Дневник питания за 04.07.2023

Вчера был читмил и открытие нового общепита - мексиканского мини-ресторанчика без пафоса.
А сегодня снова считаю.
Но все же в конце дня были вольности - пироженые шу, о которых ходят легенды в нашем чате мам. И в грузинском ресторанчике типа грузинская пицца с бокалом красного.

Ну и ...сезон жимолости открыт! Утром каша с жимолостью, на перекус протеиновый коктейль с ней же, а потом еще и тарт с жимолостью сделала :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пять злаков	200	239.8	10	5.4	38.4
Хлеб "Цельнозерновой" Каравай	55	137.5	5.2	6.6	14.9
Паштет куриный с семечками	10	23.1	1.4	1.8	0.4
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	585	459	19	15	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Протеин [BIG WHEY]	20	77.6	15.6	1.2	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Жимолость	60	24.7	0	0	5.1
Творог 2% жирности	20	22.8	4	0.4	0.6
Итого	260	225	25	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане (копия)	150	229.2	17.1	15.3	5.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	684	380	20	15	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Шу с Кремом Заварным [Система Глобус]	50	144.5	2.3	9.2	13.2
Американо [Шоколадница]	1	57	3	3	5
Итого	250	201	5	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарт с жимолостью	100	297.8	5.1	16.4	31.7
Итого	100	297	5	16	31
Итого за день	2179	1568	75	66	163