Виктория
22.04.2021 19:16
Очень интенсивный день.

Утром поработала в учебной группе.

А потом началась работа с клиентами.

Пообедала бизнес-ланчем. Успела сфотать только борщ, рис и рыбная котлета прошли стороной телефон.

Закончила уже в 20:30. :think:Адски хотела есть именно печенку. Ну и продукты нужны были. Так что совершила небольшой фуд-шоппинг, заодно купила в аптеке лекарства.

Район совершенно незнакомый мне, хоть и центр почти. Поэтому не мудрено, что я заплутала по ночи (10 часов), с двумя тяжелыми пакетами с едой в одной руке и навигатором - в другой.

Попробовала фитомуцил. Ну и гадость, беее :тошнит:Не удивительно, что после стакана с этой жижей советую еще стакан с обычной водой выпить.

Ужинала почти в 23 часа. Понимаю, что поздно. И есть ощущение сытости приятной. А вот по ККал недобор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Облепиха Протертая с Сахаром [для Внучат]
30
63 0 0 15.9
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Борщ
200
72 8.2 3 3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
рыбные котлеты
100
104.3 16.7 3.2 2.1
Хлеб ржаной из обойной муки
150
261 9.9 1.8 50.1
Печенье Яблочное [Самбери]
80
297.6 2.8 9.3 50.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зажарка из печени простая
100
165.7 17 7.8 6.6
Вода
450
0 0 0 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кукуруза, консервы
80
46.4 1.8 0.3 9
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
154.4 11.5 11.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний хелат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виктория
21.04.2021 20:24
Где-то я уже видела этот заголовок 
По порядку.
Утром внезапно отменилась одна консультация и я решила как-то взбодриться в бассейне. И таааак классно позанималась. Сама, без всякого нудно-ужасного инструктора.  Спонтанно выработала схему: 4 раза от бортика до бортика свободного плавания, а потом возле перил занятия с руками и ногами. 40 минут, отличное настроение, приятная усталость в мышцах. Вот за этим я и шла в бассейн, а не за тем, чтобы дышать под водой.
Потом поела бизнес-ланч в соседнем ТЦ. Цена была приятная (за суп, второе и морс всего 350 р),  скорость подачи отменная, а вот качество подкачало. Куриный суп - слишком жирный, переморковный и без картошки. Для меня суп не суп, если там нет картошки.
Приятностью был комплимент от шеф повара (думаю, они всем его делают) - какой-то мини бутер  с самодельным соусом.
В кабинете почти закончились запасы чая. А в ТЦ как раз есть чайный отдел. Моя внутренняя Летучая балдела от сервиса. И ведь какой-то совсем небрендовый маленький бутик, а какая милая продавец.  Купила 4 чая и марципановые польские конфетки мужу (к слову, все же мой неизменный фаворит - немецкий марципан Нидериггер).
А чай очень вкусный. Правда, не знаю, чем я думала (или медовый сервис глаза и уши затмил), но я вместо черного с добавками купила фруктовую смесь с гибискусом. Но и она хороша.
Кайфанула от нового потенциального клиента, который оказался... преподавателем по баяну!  (баян моя страсть с 8 лет и я на нем играю до сих пор).
А потом...
В общем, сегодня почти в полночь я переехала на неделю жить к свекрови. Так удачно, что начался дачный сезон и она дома почти не живет. Так что мы с котом (а я его с собой взяла, чтоб он не обрастал бетонной пылью) будем предоставлены сами себе. Ура-ура! Накупала кота, выстирала почти все вещи, что взяла с собой. Пока не верится, что буду спать в чистой кроватке и не дышать пыльным воздухом. 
И завтра же куплю средства для решения моей жопной проблемы  Теперь-то доступ в туалет открыт всегда. 
Фотки за сегодня всем скопом.
 3 
 4
Виктория
20.04.2021 19:12
Поражаюсь зелени в полосках.  При моих-то полевых условиях и питании на доставке или в кафешках.
Обед  был в "Подушке", нравится сервис и вкуснота еды. Всё же в следующий раз не надо идти за голодным желудком и брать или суп+салат, или второе+салат. А когла и суп, и второе есть - это уже пережор. Но поняла я это с последним кусочком равиолины. Очень уж всё вкусно было.

