу на колбасу сырокопченую, которую муж вчера на ночь натрескался, а я сделала пробный кусь у него), то ли правда кишечка какая (Ребёнок же тоже болел в среду).
И снова делала блюда из марафона. Вторая настойка с пряностями. Первая, вишнёвая , уже неделю стоит в тёмном месте.
А это мои вчерашние ленивые слойки из покупного теста и тыквы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Каша пять злаков |
200
|
261.6 | 9.4 | 8.8 | 36.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Слойки с тыквой |
40
|
116.2 | 2.2 | 6.4 | 13.3 |
| Итого | 580 | 544 | 16 | 23 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с тыквой |
100
|
163.9 | 13.6 | 3 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 166 | 13 | 3 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый суп |
550
|
432.9 | 11 | 29.2 | 28.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 896 | 512 | 16 | 34 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Слойки с тыквой |
50
|
145.2 | 2.8 | 8 | 16.6 |
| Итого | 655 | 295 | 18 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3231 | 1572 | 65 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория
02.11.2023 18:56
Как же тяжело болеть и при этом присматривать за ребенком :(
Голова вообще не варит, боль в переносице и в ушах. Полощу горло непонятно зачем, кашля нет, лишь сухость. А вот нос за 2 дня болезни уже изрядно потрепан - от постоянного сморкания болят ноздри и вся кожа между носом и губами.
Делала лечебный куриный супчик для себя и ребенка. Ребенок кстати уже выздоровел, кушает с удовольствием и не выдает обратно еду :)
ОТкрыли с ним саночный сезон. Правда, на санках он пробыл минут 5. Потом заснул. И это хорошо!
Вечером уже не считала , была в кофейне и съела тыквыенный супчик, 2 кружки американо с молоком и половину куска морковного торта. Весь день пью витаминный чай - чабрец, имбирь свежий, лимон, мед. В нос пшикаю морскую воду. Но к вечеру перешла на називин. Чем еще лечиться - ума не приложу.
Голова вообще не варит, боль в переносице и в ушах. Полощу горло непонятно зачем, кашля нет, лишь сухость. А вот нос за 2 дня болезни уже изрядно потрепан - от постоянного сморкания болят ноздри и вся кожа между носом и губами.
Делала лечебный куриный супчик для себя и ребенка. Ребенок кстати уже выздоровел, кушает с удовольствием и не выдает обратно еду :)
ОТкрыли с ним саночный сезон. Правда, на санках он пробыл минут 5. Потом заснул. И это хорошо!
Вечером уже не считала , была в кофейне и съела тыквыенный супчик, 2 кружки американо с молоком и половину куска морковного торта. Весь день пью витаминный чай - чабрец, имбирь свежий, лимон, мед. В нос пшикаю морскую воду. Но к вечеру перешла на називин. Чем еще лечиться - ума не приложу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента на молоке |
140
|
160 | 5.2 | 7.3 | 18.3 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Сливочный тыквенный пирог |
140
|
416.9 | 7.3 | 27.4 | 35.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 570 | 623 | 14 | 36 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
400
|
136 | 12.8 | 5.2 | 8 |
| Итого | 400 | 136 | 12 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
230
|
78.2 | 7.4 | 3 | 4.6 |
| Итого | 230 | 78 | 7 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик из кураги с кешью и семечками |
50
|
185.8 | 5.2 | 9.3 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 188 | 5 | 9 | 20 |
| Итого за день | 1500 | 1026 | 39 | 53 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Виктория
01.11.2023 18:17
День , если так можно сказать, начался в 4 утра от того, что у
ребенка началась рвота. Не спал никто.
Прощайте все мои планы на эту неделю. Снова он не ходит в сад, а я сижу с ним.
А я утром обнаружила, что тоже заболела. Но простыла, похоже. Ватное ощущение в голове, насморк, в горле першит. Очень неприятно. Плюс недосып за три ночи.
До 21 часа во мне был только завтрак, протеиновый батончик и несколько кружек чая с лимоном и имбирем.
Потом пожарила морковку с чесноком и имбирем, сделала овощной салат и отварила сосиску. Но ничего не взвешивала, тк устала.
Была у психолога. В том числе обсуждали, что я подозреваю у себя РПП. Все таки это не РПП. Но вот подсчеты каждой граммульки - это однозначно невротическое, попытки держаться хоть каких-то границ, когда твои границы сильно пробивают.
Прощайте все мои планы на эту неделю. Снова он не ходит в сад, а я сижу с ним.
А я утром обнаружила, что тоже заболела. Но простыла, похоже. Ватное ощущение в голове, насморк, в горле першит. Очень неприятно. Плюс недосып за три ночи.
До 21 часа во мне был только завтрак, протеиновый батончик и несколько кружек чая с лимоном и имбирем.
Потом пожарила морковку с чесноком и имбирем, сделала овощной салат и отварила сосиску. Но ничего не взвешивала, тк устала.
