Виктория
08.10.2021 12:00
Это я подаю знак, что я ещё жива
Из слежки - по утрам взвешиваюсь и раз в 3-4 дня объемы измеряю. Всё!
Изменения конечно есть. Хочу отдельно про это написать, с фотками по классике "до/после". Но если кратко, то так:
до родов:
вес  70,2
ОГ 95
ОТ 97
ОЖ 103
ОБ 102

после родов сейчас (спустя месяц):
вес  62,3
ОГ  92
ОТ 77
ОЖ 88
ОБ 98

Радуют эти цифры. Несмотря на то, что первые две недели после родов я стабильно по ночам вставала есть: черный чай с сахаром, черный хлеб, сливочное масло и сыр. Именно на такой состав тянуло сильно.

Жаль, что времени на приготовление моих любимых вкусняшек в духовке не хватает  Шутка ли - делала творожный мусс с тыквой и какао три дня (!!!) . В первый день почистила, порезала тыкву. Во второй - закинула ее на 20 мин в духовку для размякания. На третий - добила таки оставшиеся шаги процесса. Времени катастрофически не хватает. А выпечка для меня как особый вид психологической разгрузки, эх.
Поэтому радуюсь, что хотя бы что-то успеваю. Например, попробовала новый рецепт тыквенного ПП тортика. Оооочень понравился! Уже второй раз делаю, экспериментирую. Но рецепт, конечно же, не ввела - некогда фотать процесс. Точно знаю, что мало калорий, т.к. мука там кукурузная и по минимуму, сахара/меда нет.
Вот фотка красавчика тортика:
Ну и вот несколько фоток другого красавчика - мальчика Ильи  На десятый его день сделали Нью борн фотосессию.
 13 
 26
Виктория
19.09.2021 06:33
Неделю назад, после вкусного завтрака, я села писать отчет по питанию за 11 число. Уже пару абзацев написала и...
И воды отошли  (а сумка не собрана, ага).
В общем, я родила 12 сентября маленького мужчинку
3 дня как дома. Адаптируемся с мужем под новый режим. И я даже уже 2 раза ходила гулять - до магазина и в ботанический сад. Молоко на второй день после родов появилось, сейчас с  ГВ норм, трещин нет (спасибо, Нина Зайченко, великий молочный блогер).
С сайтом пока не знаю что делать.  Режим моей жизни и питания сбит - пробивает на дикий голод по ночам, когда встаю кормить малыша.  Я и ем.  
Про питание на ГВ. Есть два лагеря:
Первый  утверждает, что нужно посадить женщину на воду и каши, дабы исключить все "вредные" продукты.
Второй говорит, что не нужен такой мазохизм и можно есть, что хочется в разумном кол-ве и конечно же не уходя в откровенную вредятину типа фаст фуда, супер жирного/острого/соленого.  И что молоко вырабатывается на основе крови и лимфы, а не на основе еды.
Я принадлежу ко второму лагерю.
Поэтому на второй и третий день после родов у меня был домашний борщик (первый в жизни мужа), меренговый рулет и манговый йогуртовый торт (их муж чуть ли ни по-контрабандистски мне передал    ).
Илья Витальевич чувствует себя хорошо и делает то, что и положено человеку в недельном возрасте: кушает, писает, какает и спит 
Тут я спустя 4 часа после родов, в послеоперационном блоке. Говорят, на этой фотке у меня очень женственное и блаженное лицо. А меня тогда разрывало от окситоциновой бури 
Ну и классика жанра - фото ручек, ножек и персиковой пушистой кожи.
 14 
 20
Виктория
10.09.2021 07:41
Вчера был чудесный денечек! :)
Бабье лето вспомнило, что оно может случится. И случилось :) +17 градусов и солнечно! Гуляла одна, кайфовала, наслаждалась едой, видами на реку, зеленую траву, желтые листья, свежий воздух, качельки.
Морозилка появилась! :ура: В Инсте смотрела про заморозку советы. Ну не знаю. Там девушка замораживает готовую еду. То есть обжаривает лук+морковь, в контейнеры. Или же жарит сырники и тоже по пакетам. Или гуляш полноценный делает и заливает в пластиковые контейнеры.
Мне такой способ не оч.нравится. Понримаю, что тогда обед будет за 15 минут. Но ощущение, что это будет несвежей, разогретой едой, не покидает меня.
Купила зип-пакеты, с ними удобнее. Хочу почистить и нарезать овощи - морковь, кабачок, перец, тыкву. И сырыми заморозить. И вот фарш купила, хочу котлетки/тефтели/фрикадельки сделать.  И перец нафаршировать мясом. Нарезку индейки, рыбки сделать. То есть какие-то базовые сырые штуки.
И на курсах беременных советовали сделать коллагеновый бульон.  Но я пока не знаю, какую косточку лучше взять для этого. Может, вы что-то посоветуете? Просто никогда такого не делала, ни сразу поесть, ни в заморозку. Потом, мол, на этом бульоне быстро можно супчик питательный и полезный  сделать или кашу сварить на нем.
Мой день в коллажах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Баклажан (Жарка)
90
16.2 1 0.1 2.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Кето-пирог с творогом, безе и сливами
100
176.3 10.1 9 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кето-пирог с творогом, безе и сливами
104
183.4 10.5 9.4 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
180
196.2 5 6.1 30.2
Зажарка из овощей и индейки
150
155.1 10.1 9.3 7.5
Вода
100
0 0 0 0
Железо Хелат
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
276 3.8 15.5 30.1
Морс клюквенный
400
178.4 0.4 0 42.4
тыквенный суп-пюре
200
84 4.2 2.8 10.6
Сорбет Манго [Glacio]
50
63.5 0.1 0.2 15.2
Мороженое Арахис и Соленая Карамель [Salwadore]
50
170 2.8 11.3 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
160
56 2.1 0.2 11
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Нори [Takemura]
8
16.6 3.1 0.2 3.9
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кето-пирог с творогом, безе и сливами
100
176.3 10.1 9 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Виктория
09.09.2021 05:59
А вот вчера получше было.
Хотя утро началось в 7 часов, после бессонной ночи. Зато обед мужу сделала и завтрак всем под рыдания на кухне. И погода была ужасная, чернота-темнота.