Обновила 4 обновки сразу  - комплект нижнего белья для беременных, куртку-ветровку-трансформер и комбез. Последний пришлось подшивать. 46 размер мне теперь везде норм, кроме длины ног. И как бы я ни любила шить, пришлось взять нитку, иголку и укорачивать штанины. Зато ходить в нем удобно, на живот ничего не давит.

Ветровку 3-в-1 не сфотала. Как-нибудь покажу. Мне нравится, что она долгоиграющая - и на сейчас, и на конец срока и на первый год жизни ребенка, и даже потом (если буду аккуратно носить) можно гонять.
Песочницу сегодня разбирали с клиенткой. Там был гробик. Я его специально заказывала у мастерицы, из полимерной глины, крышка открывается. Но вот только сейчас, спустя 2 года, его первый раз выбрали для работы.

А с погодой началась жопа. Снег. И так будет дня 4 точно, еще и с усиленным ветром :(

А вообще появились и всё сильнее и сильнее мыслишки сбежать из новой квартиры. По вполне физиологическим причинам:
1) ванной и туалетом нельзя пользоваться, пока там ремонтники (это с 9 до 17 часов)
2) плитки нормальной нет = нормального питания нет
3) от пыли с бетонного пола вся одежда грязная
4) от той же пыли ладошки похожи на чешую, хотя я их мажу по 3-5 раз жирнючим кремом
5) то ли на фоне стресса, то ли из-за той же пыли начал активизироваться нейродермит на руках и шелушиться кожа на икрах.
Предложила мужу поселить меня на время у его мамы, надеюсь за неделю в квартире станет получше. Но это чревато гипер опекой с ее стороны и моей бомбёжкой по этому поводу. Но кажется, что лучше уж  скалиться про гипер опеку, чем жить в таких условиях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Вода
100
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]
60
72 3.5 3 8.3
Быстров Овсяная Каша без Варки Клубника с Молоком [Nestle]
40
149.2 4 2.4 26
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Борщ с Говядиной [Домашнее Бистро]
300
870 45 16.5 123
Равиоли с Креветками [Pasta Fresca]
300
645 30 42 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
46
69.8 5.8 5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
19.04.2021 12:34
Не было несколько дней тут, потому что не подсчитывала едулечку. А не подсчитывала, потому что иногда даже не до еды было. С пятницы до воскресенья - полностью в переезде.
Сначала в Инсте запустила опросник о том, сколько получится коробок и сумок. Но после пятой перестала считать. В итоге где-то 35-40 получилось. А если считать со всеми пакетами, которые пошли в дело, когда коробки закончились (поздним вечером в Леруа не было коробок!), то и того больше.
Кот был в шоке. Сначала от того, что дома поднялась кутерьма с пиханием вещей в коробки. Належивал на них, как королек. Потом куражился от того, что не запрещают в шкаф залазить и даже можно было в другие шкафы нос сунуть  И посидеть сначала на разобранной кровати, а потом и под ней, за  решеткой А когда в воскресенье начался шум из-за разбора мебели и грузчики  сновали туда-сюда, тогда он зассал и сидел в туалете.  Когда после таскания вещей убиралась, он недоуменно смотрел на меня. Мол, и где все вещи, где моя миска и едулечка?
Мы сами-то питались кое-как на бегу.  Муж до вечера субботы пытался доделать что-то в новой квартире, поэтому я одна вещи собирала. Два дня доставку японской еды организовывала. Было вкусно, сытно и быстро. И даже как-то на кишечник хорошо повлияло, потому что в воскресенье меня два раза погоняло на новом месте. Или же сказывается сильная физ.нагрузка. 
Потому что помимо нагибаний туда-сюда со сборкой вещей, я помогала их сносить и заносить. Хоть я это делала на лифте, но иногда пассажирский сложно было дождаться  из-за того, что в грузовой грузили. Спускалась несколько раз с 8 этажа. А затаскивала на новый 4 этаж все пешком, в новой квартире лифт только один. Но брала легкие хрупкие вещи. Счетчик шагов показывает за воскресенье всего 6 тыс шагов, но нагрузочка была нехилая. Аж кровь из носа пошла к вечеру и вставать из сидячего положения почти невозможно было (поясницу заклинило).
Фото со старой квартиры, часть первая. Грустно было прощаться. Засыпала в субботу с мыслью, что это последняя ночь тут.
Фото со старой квартиры, часть вторая. А это бешенное воскресенье. Ведро с водкой шикарно 
На последней фотке - закат из старой квартиры, вид с балкона. Буду скучать по закатам. Потому что в новой почти все окна - на восток.
А это фотки с нового места. Праздничный ужин с безалкогольным винишком и японской едой. Кот в шоке от нового места жительства. Кажется, он пока думает, что он на передержке. Нервничает, кричит, к двери подходит часто. Ночью от стресса забрался под одеяло, щекотил усами  А когда я сегодня уходила к врачу, и пришли рабочие, зашкерился куда-то, они его за 2 часа не видели. Пыль бетонную на себя собирает. Ремонт же еще продолжается  В ванной комнате часть плитки доклеивают. В туалете вообще нет плитки. И в коридоре с кухней нет ламината, бетонный пыльный пол.
Из-за того, что коробочная жизнь, сложно найти вещи. Кухонный гарнитур есть, но в коробках. Да и не поставить его на "голый" пол на кухне. Поэтому завтрак был по походному, на газовой горелке
И пикантный вопрос. Конечно, сейчас как-то мало активности у меня в комментах. Но вдруг кто-то дочитал до конца и посоветует что-то.
Что такого бы скушать, чтобы кишечник раздобрел и не было запоров? Это я так понимаю извечная проблема беременных. Я как раз на тему последствий от такого сегодня и была у врача. 2 недели свечи и какой-то киселееобразный порошок пить буду, ибо кишечник уже совсем в стрессе.
Про классику жанра типа компот, курага, чернослив знаю. Удивитесь, но не помогает
 6 
 29
Виктория
16.04.2021 05:51
Калорийность - 274 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 34.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяная крупа (Запекание) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар песок 10 г
Банан (Запекание) 78 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Овсяные оладьи (в оригинале блины, но мне сложно переворачивать большую конструкцию, не поломав ее) с бананом. Всего 4 ингредиента (а вообще можно до 3 и даже до 2 довести).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать в одной миске: овсяную крупу, яйцо, сахар, половинку банана.

