Олег С.
11.11.2021 10:17
Дневник питания за 11.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 10-30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Яйцо куриное (Варка) |
210
|
329.7 | 26.7 | 24.2 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
400
|
456 | 80 | 8 | 12 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
63
|
130.4 | 1.6 | 12.6 | 2.5 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 1328 | 113 | 81 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной ( без мяса ) |
100
|
219.3 | 2.5 | 18.3 | 11.2 |
| Котлета Деволяй |
160
|
449.8 | 28.2 | 28 | 21.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 669 | 30 | 46 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
200
|
414 | 5 | 40 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
53
|
109.7 | 1.3 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
105
|
384.3 | 34.7 | 27.3 | 0 |
| Итого | 762 | 1138 | 81 | 82 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 1410 | 55 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3664 | 3191 | 228 | 214 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Лаванда
11.11.2021 11:06
Хороший такой сытный завтрак.
Натали
11.11.2021 12:37
а обед и ужин будет?
. Вы
здесь чем занимаетесь? 
Александр Караваев
11.11.2021 20:31
Слабенький завтрак. После него быстро жрать захочется. Завтрак
должен быть калорий на 500 минимум - для мужика, естественно.
Олег С.
11.11.2021 20:33
Александр
Караваев, так вроде 1300 больше 500
Александр Караваев
11.11.2021 20:37
Олег С.,
так я по фотке ориентировался. А там одно яичко и кусочек
хлебушка....
Олег С.
11.11.2021 20:39
Александр
Караваев, фотка это эстетика и часть завтрака
Lucky
12.11.2021 20:07
То что на втором фото понравилась, не отказалась бы
Марина Листопад
19.11.2021 02:43
Я бы вообще ВСЕ съела 
Интересные блоги
20-08-2024
Дневник питания за 19.08.2024
У меня одна из подопечных с хорошим лишним весом. ...
12-08-2024
Дневник питания и тренировок за 12.08.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Хотелось вафельку, по пос...
11-08-2024
Рыба Дорадо
Не знаю, многим ли людям на МЗР знакома сея рыба (...
Лучшие рационы
2024-08-09
Калорийность: 1182 кКал
2024-08-15
Калорийность: 1040 кКал
2024-08-08
Калорийность: 1174 кКал
Новые рецепты
