Виктория
14.06.2023 19:11
Еда сегодня не блещет оригинальностью и красотой
Зато удалось прочитать целых 30 страниц Харуки, пока ребёнок спал.
В сопровождении черешни - двойное удовольствие
Ещё про книжное. Освободила целую ячейку в шкафу, вытащила оттуда
много глянцевых журналов, которые давно хранила на случай коллажей
и др развлекательных или психологических активностей. Завтра у них
2 дорожки- или в библиотеку, или если там не примут, в мусорку
А вот этот джентльмен милой наружности - похититель яблок и
надкусыватель черешни 🤣Ходить с ребёнком во фруктовую лавку , где
все в доступе, тот ещё квест. И да, украденное яблоко съел немытым
и целиком, даже косточки не осталось. Сладкая халява😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша три злака |
200
|
282 | 9.6 | 11.6 | 34.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Печенье Вкус Кокос [Ёбатон] |
1
|
139 | 10 | 5 | 11 |
| Итого | 605 | 629 | 25 | 27 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты №1 (кур+творог) |
140
|
195.4 | 22.5 | 9.8 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
110
|
123.2 | 4.2 | 0.2 | 24 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 405 | 27 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Перец сладкий желтый |
65
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
95
|
15.2 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
60
|
144 | 15 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 878 | 440 | 38 | 13 | 43 |
| Итого за день | 2796 | 1579 | 94 | 61 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Виктория
13.06.2023 17:37
Еда сегодня такая. Напекла блинчиков, ребёнок после сна умял сразу
три. Вечером догуляли до кафешки и я съела судака с супер вкусным
горошком
Если бы ни прогулка на 12 тыс шагов, мой баланс кбжу развалился бы
по швам🙈
Зашли в новую для меня кофейню, взяли на вынос напитки. Я -раф медовый с пыльцой, необычно. Но муж ушёл дальше и взял горячий шоколад бородинский- на мой вкус это шоколад со вкусом кориандра и чеснока. Весьма странно😁
В той же кофейне нашла детскую энциклопедию про область с милыми иллюстрациями.
Зашли в новую для меня кофейню, взяли на вынос напитки. Я -раф медовый с пыльцой, необычно. Но муж ушёл дальше и взял горячий шоколад бородинский- на мой вкус это шоколад со вкусом кориандра и чеснока. Весьма странно😁
В той же кофейне нашла детскую энциклопедию про область с милыми иллюстрациями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша три злака |
200
|
282 | 9.6 | 11.6 | 34.4 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 540 | 352 | 12 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
200
|
269.4 | 21.2 | 17.4 | 6.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 373 | 25 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на биолакте-2 |
100
|
205.3 | 5.5 | 8.5 | 26 |
| Итого | 100 | 205 | 5 | 8 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раф Кофе [Кофемания] |
1
|
365 | 1.6 | 8.2 | 12.5 |
| Итого | 281 | 365 | 1 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миньен стейк с горошком |
1
|
517 | 36 | 31 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макаронс Шоколад [Цех 85] |
50
|
175.5 | 3.4 | 6.9 | 24.4 |
| Итого | 335 | 694 | 39 | 37 | 43 |
| Итого за день | 2156 | 1993 | 84 | 86 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Виктория
12.06.2023 18:50
Еда сегодня такая. Ужин не фотала, ничего необычного и честно
говоря уже устала от рутины- сфотать перед едой.
Вчера внезапно случился читмил из за двух галет красавиц.
Неожиданно, но печеные помидоры оказались очень вкусны
А сегодня дождь, первый раз за много дней. Духота и жара спали
наконец-то.
И я благодаря выходному мужа в будний смогла разобрать шкаф малыша и свой.
Картина называется- "я и мой ОКР"🤣
Зато теперь я не буду думать, что у ребёнка мало одежды , а муж сможет одевать не в празднично-нарядное в песочницу. Надеюсь, такой порядок продержится хотя бы неделю
И я благодаря выходному мужа в будний смогла разобрать шкаф малыша и свой.
Картина называется- "я и мой ОКР"🤣
Зато теперь я не буду думать, что у ребёнка мало одежды , а муж сможет одевать не в празднично-нарядное в песочницу. Надеюсь, такой порядок продержится хотя бы неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
14
|
33.6 | 3.5 | 2.1 | 0 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
7
|
18.1 | 1 | 0.2 | 3 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Галета с фруктами |
120
|
318.5 | 7.9 | 20.3 | 25.7 |
| Итого | 584 | 567 | 27 | 35 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Минтай со шпинатом и сметаной |
130
|
154.8 | 12 | 10.4 | 3 |
| Кофе с молоком |
150
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Галета с фруктами |
80
|
212.3 | 5.3 | 13.5 | 17.1 |
| Итого | 490 | 514 | 23 | 25 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Итого | 300 | 315 | 12 | 24 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
38
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 601 | 75 | 3 | 3 | 10 |
| Итого за день | 1975 | 1472 | 66 | 87 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Виктория
10.06.2023 19:52
Хороший день, красивая еда.