Спокойно можно убрать сахар, т.к. в банане хватает сладости (и тогда будет ПП оладьи).
И также спокойно можно убрать яйцо, т.к. банан хорошо скрепляет (и тогда будут вега-оладьи).
В итоге можно сделать овсяноблин/овсяно-оладьи только из овсянки и банана.
Шаг 2.
Тщательно вымешать, чтобы банан превратился в пюре.
Шаг 3.
Сковородку разогреть. Налить немного (1 ст.л) подсолнечного масла. Выложить тесто порциями примерно по 1 ст.л. Накрыть крышкой и обжаривать на среднем огне до румяного состояния. Потом перевернуть и также довести до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 274 кКал 16.27%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 11.3 г 20.18%
Углеводы 34.5 г 15.75%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 48 г 2.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
8.6%
b-car
1.3%
В1
10.9%
B2
9.9%
Холин
20.9%
B5
14.7%
B6
11.9%
B9
2.3%
B12
4.9%
C
2%
D
6%
E
23.4%
H
28.3%
вит.К
1.1%
PP
13.3%
Калий
12%
Ca
4.2%
Si
150%
Mg
14.9%
Na
4.9%
P
23.4%
Cl
3.9%
Fe
12.9%
I
3.9%
Co
53%
Mn
91.3%
Cu
22.9%
Mo
22.8%
Se
31.4%
F
1.1%
Cr
2.5%
Zn
11%
 4 
Виктория
14.04.2021 19:20
Если бы можно было ввести в тренировки моё полуторачасовое сгиб-разгиб, пока я паковала вещи по коробкам и сумкам, было бы супер :)  Пока собрала всего 3 коробки  и 4 сумки. Завтра будет вторая часть, а потом еще и еще. И так до обеда воскресенья, когда приедет грузовая машина, ребята грузчики и все это перевезут на 300 метров :)))
Котик очень радовался кипишу. Скакал то в открытую кровать  (для него это секретное место, мы его туда не пускаем), то в пустые коробки, то в наполнные сумки, то в пустых пакетах шухер наводил :) Для него это будет его первый в жизни переезд (не считая поездок на передержку). Ох, и набегается на 100 кв.метрах!

