Людамила
12.05.2021 09:19
Вроде всё в порядке, даже по калориям недоборчик небольшой. Но уже вечером ничего больше в рот не лезло)) И так объелась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
11
40.7 1.5 0.9 6.1
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
11
40.7 1.2 0.2 8.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
45 3 3.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04
5
17.5 1 1.1 1
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Президент 0,2% рассыпчатый
50
30.5 6.5 0.1 0.9
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Ряженка 2,5% КД
220
112.2 6.6 5.5 9.2
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Слоёный Десерт Лимоньерки с Лимоном [Полет]
8
35.2 0.4 1.4 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мясной основа без заправки
212
225.8 18 11.7 11.7
Биойогурт Активиа Натуральный термостатный 3.5% 170г
40
25.6 1.4 1.4 1.9
Хмели-Сунели [Каждый День]
1
2.6 0.1 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
226
51.1 3.6 0.6 7.6
Помидор (томат), парниковый
118
16.5 0.7 0 4.5
кура грудка отварная
89
119.3 24.2 2.4 0
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
208
29.1 1.2 0 7.9
Пекинская капуста
135
21.6 1.6 0.3 2.7
Авокадо Хасс
95
136.8 1.9 15.2 1.9
Яблоко
64
30.1 0.3 0.3 6.3
Чеснок
17
25.3 1.1 0.1 5.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
33
92.4 4 1 17.2
Форель слабой соли
92
99.4 16.6 3.7 0
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё в порядке, даже прогулялась в парке. Такая чудная была погода, гуляй в своё удовольствие! Но дела зовут обратно в городскую конуру. Так и живём, дети подземелья (((
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
11280
11280
Время
Расход калорий
358
358
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
35
35
35
35
35
35
210
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
3
522
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
210
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
3
522
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Дистанция: 11280 м
Повторения: 690 раз
Тоннаж: 1044 кг
Людамила
11.05.2021 08:32
Перебрала по жирам. Но это не страшно, тушка любит полезные жиры ))) По калориям вроде уложилась, что уже хорошо. Это несмотря на праздники. В будни будет полегче - жизнь более разимеренная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Хлопья 7 злаков Матти
27
86.4 3.2 1.4 15.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
57 3.8 4.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер]
49
139.2 2.4 7.7 15.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по-домашнему Дивино
200
84.8 11 4.4 0.2
Салат из морской капусты
190
103.4 2.9 6.1 9.9
Хлебцы немецкие овсяные
21
59.2 2.1 0.3 17.7
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты мульт злаковые в белой глазури
12
46.6 0.5 1.7 7.4
Конфеты Coffechino Tiramisu
15
67.5 0.5 2.1 11.7
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Кура грудка филе отварное
144
206.4 44.8 2.7 0.9
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Огурец парниковый
121
13.3 0.8 0.1 2.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Пекинская капуста
128
20.5 1.5 0.3 2.6
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2
Авокадо Хасс
92
132.5 1.8 14.7 1.8
Чеснок
18
26.8 1.2 0.1 5.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Лосось дальневосточный спец посола кета филе кусочки
100
112 10 8 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
20
56 2.4 0.6 10.4
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем мало тренировалась, всё некогда. И гуляла мала - прогулки только по делам. Но ничего, в будние дни наверстаю.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
7210
7210
Время
Расход калорий
229
229
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
35
35
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
2.6
2.6
2.6
2.6
312
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
2.6
2.6
2.6
2.6
1.1
313
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Дистанция: 7210 м
Повторения: 335 раз
Тоннаж: 625.1 кг
Людамила
10.05.2021 07:24
Реальный перебор по калорийности и углям, а по жирам недобор. Вот и попраздновали. Но ничего, потом наверстаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Хлопья 7 злаков Матти
27
86.4 3.2 1.4 15.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22.5
67.5 4.5 5.5 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер]
52
147.7 2.5 8.2 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Яйцо куриное (Жарка)
44
66.8 5.6 4.8 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
106
50.8 11.8 0.2 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Сыр Радость вкуса Foodland
39
101 10.3 6.6 0
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
59
6.5 0.4 0.1 1.1
Хлебцы немецкие овсяные
20
56.4 2 0.2 16.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с огурцами основа
200
81.4 3.4 0.2 16
Кура с овощами 16.04.21
130
97.2 15.2 2.1 4.7
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
334
351.4 73.3 5.9 1.3
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
118
16.5 0.7 0 4.5
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Финики в шоколаде с миндалём
27
82.2 1.8 4.1 8.4
Шампанское [Lazur]
500
350 0 0 37.5
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем не тренировалась, а погуляла только до магазина и обратно. Получился день отдыха и празднования. Думаю, ничего страшного.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
6200
6200
Время
Расход калорий
202
202
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
0
0
0
0
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
0
0
0
0
Вес снаряда
0
0
0
0
0
0
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
0
0
0
0
Вес снаряда
0
0
0
0
0
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
0
0
0
0
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Дистанция: 6200 м
Людамила
09.05.2021 09:45
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ПОБЕДОЙ! ПОМНИМ, ЧТИМ!
По калорийности уложилась несмотря на праздник день рождения с шампанским. А по углям перебор. Но не переживаю особо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное бисквитное Ванильное с малиной
63
170.1 3.5 7.6 21.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Президент 0,2% рассыпчатый
55
33.6 7.2 0.1 1
Сибирская клетчатка изящная
15
10.5 1.2 0.3 0.8
Ряженка 2,5% КД
286
145.9 8.6 7.2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 30.04.21
85
77.5 14.4 1.3 2.1
Хлеб 24.04.21
48
82.9 3.2 1.5 14.3
Икра кабачковая
200
60.2 1.6 0.6 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с огурцами основа
200
81.4 3.4 0.2 16
Кура с овощами 16.04.21
130
97.2 15.2 2.1 4.7
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мясной основа без заправки
253
269.4 21.5 13.9 13.9
Соус для салата
50
32.8 3.9 0.9 2.3
Салат Оливье с колбасой
50
99 2.7 8.4 3.5
Шампанское [Lazur]
500
350 0 0 37.5
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем не гуляла и не тренировалась, мало сожгла калорий. Но ничего, получился день отдыха.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
5730
5730
Время
Расход калорий
189
189
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
0
0
0
0
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
0
0
0
30
Вес снаряда
3
0
0
0
0
0
90
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
0
0
0
30
Вес снаряда
3
0
0
0
0
0
90
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Дистанция: 5730 м
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 180 кг
Людамила
08.05.2021 12:33
Вот новые чудеса. На утро вес 64,5 кг. Значит вода задержалась на день и ушла. Даже несмотря на небольшой перебор калорий. Вот и славно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
11
40.7 1.5 0.9 6.1
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
11
40.7 1.2 0.2 8.1
Сыр Радость вкуса Foodland
25
64.8 6.6 4.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное бисквитное Ванильное с малиной
32
86.4 1.8 3.8 10.9
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Президент 0,2% рассыпчатый
45
27.5 5.9 0.1 0.8
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Ряженка 2,5% КД
220
112.2 6.6 5.5 9.2
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 30.04.21
78
71.1 13.2 1.2 2
Винегрет с огурцами основа
200
81.4 3.4 0.2 16
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб 24.04.21
47
81.2 3.1 1.5 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Дон Густо]
42
142.8 4.2 0.4 30.2
Кура с овощами 16.04.21
130
97.2 15.2 2.1 4.7
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
183
25.6 1.1 0 7
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Авокадо Хасс
100
144 2 16 2
Яблоко
68
32 0.3 0.3 6.7
Чеснок
22
32.8 1.4 0.1 6.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
19
4.4 0.4 0.1 0.2
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Лосось дальневосточный спец посола кета филе кусочки
100
112 10 8 0
Грейпфрут
86
30.1 0.6 0.2 5.6
Кедровый орех, сушеный
30
201.9 4.1 20.5 2.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного недогуляла из-за дождя. Но ничего страшного, день в общем получился хороший.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
9230
9230
Время
Расход калорий
305
305
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
35
35
35
35
35
35
210
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
180
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
432
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
180
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
432
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Дистанция: 9230 м
Повторения: 630 раз
Тоннаж: 864 кг
 2 
Людамила
07.05.2021 08:26
Оказывается, тушка откладывает жирок от переедания с опозданием на сутки: вчера был привес 0 кг, сегодня привес +1,1 кг! (пишу 7 мая) Вот как интересно. Вроде и по калориям нынче всё в норме, и калории сожгла прилично, а вот оно как проявилось! Ну буду знать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
11
40.7 1.5 0.9 6.1
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
11
40.7 1.2 0.2 8.1
Сыр лёгкий Cheese Gallery
24
47.3 7 2.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное бисквитное Ванильное с малиной
35
94.5 1.9 4.2 11.9
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Президент 0,2% рассыпчатый
46
28.1 6 0.1 0.8
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Ряженка 2,5% КД
220
112.2 6.6 5.5 9.2
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет]
25
108.7 2 4.8 14.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 30.04.21
85
77.5 14.4 1.3 2.1
Винегрет с огурцами основа
200
81.4 3.4 0.2 16
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб 24.04.21
44
76 2.9 1.4 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча на воде без соли
218
171.8 7 1.7 31.8
Кура с овощами 16.04.21
128
95.7 15 2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
187
26.2 1.1 0 7.1
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Авокадо Хасс
107
154.1 2.1 17.1 2.1
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7
Чеснок
19
28.3 1.2 0.1 5.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Лосось дальневосточный спец посола кета филе кусочки
100
112 10 8 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
22
61.6 2.6 0.7 11.4
Чипсы Нори из водоросли
5
18 2.1 0.1 2.2
Грейпфрут
85
29.7 0.6 0.2 5.5
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде  нормально и походила, и потренировалась, а результат отрицательный получился (( Но ничего, всё ещё впереди. Знание тоже очень важно.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
11930
11930
Время
Расход калорий
391
391
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
35
35
35
35
30
170
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
180
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
360
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
180
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
2.4
432
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 593 ккал
Дистанция: 11930 м
Повторения: 591 раз
Тоннаж: 792 кг
 2 
 8
Людамила
06.05.2021 08:35
Были в гостях, потому наелась всего чего только можно и нельзя. особенно понравилась пасха творжная, намазанная на пластиночки кулича. Вкуснее любого пирожного. Все калории писала примерно, поскольку хозяйка конечно готовит не учитывая калораж. Но плов был не жирный, что порадовало, и очень вкусный. Давно не ела.

На утро взвесилась, ожидая большой прибавки, но о чудо: 64,6 кг ! Право, тушка творит чудеса! )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
11
40.7 1.5 0.9 6.1
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
11
40.7 1.2 0.2 8.1
Сыр лёгкий Cheese Gallery
22
43.3 6.4 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное бисквитное Ванильное с малиной
35
94.5 1.9 4.2 11.9
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернёный 0,5% Село Зелёное
45
40.5 8.1 0.2 1.5
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Ряженка 2,5% КД
220
112.2 6.6 5.5 9.2
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Шоколад Горький без Добавления Сахара [Спартак]
9
44.1 0.9 3.3 3.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Котлеты 30.04.21
80
73 13.5 1.2 2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Рассольник Ленинградский [Азбука Вкуса]
200
106 7.2 5.2 7.8
плов со свининой
250
420 29 16.8 38
Вино Красное Сухое [Don Simon]
200
126 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье классический
50
51 4.1 5.1 3.3
Салат "Греческий" с сыром Фета
50
28.1 1.6 1.6 1.8
Сыр Маасдам
25
87.5 5.9 6.5 0
Колбаса полукопченая, минская
50
143.5 8.7 11.5 1.4
Вино Красное Сухое [Don Simon]
200
126 0 0 0
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Кулич Пасхальный [Нижегородский Хлеб]
40
100 2.4 1.8 18.4
Пасха
60
109.8 8.3 4.8 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мало погуляла, мало потренировалась. Зато сходили в гости, получили массу удовольствия от общения
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
8780
8780
Время
Расход калорий
283
283
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
35
35
35
140
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
3
3
294
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
3
3
294
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Дистанция: 8780 м
Повторения: 441 раз
Тоннаж: 588 кг
 1 
Людамила
05.05.2021 08:28
Всё хорошо, удачно всё получилось: и переделала много дел, и питалась нормально, и тренировалась прилично. Так что хвалю себя. Но днём после обеда вдруг напала на меня сонливость. Прилегла, и проспала 3 часа. Не знаю, или погода, давление повлияло? С утра мерила давление - было в норме. Правда вечером не померила, а  с восстановленной энергией занималась делами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья
12
44.4 1.7 1 6.6
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
12
44.4 1.3 0.2 8.9
Сыр лёгкий Cheese Gallery
21
41.4 6.1 1.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04
6
21 1.1 1.3 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернёный 0,5% Село Зелёное
40
36 7.2 0.2 1.3
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Ряженка 2,5% КД
190
96.9 5.7 4.8 8
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Пирожное бисквитное Ванильное с малиной
38
102.6 2.1 4.6 12.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
74
35.4 8.2 0.1 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
71
38.3 2.1 1.8 3.4
Сыр Радость вкуса Foodland
27
69.9 7.2 4.6 0
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Хлеб 24.04.21
46
79.4 3 1.5 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча на воде без соли
190
149.7 6.1 1.5 27.7
Кура с овощами 16.04.21
128
95.7 15 2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
208
29.1 1.2 0 7.9
Огурец парниковый
91
10 0.6 0.1 1.7
Авокадо Хасс
60
86.4 1.2 9.6 1.2
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Чеснок
19
28.3 1.2 0.1 5.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Тунец натуральный. Консервы
105
100.8 23.6 0.7 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
20
56 2.4 0.6 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо и погуляла, и потренировалась. Хвалю себя! День получился отличный, несмотря на дождь и ветер.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
12790
12790
Время
Расход калорий
409
409
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
35
35
35
35
170
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
180
Вес снаряда
3
3
3
3
3
3
540
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
60
60
60
60
60
60
360
Вес снаряда
3
3
3
3
3
3
1080
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 618 ккал
Дистанция: 12790 м
Повторения: 771 раз
Тоннаж: 1620 кг
Людамила
04.05.2021 07:46
Переборчик жиров, но это лучше чем углей. Так что ничего страшного. По калориям почти в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное Заварное ШУ [Смольнинский Хлебозавод]
80
280 4.8 16.8 27.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Яйцо куриное (Жарка)
44
66.8 5.6 4.8 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
90
43.1 10 0.1 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Сыр Радость вкуса Foodland
28
72.5 7.4 4.8 0
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Хлеб 24.04.21
49
84.6 3.2 1.6 14.6
Икра минтая пробойная, соленая
33
43.6 9.2 0.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 07.04.21
103
106.3 20.4 1.8 2.3
Винегрет с огурцами основа
200
81.4 3.4 0.2 16
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
199
27.9 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Авокадо Хасс
61
87.8 1.2 9.8 1.2
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6
Чеснок
18
26.8 1.2 0.1 5.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Греча на воде без соли
190
149.7 6.1 1.5 27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Морской Микс в Рассоле [Меридиан]
100
60 9 1.5 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем не гуляла, только то, что находила по делам. А к вечеру дождь не дал погулять. И из-за дел не успела потренироваться, потому сожгла совсем мало калорий. Но ничего, не унываю, всё впереди.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
6030
6030
Время
Расход калорий
198
198
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
35
35
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
3
3
3
3
99
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
3
3
3
3
189
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
20
20
70
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Дистанция: 6030 м
Повторения: 196 раз
Тоннаж: 288 кг
Людамила
02.05.2021 09:15
Немного недобрала калорий. Но в целом белки и угли в пределах нормы, с жирами переборчик, опять за счёт орешков. Зато похрумтела с удовольствием любимым деликатесом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
14
51.8 2 1.1 7.7
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
14
51.8 1.5 0.3 10.4
Сыр лёгкий Cheese Gallery
23
45.3 6.7 2.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04
5
17.5 1 1.1 1
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб 24.04.21
55
95 3.6 1.8 16.3
Икра минтая пробойная, соленая
21
27.7 5.9 0.4 0.2
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Яйцо куриное (Жарка)
37
56.2 4.7 4 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
92
44.1 10.2 0.1 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
83
44.8 2.4 2.1 4
Сыр Радость вкуса Foodland
29
75.1 7.7 4.9 0
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики в шоколаде с миндалём
34
103.6 2.3 5.1 10.5
Чай
300
0.9 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 25.04.21
500
165.5 20.5 2 16
Хлеб 24.04.21
55
95 3.6 1.8 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Огурец парниковый
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Сельдерей
53
6.9 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Кедровый орех, сушеный
40
269.2 5.5 27.3 3.8
Чипсы Нори из водоросли
10
36 4.1 0.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из-за дел не смогла потренироваться как следует. И погуляла маловато, смогла выбраться только под вечер. Так что сожгла мало калорий. Но ничего, буду считать днём полуотдыха.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
9560
9560
Время
Расход калорий
317
317
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
3
3
3
96
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
3
3
3
186
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Дистанция: 9560 м
Повторения: 181 раз
Тоннаж: 282 кг
 2 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы