1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Время |
22.5 |
22 |
Скорость |
8 |
8 |
Угол наклона |
||
Каденс |
150 |
150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Пентовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аскорбиновая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
180
|
606.6 | 4 | 63 | 5.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говядины + сало свиное 20.12 |
30
|
75.8 | 5.6 | 5.2 | 1.7 |
Итого | 522 | 1158 | 48 | 102 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
Итого | 200 | 390 | 50 | 19 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
40
|
146.4 | 13.2 | 10.4 | 1.3 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Магний цитрат , SOLGAR |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 164 | 454 | 22 | 36 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3886 | 2002 | 120 | 158 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
Кофе растворимый, сухой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
Итого | 366 | 641 | 41 | 50 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
140
|
471.8 | 3.1 | 49 | 4.5 |
Итого | 180 | 521 | 5 | 49 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, вырезка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум мука 1ст.л 35 гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная + сало свиное 06.12 |
280
|
1347.4 | 45.1 | 129.4 | 0.8 |
Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
147
|
33.8 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
120
|
404.4 | 2.6 | 42 | 3.8 |
Боярышник кроваво-красный |
30
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.3 |
Итого | 655 | 1819 | 51 | 172 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4403 | 2982 | 98 | 271 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Печень говядины + сало свиное 20.12 |
50
|
126.3 | 9.3 | 8.6 | 2.9 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
25
|
91.5 | 8.3 | 6.5 | 0.8 |
Итого | 465 | 893 | 58 | 69 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак (Жарка) |
500
|
334.3 | 74.5 | 3.7 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 502 | 337 | 74 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка |
200
|
284 | 38.8 | 14.2 | 0 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
12
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Псиллиум мука 1ст.л 35 гр |
15
|
50 | 0 | 0 | 1.7 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 479 | 837 | 62 | 55 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4646 | 2068 | 195 | 128 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
Печень говядины + сало свиное 20.12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 337 | 658 | 40 | 54 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная + сало свиное 06.12 |
320
|
1539.8 | 51.5 | 147.8 | 1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Итого | 522 | 1615 | 58 | 149 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
Итого | 300 | 471 | 38 | 34 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Форель, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
90
|
186.3 | 2.3 | 18 | 3.6 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Судак (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
110
|
402.6 | 36.3 | 28.6 | 3.5 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Говядина Варено-Копченая [Пермский Мясокомбинат] |
100
|
96 | 15 | 4 | 0 |
Итого | 330 | 729 | 55 | 53 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4939 | 3957 | 240 | 323 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
Печень говядины + сало свиное 20.12 |
101
|
255.2 | 18.8 | 17.4 | 5.8 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
38
|
128.1 | 0.8 | 13.3 | 1.2 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
Итого | 426 | 915 | 48 | 75 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная + сало свиное 06.12 |
230
|
1106.8 | 37 | 106.3 | 0.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
167
|
38.4 | 3 | 0.2 | 5 |
Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 480 | 1170 | 41 | 106 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
203
|
743 | 67 | 52.8 | 6.5 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 543 | 1301 | 104 | 94 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4899 | 3870 | 243 | 307 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] |
70
|
77 | 2.8 | 2.5 | 10.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина Варено-Копченая [Пермский Мясокомбинат] |
97
|
93.1 | 14.6 | 3.9 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
60
|
202.2 | 1.3 | 21 | 1.9 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
90
|
329.4 | 29.7 | 23.4 | 2.9 |
Итого | 353 | 839 | 49 | 64 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь речной (Запекание) |
170
|
127.8 | 28.9 | 1.4 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
200
|
674 | 4.4 | 70 | 6.4 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
Итого | 503 | 857 | 35 | 74 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
90
|
756.9 | 1.3 | 83.5 | 0 |
Шампиньоны в сливках 22.12 |
100
|
148.7 | 6.2 | 13.1 | 1.2 |
Репа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говядины + сало свиное 20.12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 629 | 1230 | 72 | 100 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4490 | 2927 | 158 | 240 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Итого | 339 | 644 | 47 | 49 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
40
|
146.4 | 13.2 | 10.4 | 1.3 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
841 | 1.4 | 92.8 | 0 |
Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны в сливках 22.12 |
150
|
223.1 | 9.3 | 19.7 | 1.8 |
Репа |
30
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Итого | 720 | 1620 | 89 | 135 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4804 | 2748 | 185 | 217 | 15 |