Дневник питания за 25.08.2023

Сегодняшние эксперименты с тыквой в сушилке закончились удачно. Из 600 гр сырой тыквы получилось около 100 гр вкуснейших цукатов. Сын сразу оценил и с ходу выучил новое слово "цукатик" 😆
Сделала тыквенное печенье с курагой. И остатки тыквы на новую порцию цукатов замочила.
А, ну и на завтрак была пшенная каша с тыквой.
Вот такой тыквенный день🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пар_пшенная каша с тыквой (копия)	250	281.5	9.5	12	33.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Штрейзель с ягодами	90	271.4	8.6	12.7	30
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	610	643	23	31	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане (копия)	150	230	20.3	14.1	5.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	720	355	25	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	34	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Сироп Финиковый [Fun Food ]	8	24.3	0.1	0	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенное печенье с курагой	60	194.1	4.5	8	26.4
Итого	658	416	27	14	42
Итого за день	2238	1448	77	62	142