Людамила
25.10.2021 08:25
Дневник питания и тренировок за 24.10.2021
Ничего не переедала, и потому всё зелёненькое. Ай да я, молодец!
Подъедаю последний свой салат, свои томаты, яблоки, чеснок. Потом
придётся покупать в магазине неизвестно что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Киноа [Bravolli] |
5
|
18 | 0.7 | 0.4 | 3 |
| Сыр Луговая свежесть |
10
|
20 | 2.9 | 0.9 | 0 |
| Сыр Пармезан |
18
|
70.6 | 5.9 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряники Имбирные [Славянский Терем] |
13
|
44.2 | 0.5 | 0.3 | 9.9 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 248 | 13 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Cream Nuvo] |
80
|
88.8 | 12 | 4 | 1.2 |
| Виноград |
89
|
64.1 | 0.5 | 0.5 | 13.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пряники Имбирные [Славянский Терем] |
21
|
71.4 | 0.7 | 0.4 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 445 | 34 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.10.21 |
400
|
154 | 20.8 | 2 | 12.8 |
| Хлеб льняной с отрубями |
82
|
43.6 | 3.9 | 1.5 | 3.6 |
| Холодец по-Домашнему из Говядины и Курицы [Дивино] |
180
|
75.6 | 9.9 | 4 | 0.2 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты мульт злаковые в белой глазури |
10
|
38.8 | 0.4 | 1.4 | 6.2 |
| Молочный Шоколад [Bucheron] |
10
|
54 | 0.4 | 3.2 | 5.9 |
| Сосиски молочные по-стародворски |
52
|
90.5 | 6.2 | 7.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 457 | 41 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
259
|
36.3 | 1.6 | 0 | 9.8 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Авокадо |
111
|
177.6 | 2.2 | 16.3 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Лосось дальневосточный спец посола кета филе кусочки |
51
|
57.1 | 5.1 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1618 | 511 | 13 | 32 | 39 |
| Итого за день | 5088 | 1662 | 102 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не тренировалась. Зато набегалась прилично только лишь по делам. И
то хорошо, потому что моросящий дождик никак не располагал к
вечерним прогулкам.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9570 |
9570 |
Время |
||
Расход калорий |
319 |
319 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Дистанция: 9570 м
Повторения: 210 раз
Тоннаж: 240 кг
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