И даже мороженое на прогулке и бокал вина не испортили баланс.
Из экспериментов на кухне сегодня- мороженое из свёклы, вишни с добавлением коньяка. Утром сделала, вечером попробовала. Вкусно! И алко совсем не ощущается.
И даже мороженое на прогулке и бокал вина не испортили баланс.
Из экспериментов на кухне сегодня- мороженое из свёклы, вишни с добавлением коньяка. Утром сделала, вечером попробовала. Вкусно! И алко совсем не ощущается.
Ходили сегодня на семейную фотосессию. Подобрали одежду в стиле
фемили лук. Мальчишка наконец-то полюбил очки, не снимал их.
Нагуляла 10 тыс шагов в новых босоножках, немного стёрла ногу.
Из физ нагрузки ещё- помыла 2 окна. Ещё 2 окна и все окна будут чистыми!
Нагуляла 10 тыс шагов в новых босоножках, немного стёрла ногу.
Из физ нагрузки ещё- помыла 2 окна. Ещё 2 окна и все окна будут чистыми!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
105
|
153.9 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
20
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Шпинат (Тушение) |
18
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 403 | 202 | 15 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
100
|
120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
49
|
16.2 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
95
|
39.9 | 3.5 | 0.4 | 4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
45
|
9.5 | 1.1 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
90
|
25.2 | 2.8 | 0.1 | 2.1 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли творожные |
74
|
145.9 | 6.1 | 4.4 | 19.8 |
| Итого | 943 | 373 | 36 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 80 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Крем-Брюле [Славица] |
80
|
134.4 | 3 | 6.4 | 16.3 |
| Итого | 80 | 134 | 3 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
55
|
12.7 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 718 | 151 | 13 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Розовое Полусухое [Шато Тамань] |
250
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2474 | 919 | 70 | 33 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Виктория
09.06.2023 19:12
Лимонный тирамису бесподобен. Это всё, что нужно знать о сегодня
😄
Писать многобукв смысла не вижу, тк давно нет реакций на посты.
Писать многобукв смысла не вижу, тк давно нет реакций на посты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
180
|
180 | 4 | 5.2 | 29.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Тирамису лимонный |
130
|
313.4 | 5.1 | 24.4 | 17.4 |
| Итого | 640 | 661 | 13 | 38 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо [Cinnabon] |
200
|
52 | 2.4 | 2.6 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырник [Карусель] |
100
|
165 | 11.2 | 7.7 | 12.8 |
| Итого | 350 | 244 | 15 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Зажарка с овощами в томатном соусе |
200
|
205.6 | 19.8 | 10.4 | 6.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 306 | 24 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тирамису лимонный |
120
|
289.3 | 4.7 | 22.6 | 16.1 |
| Итого | 420 | 292 | 4 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий желтый |
75
|
20.3 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Кукуруза, консервы |
85
|
49.3 | 1.9 | 0.3 | 9.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
85
|
81.6 | 19.1 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 293 | 25 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2820 | 1797 | 82 | 95 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Виктория
08.06.2023 19:18
Дела сегодня так
Голубцы из савойской капусты с соусом сальса
Сделала лимонный тирамису и поставила пропитываться
Утром помыла 6 окон на кухне с маленьким помощником *и это не ребёнок)
Вечером ходила на групповое , качалм попу, пресс и делали растяжку
В честь помытых окон на улице плюс 30
Голубцы из савойской капусты с соусом сальса
Сделала лимонный тирамису и поставила пропитываться
Утром помыла 6 окон на кухне с маленьким помощником *и это не ребёнок)
Вечером ходила на групповое , качалм попу, пресс и делали растяжку
В честь помытых окон на улице плюс 30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента на молоке |
170
|
173.6 | 6.3 | 4.6 | 26.7 |
| Вишня Вяленая [Primfood] |
20
|
60.6 | 0.5 | 0 | 14.6 |
| Кокосовые Чипсы [Фикс Прайс] |
8
|
56 | 0.5 | 5.1 | 1.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Пирожное протеиновое «ламингтон молочный» |
1
|
190 | 6 | 13 | 8.5 |
| Итого | 508 | 514 | 15 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с жимолостью |
100
|
68 | 5.8 | 2.2 | 5.9 |
| Итого | 100 | 68 | 5 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из савойской капусты |
210
|
164.9 | 26 | 3.6 | 4.6 |
| Соус красная сальса |
95
|
112.4 | 2.5 | 7.7 | 8.8 |
| Итого | 305 | 277 | 28 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [To Be Muscle] |
1
|
178 | 30 | 0.3 | 14 |
| Итого | 250 | 178 | 30 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer pistachio&caramel |
1
|
225 | 9 | 17 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 228 | 9 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2313 | 1327 | 92 | 57 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
07.06.2023 19:35
Событие дня - raw-салат из марафона. Превзошёл мои ожидания и
оказался вкусным. Жаль, не нашла тёрки для корейской морковки, с
ней из кабачка получились бы более аккуратные "спагетти".