Кстати о котах.
Набрела в Инете на такую смешную загадку. Честно - я не знаю правильного ответа. Для меня котик лежит, а лестницу мы видим сверху вниз. А как у вас?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Гранола с орехами и изюмом
50
236.6 5.5 11.2 29.2
Йогурт домашний несладкий
100
49.1 3.2 1.7 5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Творожные кексы с бананом, тыкв.семечками и изюмом
40
124 4.2 7.7 9.3
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
400
198.8 10.4 9.2 18
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из печени
200
305.4 26.8 15.4 14
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Гранатовый сок, необработанный
100
54 0.2 0.3 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Виктория
13.04.2021 18:56
Второй визит в бассейн оказался гораздо приятнее первого :) Не нужно было учиться дышать под водой. Примерно 40 мин разных аэробных упражнений. Поднимать и опускать поролоновую палку под водой таааак сложно! И это мне нравится. И потом еще минут 20 свободно плавала. 
Находила положенную норму в 10 тыс шагов :)
После бассейна жуть как захотелось есть. Не мудрено вообще-то. Поэтому случился ранний обед/второй завтрак - куриные котлетки и кускус.
По дороге на работу поняла, какая она - жидкая гречка с молоком :хихикаю:
А вечером снова протащилась по еде и сделала рассольник. 