Не смейтесь, но у меня бзик на пупок. На мой, слава богу :) Перед бер-тью оччень боялась, что он выпирать будет. Вчера сфотала и разглядывала его (посмотреть-то уже не могу). Не выпирает. Правда , кожа темная бесит, будто грязь. Муж мне по рукам все время бьет, когда лезу в него ватной палкой вычищать от грязи, котрой наверное и нет. Теребила какой-то кусочек коже, из него торчащий. Дотеребила, что он отлетел. Кусочек, а не пупок :) И вот родинку рядом растарабанило. Она меня тоже бесит, очень сдерживаюсь, чтобы не наковырять ее. Удалить хочу, как рожу.

И вот так выглядит человек, у  которого одной причиной для рыданий стало меньше. Наконец-то определились с РД, врачом, форматом. Заключили договор, муж оплатил. Если в этой больнице все такие, как кассирша-бабуля (она сразу же начала расспришвать мужа про нашу пару, про то кто будет, а потом  вышла из кабинета в коридор, где я сидела, и сказала мне персональные слова напутствия, мол "дай вам бог здоровья, хороших родов, любите и заботьтесь о себе" и чуть ли не кланялась в ноги:{}), то я буду этому только сильно рада.

И погода, и настроение улучшились

Съела брауни с бананом в кафе при магазине ЗОЖной пищи. Как-то выглядел он лучше, чем был на вкус. Чувствуется химоза от сах.зама. В базу не вбила, лень искать аналоги или искать инфу про него.

А вечером был остеопат. Тот самый, к которому весной ходила и который мне крестец поставил так, что я потом летала все лето.
Про фаланги пальцев сказал, что это нехватка витамином (калия и магния), и что его наминания бессильны. Таз в норме, не кривой, места для ребенка должно хватать.  Даже ступни в норме, несмотря на измененный вес, центр тяжести и осанку.  Кайфанула от наминания воротниковой зоны, аж почти заснула и слюну пустила :) А потом он такой миленький, помог мне натянуть кроссовки и зашнуровать.
И вот закат был вчера шикарный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
190
190 4.2 5.5 31.2
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кето-пирог с творогом, безе и сливами
84
148.1 8.5 7.6 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Тыквенное печенье без пшеничной муки (копия)
64
151.4 4.9 10.4 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
168
183.1 4.7 5.7 28.2
Зажарка из овощей и индейки
150
155.1 10.1 9.3 7.5
Вода
170
0 0 0 0
Железо Хелат
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Пшенная каша по 1-278
120
130.8 3.4 4.1 20.2
Зажарка из овощей и индейки
180
186.1 12.1 11.2 9
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Виктория
09.09.2021 05:33
Несколько дней не публиковала рацион. И записывала его хаотично, частями - то в блокнотт бумажный, то в программу, то в телефон.
Потому что в жизни закружился легкий пи*дец. Чем ближе срок, тем больше нервов. И гормоны, сидевшие на попе спокойно 8 месяцев, решили шибануть разом в 2 недели.
Исправляюсь и публикую.
Пирог с творогом и безе, со сливами. Так я попробовала снова оптом извести сливы и чтобы муж еще поел (нет муки пшеничной и сахара).

