Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Сыр полутвёрдый Императорский |
21
|
68.7 | 5.8 | 5 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 972 | 295 | 18 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6 |
Сибирская клетчатка изящная |
13
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
Абрикосы |
118
|
51.9 | 1.1 | 0.1 | 10.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 268 | 24 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи курбедро с мангольдом |
400
|
134.8 | 18.4 | 4 | 9.6 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
240
|
600 | 12 | 16.8 | 98.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1150 | 738 | 30 | 20 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
Авокадо Хасс |
93
|
133.9 | 1.9 | 14.9 | 1.9 |
Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Бедро куриное варёное |
82
|
147 | 28 | 6.7 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1215 | 516 | 33 | 37 | 23 |
Итого за день | 3988 | 1818 | 107 | 79 | 178 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
50 |
180 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
50 |
110 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10900 |
10900 |
Время |
||
Расход калорий |
315 |
315 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
217 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |