Виктория
06.06.2023 19:10
Дневник питания за 06.06.2023
Из активного- утренняя тренировка в в бассейне и 15 тыс
шагов.
Сделала первое блюдо из марафона - поке. Креветки заменила на жаренные адыг сыр, эдамаме- на чуку. И все бы хорошо получилось, если бы для маринада форели я использовала уксус столовый 9÷, а не уксусную кислоту 70÷ 😲
Свой поке ела и удивлялась , почему так кисло. А потом каааак поняла свой косяк. Муж свой поке сьел без рыбы и кускуса, рыба почему то аж задубела от такого уксусного маринада.
Будет мне урок.
Зато нашла в Окее загадочную савойскую капусту. Значит, блюду номер 2 завтра быть!
Вечером были в грузинском ресторане. С хачапури помог муж🙂
Сделала первое блюдо из марафона - поке. Креветки заменила на жаренные адыг сыр, эдамаме- на чуку. И все бы хорошо получилось, если бы для маринада форели я использовала уксус столовый 9÷, а не уксусную кислоту 70÷ 😲
Свой поке ела и удивлялась , почему так кисло. А потом каааак поняла свой косяк. Муж свой поке сьел без рыбы и кускуса, рыба почему то аж задубела от такого уксусного маринада.
Будет мне урок.
Зато нашла в Окее загадочную савойскую капусту. Значит, блюду номер 2 завтра быть!
Вечером были в грузинском ресторане. С хачапури помог муж🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пар_пшенная каша с тыквой (копия) |
120
|
135.1 | 4.6 | 5.8 | 16.2 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Qwikler Квиклер |
1
|
168 | 6 | 12 | 3 |
| Итого | 450 | 412 | 16 | 24 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
1
|
251.4 | 30.5 | 8.1 | 13.7 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 283 | 260 | 31 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чука |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 468 | 478 | 33 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
30
|
132 | 3.3 | 9 | 9.3 |
| Итого | 330 | 135 | 3 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 35 | 1 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёплый Салат с Хрустящими Баклажанами [Бричмула] |
150
|
329.9 | 2.7 | 27 | 18.9 |
| Хачапури с Ветчиной и Сыром [Мария Ра] |
150
|
381 | 18.5 | 14 | 45.8 |
| Вино, столовое, белое |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 400 | 792 | 21 | 41 | 67 |
| Итого за день | 2531 | 2114 | 106 | 103 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Новые рецепты
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Лучшие рационы