Достижение дня - Я СДЕЛАЛА ЖИВОЙ ЙОГУРТ! :bravo:
Спасибо всем, кто подсказывал рецепты и проверенные закваски.  Делала в термосе, укутала его двумя одеялами и он ночь стоял.
Утром консистенция получилась как простокваша, просто более однородная. Перелила в кастрюльку и поставила в холодильник. К вечеру йогурт заметно загустел.
Остался подвешенным вопрос - как его ввести в базу?
С молоком всё понятно. А вот такой закваски в базе нет. Решила ввести ее как новый продукт и столкнулась с тем, что на упаковке нет ничего про КЖБУ. Только инфа про   КОЕ на грамм. Но даже их не введешь :think:
В итоге ввела чей-то чужой домашний йогурт на Активии.
Подсказки о том, как ввести  в базу мой йогурт принимаю :)
Ещё посоветовали сделать живой йогурт на такой штуке как мацони. Первый раз такое название слышу. Проверю, продается ли в наших магазинах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексы с бананом, тыкв.семечками и изюмом
60
186.1 6.2 11.6 13.9
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
17
54.9 3.7 4.1 0.8
Салат (латук)
11
1.8 0.2 0 0.2
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
200
108 0.3 0.6 26.1
Йогурт домашний несладкий
150
73.7 4.8 2.6 7.7
Облепиха Протертая с Сахаром [для Внучат]
60
126 0 0 31.8
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
100
177.4 15.8 10.7 4.5
Кускус (кус-кус), приготовленный
110
123.2 4.2 0.2 24
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Гречневый Лайт [Ne Moloko]
250
108.8 2.5 3.8 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
490
243.5 12.7 11.3 22.1
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
450
223.7 11.7 10.4 20.3
Сметана 10% жирности
16
19 0.4 1.6 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний несладкий
150
73.7 4.8 2.6 7.7
Фруктовый Десерт из Апельсинов [Zuegg]
25
57.3 0.1 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Виктория
12.04.2021 19:22
Лень много писать.
Кофе попробовала в лечебных целях. Раф не зашел, голова разболелась. Буду пить аналоги - пуэр.
Спонтанно придумала в Инсте флешмоб про принятие своих волос (на голове).
Испекла нежнейшие кексики с изюмом, бананом и тыквенными семечками.
Была на консультации у своего психолога. Завтра накручу тренера в бассейне, чтоб не мучила меня, а дала просто плавать.
Поставила на закваску домашний йогурт. В термосе. Завтра узнаю, получилось ли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Запекание)
90
131.9 11 9.5 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
70
35.9 1.9 1.7 3.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
13
22.8 0.2 2.1 0.7
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Раф Кофе [Шоколадница]
300
258.8 5 17.7 19
пирог с фаршем
100
191.1 10.9 9.8 13.9
Сырники со Сметаной и Малиновым Соусом [Шоколадница]
0.8
360 18.3 15.5 36.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок облепиховый
180
57.6 2.2 9.7 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная
100
290 10.3 25.8 4.2
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Салат (латук)
80
12.8 1.2 0.2 1.6
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексы с бананом, тыкв.семечками и изюмом
110
341.1 11.4 21.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
480
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Виктория
11.04.2021 19:54
Воскресный утренний бассейн не удался. Карта моя не рассчитана на выходные. Узнала об этом только на ресепшене. Но зато теперь знаю хорошую пешую дорогу от дома до клуба.
Помогала мужу с ремонтом. Убирала мусор из труб, шкурила, шпатлевала и красила их. Уфф.
А еще купили 2 лифа в спец.магазинах. И потом поняла, что поторопились. На ВБ такие же за мЕньшую цену (например, в магазине  1200, на ВБ 800). Засела искать на ВБ крутую флисовую ветровку, которую видели в магазине аж за 9000! Она трансформер - можно носить худой, можно вставлять слой для живота, и можно вставлять еще слой для слинга. 3 в 1.
Ссылку на куртку прикреплю в коммент, тут не работает.
(по кол-ву съеденного супа можно уже предположить, что я супной наркоман :crazy:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Желе из ягодного сока
30
6.4 0.8 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок облепиховый
100
32 1.2 5.4 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сайрой
760
511.5 26.6 27.4 38
Хлеб ржаной из обойной муки
80
139.2 5.3 1 26.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сайрой
190
127.9 6.7 6.8 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сайрой
250
168.2 8.8 9 12.5
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Сметана 20% жирности
13
26.8 0.3 2.6 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
185
25.9 1.1 0 7
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
211.2 15.8 15.8 1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
22
38.5 0.4 3.6 1.1
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2
Халва без добавок
38
178.2 4.7 8.2 21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Виктория
10.04.2021 18:57
И снова тортиковый день :)
Начало дня положено омлетом с депрессивными остатками авокадо и ветчины. Долю позитива внесла порция фасоли в томатном соусе :) Ах, да, и пуэрчик.
Потом была субботняя работка в прикуску с белорусским батончиком с карамелью. Вкусненький.
После пошла на ДР городского клуба, в котором 5 лет была руководителем. Подарила фиалку, цветы которой в цвет моего платья, темно-бордовые (на фото совсем не та цветопередача). Откромсала по тихому от нее пару листиков. Высажу себе, хехе. Наелась от души и по желанию борща с дранниками. Наигралась в настолки. Выиграла два приза. В конце  был торт из тех, что я не люблю - жирный, бисквитный, химозно-фруктовый. Отъела только пипку от куска, больше не влезло.
Вечером шлифанула салатиком и обнаружила, что недобор по белкам и жирам. Пока рассуждала, уже и вправду есть захотела. И тут... (прошу, не кидайтесь тапками) в 23:00 ночи навернула тушеной курочки с овощной смесью. Теперь показатели в норме :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Запекание)
90
131.9 11 9.5 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
20
10.3 0.6 0.5 0.9
Авокадо
10
16 0.2 1.5 0.2
Ветчина особая
35
44.1 6.2 2.2 0
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Лента]
60
48 3 0 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций D3
2
4.8 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Батончик Нуга с Мягкой Карамелью [Спартак]
48
211.2 2.2 8.6 32.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Борщ с Говядиной и Сметаной [Достаевский]
200
152 9.6 8.2 10
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Драники картофельные по 1-242
300
381 8.1 13.5 55.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
50
142.5 2 1.3 30.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карибская Смесь [Мираторг]
130
59.8 3.9 0 10.3
Курица 1 кат. (Тушение)
228
504.6 38.6 39 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.5
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги