Виктория
30.06.2023 18:21
Дневник питания за 30.06.2023
Редкий завтрак с вареными яйцами. Не нравится, что надо ждать 10
минут.
Водила сына в бассейн. Сама в это время побегала на дорожке. После вчерашнего винного фестиваля(в котором я к слову разочаровалась) было тяжело, поэтому не мучила себя скоростью в 10.
Вечером была малышковская туса, фотографировали повтор прошлогоднего кадра. А потом просто малыши играли на площадке. Наш давний дружок по развивашке усиленнно кормил Илью мороженным, хотя я купила ему своё 🤭
Вечером ощутила головокружение. Не помогло ни кофе, ни кунжутные казинаки, ни просто салат.
Водила сына в бассейн. Сама в это время побегала на дорожке. После вчерашнего винного фестиваля(в котором я к слову разочаровалась) было тяжело, поэтому не мучила себя скоростью в 10.
Вечером была малышковская туса, фотографировали повтор прошлогоднего кадра. А потом просто малыши играли на площадке. Наш давний дружок по развивашке усиленнно кормил Илью мороженным, хотя я купила ему своё 🤭
Вечером ощутила головокружение. Не помогло ни кофе, ни кунжутные казинаки, ни просто салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
45
|
108 | 11.3 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Жимолость |
65
|
26.8 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 573 | 376 | 28 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо [Шоколадница] |
1
|
57 | 3 | 3 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сырники Классические [Качественные Продукты] |
80
|
174.4 | 12 | 6 | 18.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 261 | 16 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинатный соус с сыром |
200
|
265.6 | 20 | 19 | 2.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 417 | 26 | 20 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 250 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Козинак из Кунжута [Азовская Кондитерская Фабрика] |
88
|
475.2 | 13.2 | 29.9 | 38.7 |
| Итого | 766 | 585 | 16 | 36 | 50 |
| Итого за день | 2969 | 1674 | 89 | 90 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Интересные блоги