Была у психолога. В том числе обсуждали, что я подозреваю у себя РПП. Все таки это не РПП. Но вот подсчеты каждой граммульки - это однозначно невротическое, попытки держаться хоть каких-то границ, когда твои границы сильно пробивают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Сметанковский 50% |
30
|
99.6 | 5.7 | 8.4 | 0 |
| Сливочный тыквенный пирог |
160
|
476.5 | 8.3 | 31.4 | 40.5 |
| Итого | 578 | 836 | 30 | 55 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer |
1
|
227 | 8 | 17 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 233 | 8 | 17 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1398 | 1149 | 38 | 73 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
31.10.2023 18:45
Утро снова началось в 6:30, нужно было вести ребенка в сад.
Потом сходила на тренировку в бассейн. Первые 30 мин была только разминка, от которой я устала так, что не могла пошевелить руками-ногами. Тренер- зверь!
В обед приехала знакомая. И тут я позволила своему кулинарному альтер-эго развернуться во всей красе. Хотя бы для кого-то приготовить, кто оценит. Ей оч понравилась еда, тем более сделала все без мяса, а она вегетаринка. Морковный пряный суп-пюре подходил пасмурной погоде, легкая цветная капуста в двух соусах смягчало жгучее имбирное послевкусие супа. Ну а тыквенный сливочный пирог - это моя работа над ошибками прошлого пирога. На этот раз цвет получился, пирог не развалился когда вытаскивала из формы, и на украшения нашла силы :)
Потом пошли с ней на выставку, на которой было 4 экспозиции. Даши Намдаков как всегда хорош. И выставочный комплекс креативит даже возле туалета :)
А вечером пошел шикарный мягкий снег.
Потом сходила на тренировку в бассейн. Первые 30 мин была только разминка, от которой я устала так, что не могла пошевелить руками-ногами. Тренер- зверь!
В обед приехала знакомая. И тут я позволила своему кулинарному альтер-эго развернуться во всей красе. Хотя бы для кого-то приготовить, кто оценит. Ей оч понравилась еда, тем более сделала все без мяса, а она вегетаринка. Морковный пряный суп-пюре подходил пасмурной погоде, легкая цветная капуста в двух соусах смягчало жгучее имбирное послевкусие супа. Ну а тыквенный сливочный пирог - это моя работа над ошибками прошлого пирога. На этот раз цвет получился, пирог не развалился когда вытаскивала из формы, и на украшения нашла силы :)
Потом пошли с ней на выставку, на которой было 4 экспозиции. Даши Намдаков как всегда хорош. И выставочный комплекс креативит даже возле туалета :)
А вечером пошел шикарный мягкий снег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пять злаков |
150
|
196.2 | 7.1 | 6.6 | 27.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 470 | 343 | 11 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль кофе |
250
|
209.3 | 24.2 | 7 | 12 |
| Итого | 250 | 209 | 24 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряный морковный суп |
240
|
154.6 | 7.4 | 5 | 19 |
| Запеченная цветная капуста с соусом тахини |
112
|
195.6 | 5.5 | 15.1 | 9.7 |
| Сливочный тыквенный пирог |
135
|
402 | 7 | 26.5 | 34.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 1047 | 789 | 22 | 48 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряный Раф [Skuratov] |
250
|
282 | 4.6 | 16.7 | 27.2 |
| Итого | 250 | 282 | 4 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряный морковный суп |
100
|
64.4 | 3.1 | 2.1 | 7.9 |
| Запеченная цветная капуста с соусом тахини |
120
|
209.5 | 5.9 | 16.2 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 276 | 9 | 18 | 19 |
| Итого за день | 2537 | 1901 | 71 | 104 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Виктория
30.10.2023 18:49
Утро началось в 7 часов с поливки кекса лимонной глазурью. Добавка
к подарку воспитателю на ДР.
Весь день крутилась как белка в колесе, пыталась переделать все дела по дому. А это невозможно.
По рациону ничего особенного. Вечером была зумба.
Всю неделю позволяла себе ничего не взвешивать, не вести дневник, есть что хочу. Следствие критических дней и недельного больничного у ребенка (и моего стресса на этом фоне). Ушла в углеводную яму. И вот что отметила. Чем дольше и сильнее я себе не позволяю вкусняшки, тем больше потом ухожу в разнос. Это уже слегка смахивает на РПП.
И кажется, мне пора завязывать с этой стратегией похудения. Я про маниакальное взвешивание еды. Трачу на это непомерное количество времени, на написание отчетов каждый день тоже. А какой смысл? И еще кажется мне нужно принять тот факт, что в нынешнем возрасте с имеющимся бекграундом мой потолок (точнее -пол) - это 57 кг. Ниже не будет. И это здоровый вес!
Даю себе неделю на раздумья и принятие решения - остаюсь ли я в МЗР на подсчете или нет. И если не остаюсь, то что дальше.
На последней фотке - Байкал. Вчера была в мини похоже на 26 тыс шагов, гуляли по КБЖД.
Весь день крутилась как белка в колесе, пыталась переделать все дела по дому. А это невозможно.
По рациону ничего особенного. Вечером была зумба.
Всю неделю позволяла себе ничего не взвешивать, не вести дневник, есть что хочу. Следствие критических дней и недельного больничного у ребенка (и моего стресса на этом фоне). Ушла в углеводную яму. И вот что отметила. Чем дольше и сильнее я себе не позволяю вкусняшки, тем больше потом ухожу в разнос. Это уже слегка смахивает на РПП.
И кажется, мне пора завязывать с этой стратегией похудения. Я про маниакальное взвешивание еды. Трачу на это непомерное количество времени, на написание отчетов каждый день тоже. А какой смысл? И еще кажется мне нужно принять тот факт, что в нынешнем возрасте с имеющимся бекграундом мой потолок (точнее -пол) - это 57 кг. Ниже не будет. И это здоровый вес!
Даю себе неделю на раздумья и принятие решения - остаюсь ли я в МЗР на подсчете или нет. И если не остаюсь, то что дальше.
На последней фотке - Байкал. Вчера была в мини похоже на 26 тыс шагов, гуляли по КБЖД.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Полента на молоке |
160
|
182.9 | 5.9 | 8.3 | 21 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 710 | 269 | 9 | 11 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр Гауда 45% мдж |
30
|
94.8 | 7 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
80
|
172 | 9.1 | 14.6 | 1 |
| Итого | 460 | 307 | 17 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты №1 (кур+творог) |
180
|
232.7 | 27 | 9.9 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Не определен! |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 685 | 253 | 28 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с творогом на белках |
60
|
197.4 | 6.2 | 9.5 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 610 | 235 | 7 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кекс с творогом на белках |
60
|
197.4 | 6.2 | 9.5 | 21.9 |
| Итого | 495 | 359 | 16 | 16 | 36 |
| Итого за день | 3460 | 1425 | 80 | 72 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Виктория
20.10.2023 17:50
Видимо, пока идет марафон, стоит поставить на паузу идею
вписываться в КБЖУ :)
Вчера сделала тыквенный сливочный пирог. Вкус у него бомбический! Нечто среднее между тартом и чизкейком. Ну а тк моя тыква далеко не оранжевая и даже не желтая, то вообще неплохой закос на ванильный чизкейк.
Утром ела этот чудесный пирог на десерт, а основным было супер-белковый омлет, от пирога осталось 2 белка. Вообще надо было сделать меренгу и ею украсить верх пирога, но мне было уже лень, украшала печеньем из той же основы, что и пирог.
Отработала нажратое на зумбе, хехе :)
НО потом случился обед, хоть и поздно, около 17 часов. Все потому, что я часа три делала равиоли. Я думала, что такое ресторанное блюдо не сделать дома. А вот смогла! Раскатка 2 мм теста вручную обычной деревянной скалкой - отдельный вид фитнеса. А потом еще и вырезала формочкой, которая мне показалась тупой. Получились двухсторонние равиоли - белая и зеленая со шпинатом стороны. Красиво и вкусно! Правда, с размерчиком стоит поработать. Очень уж большие они. Поэтому нужен нож-волнушка.
Вчера сделала тыквенный сливочный пирог. Вкус у него бомбический! Нечто среднее между тартом и чизкейком. Ну а тк моя тыква далеко не оранжевая и даже не желтая, то вообще неплохой закос на ванильный чизкейк.
Утром ела этот чудесный пирог на десерт, а основным было супер-белковый омлет, от пирога осталось 2 белка. Вообще надо было сделать меренгу и ею украсить верх пирога, но мне было уже лень, украшала печеньем из той же основы, что и пирог.
Отработала нажратое на зумбе, хехе :)
НО потом случился обед, хоть и поздно, около 17 часов. Все потому, что я часа три делала равиоли. Я думала, что такое ресторанное блюдо не сделать дома. А вот смогла! Раскатка 2 мм теста вручную обычной деревянной скалкой - отдельный вид фитнеса. А потом еще и вырезала формочкой, которая мне показалась тупой. Получились двухсторонние равиоли - белая и зеленая со шпинатом стороны. Красиво и вкусно! Правда, с размерчиком стоит поработать. Очень уж большие они. Поэтому нужен нож-волнушка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочный тыквенный пирог |
180
|
536 | 9.4 | 35.3 | 45.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
64
|
93.8 | 7.8 | 6.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
82
|
37.8 | 8.7 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
15
|
8.8 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 611 | 750 | 32 | 46 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 240 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с тыквой и сыром |
265
|
771.9 | 36.8 | 39 | 68.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 774 | 36 | 39 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочный тыквенный пирог |
150
|
446.7 | 7.8 | 29.4 | 38 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 449 | 7 | 29 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
50
|
219.5 | 4.6 | 7 | 33.1 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 426 | 258 | 4 | 7 | 41 |
| Итого за день | 2792 | 2349 | 82 | 123 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
