Дневник питания за 08.06.2023

Дела сегодня так
Голубцы из савойской капусты с соусом сальса
Сделала лимонный тирамису и поставила пропитываться
Утром помыла 6 окон на кухне с маленьким помощником *и это не ребёнок)
Вечером ходила на групповое , качалм попу, пресс и делали растяжку
В честь помытых окон на улице плюс 30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента на молоке	170	173.6	6.3	4.6	26.7
Вишня Вяленая [Primfood]	20	60.6	0.5	0	14.6
Кокосовые Чипсы [Фикс Прайс]	8	56	0.5	5.1	1.9
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Пирожное протеиновое «ламингтон молочный»	1	190	6	13	8.5
Итого	508	514	15	24	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с жимолостью	100	68	5.8	2.2	5.9
Итого	100	68	5	2	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из савойской капусты	210	164.9	26	3.6	4.6
Соус красная сальса	95	112.4	2.5	7.7	8.8
Итого	305	277	28	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль [To Be Muscle]	1	178	30	0.3	14
Итого	250	178	30	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer pistachio&caramel	1	225	9	17	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	228	9	17	4
Итого за день	2313	1327	92	57	99