Дневник питания за 21.06.2023

Почти весь день провела в квартире у свекрови, тк у нас стеклили балкон. Сделала обед дома себе и ребёнку и взяла в контейнерах.
Мучилась от того , что не нашла у неё ни чая, ни кофе. Слава богу муж привёз готовый кофе от Тревелерс.
Вечером ездили на малышковскую тусу, сьела 2 сосиски и немного салата. Там ребёнок получил боевую травму, споткнулся и упал лицом в ограждение деревянное. У меня от стресса голова закружилась и низ живота заболел. До сих пор в голове картинв из серии "а если бы".
Почти в ночи сделала тирамису с черешней, завтра у нас в квартире будет встреча с малышами и мамами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша три злака	180	208.8	8.8	5.4	31
Шоколадная ПП паста	20	65.2	1.3	4.5	4.7
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	460	308	12	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сладкая вареная	60	0.3	8	3	38.4
Морковь отварная по 2-40	48	15.8	0.6	0	3.1
Котлеты №1 (кур+творог)	120	167.5	19.3	8.4	3.5
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	55	23.1	2	0.2	2.3
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	698	290	32	12	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Редис	30	6	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	280	11	24	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 9% [Сармич]	67	160.8	16.8	10	0
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Итого	464	319	35	13	12
Итого за день	2142	1430	95	75	139