Лариса
27.03.2014 18:51
Дневник питания и тренировок за 27.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша с курагой |
250
|
256.5 | 8.5 | 5 | 44 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| натуральный кофе |
180
|
9.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1785 | 409.8 | 31.3 | 9 | 50.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка на пару) |
86
|
62.6 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
| Печень говяжья |
58
|
73.7 | 10.4 | 2.1 | 3.1 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 417 | 164 | 12.9 | 3 | 21.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 600 | 204 | 3.6 | 1.5 | 41.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (томский) |
124
|
249.2 | 9.5 | 1.5 | 70.7 |
| Горбуша (Припускание) |
180
|
220.3 | 32.1 | 10.3 | 0 |
| Гречка рассыпчатая |
170
|
251.8 | 10.4 | 2.7 | 46.6 |
| салат с редькой |
300
|
73.2 | 3 | 0.3 | 14.1 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Кофе из цикория |
220
|
13 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| стевия |
6
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| гематоген |
40
|
149.2 | 4.1 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 1340 | 998.2 | 61.1 | 16.7 | 172.9 |
| Итого за день | 4142 | 1763 | 107.6 | 29.3 | 285.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
0 |
Тренировка в зале на тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
элептический тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 761 ккал
Время: 100 мин
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Новые рецепты
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Лучшие рационы