Так я выгляжу в самом начале своего шибанутого гормонального пути. С этого момента я начинаю реветь 2 дня не переставая

А это меня пробрало на картошечку и капусту, что очень внезапно

Одна из причин моих рыданий - срач в квартире. Не буду перечислять всего, что в сраче. Объем - 100 кв.метров. Например, детская сейчас такая

И вечером была псих.группа, на которой я в кои то веки порыдала (обычно очень сдержана).  Могу себе позволить за деньги, хех.

П.С. Я в принципе очень остро реагирую на советы. В таком состоянии как сейчас  - особенно. Так что будьте аккуратнее, пожалуйста. И не удивляйтесь, если после  директивных фраз о том, что мне надо сделать, окажетесь в черном списке.
П.С. И нет, я не мегера

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето-пирог с творогом, безе и сливами
98
172.8 9.9 8.8 12.5
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
50
1 0.1 0 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Гранола с орехами и изюмом
50
236.6 5.5 11.2 29.2
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]
50
60 2.9 2.5 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Железо Хелат
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое Масло [Юг Руси]
10
89.7 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Картофель отварной по 1-206
390
292.5 7.8 1.6 61.6
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Тыквенное печенье без пшеничной муки (копия)
60
141.9 4.6 9.8 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Заварные трубочки с кремом
100
329 5.9 10.2 55.2
Помидор (томат), парниковый
240
33.6 1.4 0 9.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Виктория
03.09.2021 20:18
Кажется, режим "хозяюшка" начинает потихоньку включаться (или это наконец-то гнездование снизошло на меня?):dance:
Убралась в холодильнике, отсортировала продукты там и даже почти помыла полочки.  Наконец-то уболтала мужа на покупку морозилки, он даже зашел в магазин. Буду делать заморозки для быстрого приготовления еды.
Страстно захотелось винегрета. Никогда его не делала. А где винегрет, там и котлетки :хихикаю:
Сделала кето-кекс с творожным кремом и сливами. Для себя и худеющего мужа. Рецепт выложу на днях.
И котик вот наповадился ко мне на живот забираться. Сидит и мурчит. Правда, вечером просто так укусил за ляжку, лежа на коленях :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сок облепиховый
70
22.4 0.8 3.8 4
Железо Хелат
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
300
221.7 6.6 9.3 25.8
Котлеты куриные (копия)
158
361.3 29.9 19.6 15.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
150
195 4 0.4 41.7
Морс брусничный
500
207 0.3 0.2 54.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик-Мюсли Яблоко с Корицей [Мой Лайк]
25
90 1 2 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Ломтик [Киндер]
1
118 2.2 7.8 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето кекс со сливами и творожным кремом
176
430 19 34.3 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
130
96.1 2.9 4 11.2
Морс брусничный
200
82.8 0.1 0.1 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 24
Виктория
01.09.2021 18:49
Ох. Похоже, надо  теперь постоянно следить за питанием. Заметила, что ухожу в переизбыток углеводов в урон белкам и жирам. И за 1,5 недели  плюс 2 кг.:-o
Сегодня снова делали КТГ. Решила не использовать сладкие стимуляторы, как в прошлый раз :) Но малыш и без них устроил отличную дискотеку. Собственно, он с ночи не унимался. Из за чего я жутко не выспалась :(
У меня есть три дня, чтобы решить, иду ли я платные роды или буду бесплатно. И если платные роды. то надо выбырать врача. Ппц голова кругом. Сегодня общалась с одной. Завтра будет беседа с другим, уже мужчиной. И я надеюсь, еще с одной пообщаюсь.
Начала смотреть видосы на Ютубе от Нины Зайченко про ГВ. Так интересно и понятно всё. 
И от опухания ног и рук решила включить артиллерию - брусничный морс, КЛП почаще, в ванну с солью себя загнала. Очень уж некомфортно от боли в пальцах рук и ног необычного 40 размера.
Муж привез с дачи свекрови арбуз и  7 литров сливы :crazy: Арбуз оказался отличнейшим! Напополам с мужем схомячили его ложкой. А вот сливы, кхе кхе, так себе. Вяжут похуже черемухи. Навыбирала самые мягкие, хоть какая-то сладость в них есть.  Думаю сделать из них выпечку. Но тут проблема как со мной (начала с этого), так и с мужем  - он понял, что не влазит ни в одни свои джинсы и посадил себя на диету. Приехали :хихикаю: А пироги мои кто есть будет? :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Яблоко
27
12.7 0.1 0.1 2.6
Молочный Шоколад на Меду [Самокат]
26
150.8 2.8 11.4 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Батончик Низкоуглеводный [Самокат]
45
226.8 6.6 20.6 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс брусничный
500
207 0.3 0.2 54.5
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]
40
156.8 4.4 9.4 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
170
112.2 24.9 1.4 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый (Тушение)
57
21.3 0.8 0.1 4.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)
97
23.9 1.2 0.1 4.6
Кускус (кус-кус), приготовленный
