Татьяна №17
21.03.2021 14:13
https://health-diet.ru/people/user/500926/
Марина 987 вы хотели
посмотреть,чем я питаюсь.Секретов никаких нет.:извини!:Наворотов
тоже.Аспаркам пью вместе с остальными препаратами от АД.Сегодня
против моих правил в рацион прокралась колбаска.И ещё кусочек
чёрного хлебца,да ещё и за час до обеда.:скучно:Ну что съедено,то
съедено.:хихикаю: Всем желаю добра и тепла!:rose:И как говорит
Малахов:"Берегите себя и своих близких!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Гречка с яз. |
1
|
256.7 | 13.2 | 10.8 | 27.7 |
| Салат из морковки |
32
|
22 | 0.5 | 1.2 | 2.3 |
| Творог с фруктами |
1
|
200.2 | 24.6 | 1.2 | 21.3 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| расторопша шрот |
10
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
470
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1618 | 507 | 40 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной |
294
|
145.8 | 7.6 | 4.7 | 17.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Тефтели с овощами |
200
|
117.6 | 7.4 | 4 | 12.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб Дарницкий |
42
|
84.4 | 2.6 | 0.5 | 17.3 |
| Колбаса, Кровяная |
47
|
178.1 | 6.9 | 16.2 | 0.6 |
| Итого | 916 | 663 | 31 | 37 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морковки |
98
|
67.4 | 1.5 | 3.5 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Тефтели с овощами |
200
|
117.6 | 7.4 | 4 | 12.6 |
| Итого | 618 | 190 | 9 | 7 | 20 |
| Итого за день | 3152 | 1361 | 81 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Татьяна №17
18.03.2021 11:22
31
94
Татьяна №17
21.02.2021 11:32
Всем только Добра!:{}Стописят лет уШ ничего не
публиковала.:извини!:Но контроль веду регулярно.Вспомнился сегодня
мой приход на МЗР пол-года назад,в весе с заоблачными цифрами...И
первая мысль после прочтения историй успеха-я так не
смогу!:-o Прошло 7 месяцев моей работы и борьбы.Позади почти
25. я вся в мечтах увидеть двухзначную цифру на весах!И пусть это
будет 99....Я буду несказанно рада!Спасибо всем девочкам и
мальчикам за поддержку,за тёплые пожелания,за советы,за юмор!А ещё
за веру каждой в себя.:rose:Мы же сильные,мы всё сможем!Только
вперёд и...ждём весну!Весной будет легче!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| расторопша шрот |
12
|
24.2 | 2.1 | 1.3 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные [SPAR] |
12
|
35.4 | 1.5 | 0.2 | 6.8 |
| Хлопья 5 злаков Спар |
40
|
132.4 | 4.2 | 1.1 | 28.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Творог с фруктами |
1
|
127.9 | 16.9 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 1545 | 460 | 29 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой |
370
|
125.1 | 8.5 | 3.7 | 14.4 |
| Котлеты"Птичка" |
90
|
243.5 | 18.9 | 15.4 | 7.2 |
| Салат из морковки |
80
|
44.1 | 1.4 | 2.2 | 4.6 |
| отруби пшеничные Диадар |
15
|
28.2 | 2.1 | 0.5 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 570 | 563 | 31 | 35 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
120
|
83.9 | 1.4 | 5.4 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат из морковки |
80
|
44.1 | 1.4 | 2.2 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 242 | 26 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2745 | 1266 | 87 | 59 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
34
Татьяна №17
10.01.2021 17:44
Вот это я сегодня наела...:-oна радостях,что праздники
закончились...:хихикаю: Сроду не ела ни шоколадки,ни булки,а
тут как с голодного края,мела всё подряд.Наготовила себе на 3
дня и в результате всё
попробовала.:хихикаю: Расстроилась,что весеннего марафона не
будет.Всё ж мобилизует он здорово.Ну будем пробовать
сами...Может,что и получится.:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рис с овощами |
70
|
104.9 | 1.4 | 4 | 15.5 |
| Утка тушеная |
60
|
62.3 | 4.6 | 3.6 | 2.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Творог с фруктами |
1
|
158.9 | 15.5 | 3.1 | 17.5 |
| Льняное масло "Мирролла" |
6
|
13.7 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
49
|
74 | 14.2 | 1.5 | 0 |
| Хрен столовый Махеев |
3
|
1.6 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 426 | 36 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лапша грибная |
380
|
130.7 | 4.6 | 6.1 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Печень свиная тушеная |
97
|
92.6 | 13.4 | 2.4 | 7.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
58
|
16.2 | 1.8 | 0.1 | 1.4 |
| лечо |
60
|
34.8 | 0.7 | 2.1 | 3.2 |
| Хлебцы ржаные "Щедрые" |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| шоколад бабаевский горький |
35
|
189 | 3 | 12.3 | 14.7 |
| Итого | 1368 | 621 | 32 | 31 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утка тушеная |
60
|
62.3 | 4.6 | 3.6 | 2.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Булка "Ромашка" |
49
|
123 | 3.9 | 1 | 23.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 669 | 316 | 14 | 11 | 38 |
| Итого за день | 2896 | 1364 | 83 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Татьяна №17
30.12.2020 16:31
Хочу чтобы наступающий год подарил всем здоровье, мир и покой.
