Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

Организм в принципе не должен откладывать жир, если калорийность не превышает затраты.

у вас рейтинг полезности и калорийность очень низкая. мне кажется так нельзя. и витамины все в мизерном колличестве

ирина соколова,  может ужин еще не записан, просто

ирина соколова,   Серафима,  ужин пока не записан

ирина соколова,  а что делать с витаминами? покупать в аптеке?

это Вы с голоду пухнете

витамины содержатся в определенных продуктах. а в каких и какие можно прямо тут глянуть или в нете. я противник аптечных средств. все должно поступать в организм естественным путем. иначе витамины и не усваиваются

ирина соколова,  спасибо!

должно быть и жареное и пареное и мясо, ане только травка. чем эта программа и прекрасна, что все есть, но все в меру. а табличка помогает это регулировать,а не просто как на всех диетах голодать

Тимур, а какая у вас цель вообще? Вы худеете. или что?

Первая же блокадная зима показала, что просто накормить дистрофика нельзя — его организм зачастую не в состоянии был усваивать пищу, а практически все его органы видоизменялись. Блокадные патологоанатомы убеждались, что у человека, умершего от дистрофии, оставались неизменными только два органа — мозг и почки. Остальные органы уменьшались в размерах, как бы усыхали — организм, не получая пищи, начинал есть сам себя (сначала — жировые отложения, потом — внутренние органы, даже сердце могло уменьшиться почти на треть). У женщин-дистрофиков прекращались месячные — организм жертвовал функцией размножения, чтобы как-то выжить.
Одни дистрофики высыхали, как щепки — это называлось «сухая дистрофия», другие, наоборот, наливались болезненной полнотой — это означало, что организм не в состоянии вывести отработанную жидкость.

Мы белые и пушистые,  До этого мне еще далеко. Я нормально выгляжу.

Галин@,  я не худею. Я не хочу набирать жир.

timmur25,  а в спортзал ходите?

Екатерина,  в те моменты, когда я вынуждена была голодать, я теряла и вес, и жир, и все что угодно. Сейчас я не голодаю, количество пищи меня устраивает.

Галин@,  вот с этим проблемы. Стараюсь по мере возможности, но не всегда есть время.

timmur25,  Ойц... Так вы девушка... А почему Тимур?. Ну не суть. Хотите мышц- ешьте больше белка и ходите в качалку.

timmur25,  у Вас по калорийности суточный рацион блокадника от 300 до 800 ккал, так что ближе чем Вам кажется

Мы белые и пушистые,  я не все записываю.

Екатерина написал:
ну-ну если калорийность меньше основного обмена, то метаболизм замедляется, мышцы сжигаются, процент жира растет. Ваш организм думает, что Вы голодаете и пытается выжить

процент жира в таком режиме расти тоже не будет. Мышцы почему сжигаются? потому что не хватает организму питательных веществ, в первую очередь углеводов. Поэтому мышцы разлагаются на аминокислоты, а аминокислоты превращаются в глюкозу. которая идет на питание клеток.  
 А вот если после этого Вы начнете переедать, то да))) жировые клетки начнут ускоренно пополнять свои запасы и сверхзапасы.

Сергей scr,  спасибо, стало понятнее, что со мной происходит.

timmur25 написал:
Странное дело:

тогда ничего странного нет