Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша три злака |
200
|
232 | 9.8 | 6 | 34.4 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Вафли с биолактом, бананом, кокос |
60
|
122.8 | 4.4 | 6.8 | 11.1 |
Арахисовая Паста с Кокосом [Eco] |
10
|
59 | 2.5 | 4.9 | 1.1 |
Жимолость |
13
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 643 | 498 | 19 | 19 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Зажарка с овощами (копия) |
120
|
79.9 | 3.5 | 4.2 | 6.5 |
Котлеты 6 (минтай сыр) |
125
|
139.3 | 15.5 | 5.9 | 5.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 945 | 326 | 23 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мусс абрикосовый |
114
|
99.5 | 12.5 | 2.6 | 5.8 |
Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
Итого | 149 | 114 | 12 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво Вишневое [ВкусВилл] |
500
|
230 | 0 | 0 | 23.5 |
Салат БВ со свеклой |
1
|
171.7 | 6.4 | 13.2 | 7.7 |
Баскский Чизкейк [Пан Запекан] |
120
|
307.2 | 6.5 | 22.8 | 18.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Малиновое пюре без семян, без сахара |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.3 | 2.1 |
Итого | 927 | 723 | 13 | 36 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2964 | 1666 | 68 | 69 | 155 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12925 |
12925 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная каша вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 510 | 228 | 6 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Qwikler Квиклер |
1
|
168 | 6 | 12 | 3 |
Итого | 40 | 168 | 6 | 12 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли с биолактом, бананом, кокос |
100
|
204.7 | 7.4 | 11.3 | 18.5 |
Паста с курицей и шпинатом |
300
|
446.4 | 41.1 | 12 | 42 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1000 | 657 | 48 | 23 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста с курицей и шпинатом |
150
|
223.2 | 20.5 | 6 | 21 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 450 | 226 | 20 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Вино Столовое Белое Полусухое [Tavernello] |
370
|
7.4 | 0 | 0 | 1.9 |
Итого | 450 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 2450 | 1324 | 81 | 47 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша три злака |
180
|
208.8 | 8.8 | 5.4 | 31 |
Шоколадная ПП паста |
20
|
65.2 | 1.3 | 4.5 | 4.7 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 460 | 308 | 12 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сладкая вареная |
60
|
0.3 | 8 | 3 | 38.4 |
Морковь отварная по 2-40 |
48
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Котлеты №1 (кур+творог) |
120
|
167.5 | 19.3 | 8.4 | 3.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
55
|
23.1 | 2 | 0.2 | 2.3 |
Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 698 | 290 | 32 | 12 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 420 | 280 | 11 | 24 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Легкий 9% [Сармич] |
67
|
160.8 | 16.8 | 10 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 464 | 319 | 35 | 13 | 12 |
Итого за день | 2142 | 1430 | 95 | 75 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пар_пшенная каша с тыквой (копия) |
250
|
281.5 | 9.5 | 12 | 33.8 |
Манго |
110
|
66 | 0.9 | 0.4 | 14.7 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Хумус свекольный |
23
|
33.8 | 1 | 1.9 | 2.6 |
Вафли сырно-творожные на йогурте |
40
|
84.1 | 4.8 | 3.6 | 7.8 |
Итого | 683 | 499 | 18 | 19 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин [BIG WHEY] |
30
|
116.4 | 23.4 | 1.8 | 1.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 283 | 270 | 31 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Зажарка из овощей |
130
|
87.4 | 2.5 | 5.6 | 6.2 |
Котлеты молочные |
130
|
142.1 | 15.7 | 7.5 | 2.7 |
Итого | 360 | 330 | 22 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 40 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
57
|
45.6 | 5.7 | 0.9 | 3.4 |
Итого | 409 | 151 | 9 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 350 | 185 | 9 | 10 | 6 |
Итого за день | 2745 | 1513 | 91 | 60 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полента на молоке |
160
|
163.4 | 5.9 | 4.3 | 25.1 |
Шоколадная ПП паста |
20
|
65.2 | 1.3 | 4.5 | 4.7 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Паштет куриный с семечками |
20
|
46.2 | 2.8 | 3.6 | 0.7 |
Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Итого | 470 | 337 | 13 | 14 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
Итого | 17 | 160 | 3 | 11 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с куриными бедрами |
500
|
199 | 9.5 | 10.5 | 15.5 |
Хлеб Дарницкий [Каравай] |
70
|
154 | 4.9 | 0.7 | 32.2 |
Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Паштет куриный с семечками |
12
|
27.7 | 1.7 | 2.2 | 0.4 |
Итого | 584 | 383 | 16 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пудинг молочный шоколадный |
135
|
108 | 13.5 | 2 | 8.1 |
Итого | 135 | 108 | 13 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
Хумус свекольный |
27
|
39.7 | 1.2 | 2.2 | 3 |
Хумус баклажановый |
27
|
42.8 | 1.3 | 2.6 | 2.9 |
Хумус с авокадо и зеленью |
27
|
59.4 | 1.6 | 4.1 | 3.1 |
Хумус морковный |
24
|
38.1 | 1.1 | 2.3 | 2.6 |
Итого | 375 | 266 | 9 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
136
|
61.2 | 1.2 | 0.1 | 12.9 |
Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148.8 | 2.6 | 8.2 | 15.8 |
Итого | 651 | 500 | 17 | 15 | 70 |
Итого за день | 2232 | 1755 | 73 | 69 | 194 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Шоколадная ПП паста |
25
|
81.5 | 1.6 | 5.6 | 5.9 |
Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
Кофе с молоком |
0.8
|
27.5 | 1.7 | 1.2 | 2.3 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 467 | 385 | 23 | 21 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Hazelnut Caramel [Snaq Fabriq] |
50
|
227 | 8 | 17 | 3.5 |
Итого | 550 | 227 | 8 | 17 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с куриными бедрами |
550
|
218.9 | 10.5 | 11.6 | 17.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
Шоколадная ПП паста |
50
|
163 | 3.3 | 11.2 | 11.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 981 | 628 | 18 | 37 | 53 |
Итого за день | 1998 | 1240 | 50 | 76 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша три злака |
200
|
282 | 9.6 | 11.6 | 34.4 |
Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Батончик глазированный COCO PINA COLADA |
1
|
159 | 2.6 | 11 | 4.1 |
Итого | 550 | 496 | 14 | 24 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый коктейль кофе |
1
|
208.6 | 25.7 | 6.6 | 11.2 |
Итого | 220 | 208 | 25 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
Котлеты 6 (минтай сыр) |
150
|
167.1 | 18.6 | 7.1 | 7.1 |
Шпинатный соус |
120
|
150.1 | 2.5 | 13.2 | 4.9 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 770 | 550 | 30 | 22 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 631 | 188 | 10 | 10 | 15 |
Итого за день | 2421 | 1475 | 82 | 65 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Персик |
74
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 616 | 329 | 21 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
Запеканка творожно-банановая (копия) |
100
|
157.1 | 12.1 | 5.5 | 14.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 516 | 212 | 13 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с курицей |
200
|
194.4 | 15.2 | 3.4 | 24.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 500 | 197 | 15 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с курицей |
90
|
87.5 | 6.8 | 1.5 | 11 |
Запеканка творожно-банановая (копия) |
100
|
157.1 | 12.1 | 5.5 | 14.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 440 | 247 | 18 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
65
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
Руккола |
44
|
11 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 629 | 200 | 13 | 11 | 11 |
Итого за день | 3451 | 1186 | 82 | 44 | 112 |