Чтобы дети не болели, старики не страдали. Чтобы люди помнили, что
они живут на земле ради любви, а не ради истребления себе
подобных!
Хочу жаркого лета, снегопадной зимы и желтоглазой осени!
И чтобы все помнили, что счастье живет рядом с нами, только оно не кричит об этом, а ждет своего часа.
Счастье- это когда все родные живы и здоровы, сидят рядом с Вами за праздничным столом, и пусть на нем нет заморских деликатесов, зато все вместе!
Хочу чтобы любовь, нежность и доброта пришли и поселились в Вашем доме!
И несмотря на то, что ждет Вас в этом году- никогда не сдавайтесь!!!Только вперёд!
Держитесь друг за друга, потому что если вместе, то теплее…
С Наступающим Новым годом дорогие МЗРовцы!До встречи в 2021!
Хочу жаркого лета, снегопадной зимы и желтоглазой осени!
И чтобы все помнили, что счастье живет рядом с нами, только оно не кричит об этом, а ждет своего часа.
Счастье- это когда все родные живы и здоровы, сидят рядом с Вами за праздничным столом, и пусть на нем нет заморских деликатесов, зато все вместе!
Хочу чтобы любовь, нежность и доброта пришли и поселились в Вашем доме!
И несмотря на то, что ждет Вас в этом году- никогда не сдавайтесь!!!Только вперёд!
Держитесь друг за друга, потому что если вместе, то теплее…
С Наступающим Новым годом дорогие МЗРовцы!До встречи в 2021!
12
7
Татьяна №17
22.12.2020 10:11
Наше вам с кисточкой! :rose:У кого есть детки,ловите ссылку на
бесплатное видео поздравление Деда Мороза.Там всё подробно
описано,что нужно сделать.Ничего сложного.Только в этом году ДМ
какой-то худенький.:извини!:И старенький.:хихикаю: Но моим
ребяткам понравилось очень,он называет их по имени,говорит про их
увлечения.Старший-первоклассник скептически отнёсся.А вот маленькая
была в восторге.Всем вкусно-полезного меню,отвесов,а самое главное
праздничного настроения.Свой настрой мы создаём сами,ведь
правда? :party::rose:
newyear.mail.ru
newyear.mail.ru
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D3 Миролла |
2.6
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0 |
| Льняное масло "Мирролла" |
6
|
13.7 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные «Магнит» с витаминами |
1
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Печень в собственном соку |
31
|
36.8 | 6 | 1.1 | 2.3 |
| Треска рубленая |
20
|
66 | 1.7 | 6.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог с фруктами |
231
|
164 | 16.4 | 1.4 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1429 | 496 | 35 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
75.5 | 2.6 | 0.3 | 15.2 |
| Чечевичный супчик |
300
|
142.2 | 9 | 4.2 | 16.5 |
| Котлеты из индейки |
100
|
248.1 | 10.6 | 20 | 5.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 549 | 22 | 33 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики |
120
|
178.2 | 17.3 | 7.3 | 10.8 |
| Салат "Здоровье" |
110
|
25.9 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 270 | 23 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2981 | 1315 | 81 | 64 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Татьяна №17
18.12.2020 08:59
Как дела,как дела...Дела идут,контора пишет,как говорится.Сегодня
мой отчётный день.И на этой неделе на весах появилась
очередная целевая циферка в 115 кг,только пока ещё с
довеском,который ходит туда-сюда.:кулак:Работаю изо всех сил
над калием-натрием.Бэсполезно.:извини!:Надо помидоры что ль
купить.Но уж такие они на вид пластмассовые,что и глаза не глядят,а
цена как за настоящие.:извини!:До конца марафона совсем чуть-чуть
осталось.И ведь получается почти у всех.Кто старается.Прорвёмся!Ни
шагу назад!Всем только добра и оставим ненужное в старом
году!:хорошо:Сегодня я в светофоре.Впереди НГ,экономлю немножко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Треска рубленая |
15
|
49.5 | 1.3 | 4.8 | 0.3 |
| Хлеб с отрубями "Геркулес" |
39
|
109.6 | 3.8 | 2.7 | 17.3 |
| Творог обезжиренный-0,5(Иван Поддубный) |
80
|
68.2 | 14.4 | 0.4 | 2.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Льняное масло "Мирролла" |
6
|
13.7 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| витамин D3 Миролла |
2.6
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 1088 | 612 | 28 | 27 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
340
|
182.9 | 5.4 | 14.3 | 7.8 |
| Винегрет |
190
|
86.1 | 3 | 0.4 | 17.1 |
| Грудка куриная |
70
|
90.9 | 16.9 | 1.4 | 2.7 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
35
|
64.8 | 9.2 | 2.8 | 0 |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 481 | 34 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