К нам внезапно пришло лето (минуя весну 🤭). Сегодня было жарко и влажно. Гуляли с малышом на набережной.
Уже в ночи поставила в духовку голубцы из савойской капусты. Завтра буду доделывать к ним соус.
К нам внезапно пришло лето (минуя весну 🤭). Сегодня было жарко и влажно. Гуляли с малышом на набережной.
Уже в ночи поставила в духовку голубцы из савойской капусты. Завтра буду доделывать к ним соус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
48
|
115.2 | 12 | 7.2 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 480 | 326 | 24 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник [Закрома] |
50
|
61.5 | 1.3 | 3.1 | 7.2 |
| Американо [Cinnabon] |
200
|
52 | 2.4 | 2.6 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 140 | 5 | 6 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wellnut crispy батончик протеиновый |
1
|
160 | 9 | 11 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 162 | 9 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Зажарка с овощами в томатном соусе |
100
|
107.8 | 12.2 | 4.7 | 3.3 |
| Зелёный салат |
200
|
138.4 | 4.8 | 9 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 347 | 21 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 120 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный салат |
120
|
83 | 2.9 | 5.4 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 86 | 2 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2215 | 1148 | 64 | 57 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
06.06.2023 19:10
Из активного- утренняя тренировка в в бассейне и 15 тыс
шагов.
Сделала первое блюдо из марафона - поке. Креветки заменила на жаренные адыг сыр, эдамаме- на чуку. И все бы хорошо получилось, если бы для маринада форели я использовала уксус столовый 9÷, а не уксусную кислоту 70÷ 😲
Свой поке ела и удивлялась , почему так кисло. А потом каааак поняла свой косяк. Муж свой поке сьел без рыбы и кускуса, рыба почему то аж задубела от такого уксусного маринада.
Будет мне урок.
Зато нашла в Окее загадочную савойскую капусту. Значит, блюду номер 2 завтра быть!
Вечером были в грузинском ресторане. С хачапури помог муж🙂
Сделала первое блюдо из марафона - поке. Креветки заменила на жаренные адыг сыр, эдамаме- на чуку. И все бы хорошо получилось, если бы для маринада форели я использовала уксус столовый 9÷, а не уксусную кислоту 70÷ 😲
Свой поке ела и удивлялась , почему так кисло. А потом каааак поняла свой косяк. Муж свой поке сьел без рыбы и кускуса, рыба почему то аж задубела от такого уксусного маринада.
Будет мне урок.
Зато нашла в Окее загадочную савойскую капусту. Значит, блюду номер 2 завтра быть!
Вечером были в грузинском ресторане. С хачапури помог муж🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пар_пшенная каша с тыквой (копия) |
120
|
135.1 | 4.6 | 5.8 | 16.2 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Qwikler Квиклер |
1
|
168 | 6 | 12 | 3 |
| Итого | 450 | 412 | 16 | 24 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
1
|
251.4 | 30.5 | 8.1 | 13.7 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 283 | 260 | 31 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чука |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 468 | 478 | 33 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
30
|
132 | 3.3 | 9 | 9.3 |
| Итого | 330 | 135 | 3 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 35 | 1 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёплый Салат с Хрустящими Баклажанами [Бричмула] |
150
|
329.9 | 2.7 | 27 | 18.9 |
| Хачапури с Ветчиной и Сыром [Мария Ра] |
150
|
381 | 18.5 | 14 | 45.8 |
| Вино, столовое, белое |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 400 | 792 | 21 | 41 | 67 |
| Итого за день | 2531 | 2114 | 106 | 103 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
05.06.2023 19:18
Была неделю в Красноярске. Не вела дневник. Получился немного
гастро-тур, но при этом каждый день нагуливала как минимум 15 тыс
шагов. Но это не помешало весу слегка прибавиться.
