Nata
23.08.2023 21:37
Дневник питания за 23.08.2023
Публикую дневничок для социальной версии.
Рост 153, вес 60, планируется сбросить 10 кг, приклеившихся в период наряженной учёбы.
Всем успехов и хорошего дня!
Рост 153, вес 60, планируется сбросить 10 кг, приклеившихся в период наряженной учёбы.
Всем успехов и хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 30 | 105 | 3 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Отруби пшеничные (Здоровое меню) |
2
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 222 | 189 | 26 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Bar Шоколад [Ironman] |
1
|
186 | 6 | 5.5 | 26 |
| Итого | 50 | 186 | 6 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
200
|
254 | 35.8 | 7.4 | 10.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 578 | 348 | 41 | 9 | 22 |
| Итого за день | 880 | 829 | 77 | 20 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Лучшие рационы
