Шпинатные вафли к завтраку

Калорийность - 280.4 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 20 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Шпинат (Запекание)	80 г
Яйцо куриное (Запекание)	88 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Подсолнечное масло	10 г
Кукурузная мука (Запекание)	60 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Тыквенные семечки, сушеные	25 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120 г
Творог 2% жирности (Запекание)	20 г
Гречневая мука (Запекание)	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Необычные зеленые несладкие вафли к завтраку С улыбкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шпинат и яйцо перебить в блендере.

Шаг 2.

Добавить мягкое сливочное масло, несладкий йогурт (можно использовать кефир, ряженку, биолакт), творог (у меня были остатки, можно обойтись без него, а можно добавить щедро грамм 100). Перемешать.

Шаг 3.

Добавить муку с разрыхлителем, перемешать. Муку можно брать любую, у меня была смесь из кукурузной и гречневой.

Шаг 4.

Добавить соль, перец , другие приправы по вкусу, натертый сыр, семечки. Перемешать.

Шаг 5.

Выкладывать на предварительно смазанную подсолнечным маслом вафельницу и выпекать до готовности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.4 кКал	16.65%
	Белки	11.4 г	15%
	Жиры	20 г	35.71%
	Углеводы	13.5 г	6.16%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	53 г	2.33%