220
246.4 8.3 0.4 48
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Сок облепиховый
150
48 1.8 8.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
430
116.1 3 0.4 24.9
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морс брусничный
450
186.3 0.3 0.2 49.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Виктория
31.08.2021 19:28
После поездки в Красноярск дико захотелось сделать клетчаточно-разгрузочный день :) Вот и сделала. Кроме картошки, яийчницы и сыра - в тему всё. На персиках точно надо ставить крест. Сезон их, увы, закончился.
В бассейне внезапно сделали групповое фото. Я не повернулась боком, так что моих 36 недель и  не видно.
Получила посылку от знакомой. 6 килограмм вещей для малыша! Я в шоке! Конечно же, все б/у. Но это намного лучше, чем то, что у меня сейчас есть (ничего).  Пол года точно будет щеголять :)
Психанула из-за того, что мне уже 2 недели трудно сделать выбор и купить сорочку на Валберис. Купила на обычном продовольственном почти рынке за 400 р.  Такую нежалко выкидывать после родов. А потом под замес еще и комплект сорочка для кормления + халат. Скрепя сердце такое буду носить :кричу:  Не в том смысле, что модель какая-то стремная. А в том, что я в принципе не хожу в сорочках и халатах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яичница глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Козинак Кунжутный
35
178.5 4.2 10.1 18.3
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Сок облепиховый
100
32 1.2 5.4 5.7
Слива (садовая)
98
48 0.8 0.3 9.4
Железо Хелат
1
0 0 0 0
Нектарин
130
57.2 1.4 0.4 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
185
51.8 3.3 0.4 8.7
Кукуруза, консервы
80
46.4 1.8 0.3 9
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Картофель отварной по 1-206
290
217.5 5.8 1.2 45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Нектарин
95
41.8 1 0.3 8.4
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]
60
72 3.5 3 8.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Семена чиа, сушеные
7
34 1.2 2.2 0.5
Батончик Низкоуглеводный [Самокат]
30
151.2 4.4 13.7 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Хлеб ржаной из обойной муки
47
81.8 3.1 0.6 15.7
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3
Нектарин
90
39.6 1 0.3 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Виктория
25.08.2021 20:09
Получила фотографии со съемки в конце июля на Ольхоне, в сердце Байкала.
Тут выкладывать не буду. Морока та еще - по одной фотке замучусь. 
Уже выложила в Вконтакте.
Альбом на сутки сделала доступным всем, даже не зарегистрированным там людям.
Вот ссылка
https://vk.com/album913046_282319313
И пара кадров для затравки, так уж и быть ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Вода
100
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
235
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с курицей
355
280.8 20.6 7.1 32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.1
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебец гречневый
30
84 3.6 0.9 15.6
Сайра бланшированная в масле, консервы
57
161.3 10.4 13.3 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Виктория
24.08.2021 19:21
Утром повелась на яркое солнце и жару на кухне. Надела бриджи, футболку. Вышла и..замерзла :cry:Август забыл, что он ещё лето.
Решила повторить вяленые помидоры, которые делала в прошлом году. Из домашней консервации это единственное, что я ем.
Маленькими шажками продвигаюсь к наполнению сумки в РД. Озадачилась  молокоотсосом. Нужная для меня вещь, если будет ГВ, а я захочу отлучаться на учёбу, например. Посмотрела обзор, послушала ответы знакомых родивших. Новая модель стоит от 6 тыс . А на Авито можно найти за 2 тыс. Написала парочке там. И потом решила кинуть клич в Инсте. И стоооолько девочек откликнулось, которые могут отдать просто так.
Буду ждать посылку из Электростали с Рамили и подогревателем для бутылочек :) Если не зайдет эта модель, уже знаю, к кому из местных обратиться, чтобы попробовать другие.
Вечером, до перекусов вечерних, был недобор по всем фронтам. Хотелось чего-то съесть, а вот чего - не знала. Пошла в магазин и глаз упал на творог и мороженое. В мороженое вгрызлась по дороге домой :) А из творога сделала сырнички.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровое масло
5
45 0 5 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гранола с орехами и изюмом
80
378.5 8.8 17.8 46.7
Кефир обезжиренный
90
27.9 2.7 0 3.6
Арбуз
165
44.6 1.2 0.2 9.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Железо Хелат
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с курицей
430
340.1 24.9 8.6 39.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с курицей
220
174 12.8 4.4 20.2
Помидор (томат), парниковый
79
11.1 0.5 0 3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
220
107.8 1.8 0.7 21.1
Пломбир на Сливках [Ангария]
80
183.2 3 12 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Помидоры (томаты), вяленые
20
51.6 2.8 0.6 8.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники в мультипекаре
160
472 34.1 29 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги