Евгения Ена
17.06.2021 23:04
Дневник питания за 17.06.2021
Проснулась после ночной смены только в 4 дня. Потому как
засмотрелась сериал после работы аж до 9 утра ))) День начался
с сильного ветра и невероятно красивых облаков. Не могла оторвать
взгляд от грозы. Муж целый день спит - пропустил всю красоту
небесных метаморфоз.
Так как времени у меня не хватило сегодня на полноценный рацион, оставляю так. Лучше лягу спать немного голодной и буду точно знать, что завтра суперский день :ура:
В дневнике продукты вперемешку. Записывала абы как конечно, но главное что всё учла.
В магазин никто не успел сходить и в 11 вечера я вспоминала всё что у меня есть полезного в холодильнике. Из бесполезного был только кусочек сервелата, а остальное всё хорошо зашло.
Так, ну вроде всё записала в дневник, теперь это нужно ещё и скушать :хихикаю:
Так как времени у меня не хватило сегодня на полноценный рацион, оставляю так. Лучше лягу спать немного голодной и буду точно знать, что завтра суперский день :ура:
В дневнике продукты вперемешку. Записывала абы как конечно, но главное что всё учла.
В магазин никто не успел сходить и в 11 вечера я вспоминала всё что у меня есть полезного в холодильнике. Из бесполезного был только кусочек сервелата, а остальное всё хорошо зашло.
Так, ну вроде всё записала в дневник, теперь это нужно ещё и скушать :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный |
8
|
37.2 | 0 | 4.2 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 744 | 328 | 13 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 390 | 262 | 15 | 20 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сервелат |
20
|
66 | 2 | 6.4 | 0.2 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Итого | 420 | 236 | 7 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 515 | 269 | 16 | 11 | 27 |
| Итого за день | 2069 | 1097 | 53 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