160
|
28.8 | 1 | 0.2 | 4 |
| салат Дальневосточный |
30
|
16.5 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
| Печень свиная (Тушение) |
90
|
92.7 | 16.4 | 3 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 340 | 233 | 25 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2619 | 1326 | 88 | 64 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Татьяна №17
12.12.2020 17:16
Вот такая вот песня с 18 августа получилась.:извини!:До конца
марафона совсем немножко.Прорвёмся? :-oпАлюбому!:хихикаю: Ни
шагу назад!:call-down:А до нормальных параметров мне ещё
ого-го!Но где наша не пропадала?:извини!:И там пропадала,и
там...:хихикаю: Всем хорошего настроения,душевного тепла и
отвесов.:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло "Мирролла" |
6
|
13.7 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| витамин D3 Миролла |
2.6
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Капуста пекинская |
61
|
27.9 | 1.3 | 1.9 | 1.2 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
28
|
57.7 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Плавленный Сыр Ассорти [Хохланд] |
19
|
54 | 2.8 | 4.4 | 0.8 |
| Гранат |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 1699 | 613 | 27 | 33 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
350
|
235.9 | 15.8 | 12.3 | 14.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
35
|
56.7 | 7.9 | 2.6 | 0 |
| Толстолобик с грибами и сыром |
130
|
127.8 | 23 | 3.3 | 1.8 |
| Отруби ржаные |
19
|
51.3 | 2.5 | 0.4 | 7.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 614 | 529 | 50 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Здоровье" |
200
|
113.6 | 2.6 | 4 | 15 |
| Печень куриная с шампиньонами |
90
|
104.3 | 10 | 6 | 2.5 |
| Итого | 560 | 217 | 12 | 10 | 17 |
| Итого за день | 2873 | 1360 | 90 | 62 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Татьяна №17
10.12.2020 13:37
Всем только добра! :rose:Вот вроде и всё ничего,а за месяц
калий-натрий=краснота краснючая.:извини!:Вес пошёл медленнее,хоть
бы до НГ бы ещё с 2 кг распрощаться,но будем посмотреть.:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
33
|
68 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Омлет |
1
|
347.1 | 19.7 | 26.9 | 6.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| витамин D3 Миролла |
2.6
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0 |
| Льняное масло "Мирролла" |
6
|
13.7 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Фруктовая тарелка |
163
|
90 | 1.3 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 1231 | 608 | 31 | 35 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи |
300
|
202.2 | 13.5 | 10.5 | 12.6 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
25
|
40.5 | 5.6 | 1.8 | 0 |
| Печень куриная с шампиньонами |
110
|
127.5 | 12.2 | 7.4 | 3.1 |
| Картофель отварной без соли |
80
|
68.8 | 1.4 | 0.1 | 14.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1178 | 542 | 35 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Толстолобик с грибами и сыром |
100
|
98.3 | 17.7 | 2.5 | 1.4 |
| Салат "Здоровье" |
170
|
107.6 | 1.9 | 2.7 | 17 |
| Итого | 870 | 208 | 19 | 5 | 19 |
| Итого за день | 3279 | 1359 | 87 | 64 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Татьяна №17
04.12.2020 14:34
Взвесила,сготовила,взвесила,съела... :хихикаю:Так и
живём.:извини!:И ни шагу в сторону!:скучно:А иногда
хооочется.:secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сельдь под шубой |
238
|
206.3 | 13.3 | 9.8 | 15.7 |
| Творог обезжиренный-0,5(Иван Поддубный) |
95
|
80.9 | 17.1 | 0.5 | 3.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Фейхоа |
24
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1584 | 392 | 32 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша грибная |
350
|
128.8 | 4.9 | 4.2 | 17.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
106
|
31.8 | 2.2 | 0.3 | 4.2 |
| куриные крылышки вареные |
74
|
135.1 | 15.5 | 7.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы бородинские Щедрые 1 шт. - 12.5 г |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 1123 | 518 | 24 | 20 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
195
|
198.7 | 17 | 6.8 | 16.8 |
| Сельдь под шубой |
180
|
156.1 | 10.1 | 7.4 | 11.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 385 | 444 | 27 | 24 | 28 |
| Итого за день | 3092 | 1355 | 83 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Лучшие рационы