Со вчера снова в строю. Такой рацион сегодня. И вечером сходила в зал на Баланс💫
Сегодня начался кулинарный марафон, вписалась в него. И первое блюдо- поке. Нравится, что оно сбалансированное по бжу. Но готовит его я буду уже завтра, тк ингредиенты стали известны после обеда, и купила я их вечером, и то не все. Загадочных бобов эдамаме, крупных креветок (чтоб не упаковка в 500 гр, а всего 3 штучки) и киноа в нашем супер спальном районе конечно же нет в продаже. А на завтра уже выложили новые ингредиенты и я снова в пролёте с савойской капустой, я даже не ела и не видела ее🙈
Со вчера снова в строю. Такой рацион сегодня. И вечером сходила в зал на Баланс💫
Сегодня начался кулинарный марафон, вписалась в него. И первое блюдо- поке. Нравится, что оно сбалансированное по бжу. Но готовит его я буду уже завтра, тк ингредиенты стали известны после обеда, и купила я их вечером, и то не все. Загадочных бобов эдамаме, крупных креветок (чтоб не упаковка в 500 гр, а всего 3 штучки) и киноа в нашем супер спальном районе конечно же нет в продаже. А на завтра уже выложили новые ингредиенты и я снова в пролёте с савойской капустой, я даже не ела и не видела ее🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебец гречневый |
8
|
22.4 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Пудинг с чиа |
0.7
|
267.5 | 8.8 | 14.8 | 21.4 |
| Итого | 373 | 513 | 23 | 32 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Hazels |
1
|
155 | 8 | 9 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 157 | 8 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
150
|
170 | 10.2 | 5.6 | 18.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 220 | 177 | 10 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий желтый |
70
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
45
|
108 | 11.3 | 6.8 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Финики |
58
|
169.4 | 1.5 | 0.3 | 40.1 |
| Итого | 848 | 553 | 39 | 18 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3036 | 1530 | 83 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
27.05.2023 19:12
Активный день.
Утром была на выпускном в Школе для родителей. Внезапно там был фуршет. Знала бы, не завтракала бы😆Без обжирательств, немного поела, креветки в кисло-сладком соусе топчик.
Потом был бассейн. Тренер решил на этот раз сделать из меня русалку 🤣, но я не поддавалась и усиленно изображала морского конька, доводя тренера до смеха, он аж сам в воду залез, чтоб показать мне правильные движения.
Перекусила протеиновым коктейлем. Сегодня это была смесь из протеина, сух молока, сахзама, какао, на горячей воде. Снова не понравилось.
А, да. На фото батончики и конфеты из финика и орехов-семечек. Моя вторая проба. Уже лучше, но над консистенцией стоит ещё поработать.
С 28 мая по 2 июня не буду тут появляться и вести учёт еды. Буду в Красноярске отдыхать. Постараюсь придерживать аппетит и не уходить в затяжной читлмил, но парк общепитных мест я уже себе наметила😇
Утром была на выпускном в Школе для родителей. Внезапно там был фуршет. Знала бы, не завтракала бы😆Без обжирательств, немного поела, креветки в кисло-сладком соусе топчик.
Потом был бассейн. Тренер решил на этот раз сделать из меня русалку 🤣, но я не поддавалась и усиленно изображала морского конька, доводя тренера до смеха, он аж сам в воду залез, чтоб показать мне правильные движения.
Перекусила протеиновым коктейлем. Сегодня это была смесь из протеина, сух молока, сахзама, какао, на горячей воде. Снова не понравилось.
А, да. На фото батончики и конфеты из финика и орехов-семечек. Моя вторая проба. Уже лучше, но над консистенцией стоит ещё поработать.
С 28 мая по 2 июня не буду тут появляться и вести учёт еды. Буду в Красноярске отдыхать. Постараюсь придерживать аппетит и не уходить в затяжной читлмил, но парк общепитных мест я уже себе наметила😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента на молоке |
170
|
173.6 | 6.3 | 4.6 | 26.7 |
| Паштет Сливочное Удовольствие [Мясничий] |
20
|
42.6 | 3 | 3.4 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Жимолость |
25
|
10.3 | 0 | 0 | 2.1 |
| Смородина красная |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Пралине |
1
|
146 | 2.7 | 10.3 | 4.5 |
| Итого | 285 | 424 | 13 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин [BIG WHEY] |
30
|
116.4 | 23.4 | 1.8 | 1.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
10
|
48.3 | 2.4 | 2.5 | 3.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Батончики из фиников и орехов |
50
|
222.7 | 5.4 | 12.5 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 919 | 496 | 36 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
48
|
115.2 | 12 | 7.2 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Паштет Сливочное Удовольствие [Мясничий] |
20
|
42.6 | 3 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 528 | 282 | 18 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2032 | 1206 | 67 | 53 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
