Ness Ann.
15.09.2020 15:30
Дневник питания за 14.09.2020
По витамина не получается, не очень хочется этим заниматься. Зелень
не очень люблю. Фрукты люблю но много углеводов, да и если честно
уже хочется расслабиться и есть что хочешь. Но пока держусь. Всем
успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб селянский |
60
|
145.2 | 4.4 | 1.1 | 26.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Печень трески |
17
|
103.7 | 0.7 | 11.2 | 0 |
| Витамины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 412 | 9 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 90 | 39 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб селянский |
50
|
121 | 3.7 | 0.9 | 22.3 |
| Хамса осенняя соленая |
50
|
146 | 8.8 | 12.4 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
130
|
111.8 | 2.2 | 0.1 | 23.7 |
| Итого | 375 | 483 | 16 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Хек Жареный [SPAR] |
250
|
330 | 43.8 | 15 | 5 |
| Итого | 500 | 460 | 44 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 165 | 160 | 24 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 110 | 48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1754 | 1603 | 97 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Артём
15.09.2020 16:13
Плохо что зелень не любите
но каждому
свое,да и вы витаминчики пьете.
но каждому
свое,да и вы витаминчики пьете. 
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
