Мила Равно
08.12.2024 19:56
Мы вместе с птицами в небо уносимся.
Мы вместе с звёздами падаем, падаем вниз.....
(Поёт вместе с Алисой и Антоновым) 🎶🎷🎸
Мира❗🌏
Мы вместе с звёздами падаем, падаем вниз.....
(Поёт вместе с Алисой и Антоновым) 🎶🎷🎸
Мира❗🌏
Вафли/не вафли не по моему рецепту просто шикарны.
В них небольшое количество чеснока.
И это решает всё❗
Запах в момент приготовления стоял ну очень аппетитный 🔥
В них небольшое количество чеснока.
И это решает всё❗
Запах в момент приготовления стоял ну очень аппетитный 🔥
В теплице надергала укропа✌️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
1000
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
18
|
30.4 | 4 | 1.6 | 0 |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
45
|
71.1 | 11.8 | 2.6 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Жмых клюквы |
40
|
20 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вакаме замоченное |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
3
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 726 | 357 | 28 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли от Дашуши |
2
|
160 | 5.7 | 9.2 | 13.2 |
| Итого | 70 | 160 | 5 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
600
|
286.2 | 31.8 | 9.6 | 18 |
| Итого | 600 | 286 | 31 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
320
|
152.6 | 17 | 5.1 | 9.6 |
| Итого | 320 | 152 | 17 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Кабачок (Припускание) |
30
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Баклажан (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
50
|
65.5 | 2 | 0.1 | 13.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли |
50
|
10.5 | 1 | 0 | 1.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 490 | 343 | 44 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 68 | 78 | 1 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3274 | 1394 | 128 | 56 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Мила Равно
07.12.2024 18:37
Природа и погода радуют.
После утренней прогулки зверский аппетит.
Заливалась чаем целый день 😁
Мира❗🌏
После утренней прогулки зверский аппетит.
Заливалась чаем целый день 😁
Мира❗🌏
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 580 | 53 | 2 | 2 | 5 |
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
1000
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Вакаме замоченное |
10
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Припускание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| ШокоЯТ |
1
|
92.9 | 15.3 | 3.6 | 1 |
| Итого | 656 | 243 | 43 | 5 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 75 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
600
|
286.2 | 31.8 | 9.6 | 18 |
| Итого | 600 | 286 | 31 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с подслащенной клюквой |
2
|
100.4 | 0 | 0 | 24.9 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Манго сушеное в духовке |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 877 | 225 | 3 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
200
|
262 | 8 | 0.4 | 55.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Кабачок (Припускание) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Баклажан (Припускание) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
20
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбный соус |
10
|
7.5 | 1.1 | 0 | 0.8 |
| Бульон от брокколи и зеленой фасоли |
50
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 672 | 578 | 54 | 9 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 50 | 50 | 4 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4510 | 1463 | 139 | 38 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Мила Равно
06.12.2024 19:13
Коктейль зашел , как родной!
Рыбное заплыло еще роднее!
Жирные кислоты в ажуре
❗не могу запомнить, где появляется кнопка 'сделать копию рецепта' или как там❗
Мира! 🌏
Рыбное заплыло еще роднее!
Жирные кислоты в ажуре
❗не могу запомнить, где появляется кнопка 'сделать копию рецепта' или как там❗
Мира! 🌏
Мужу вафли. Венское тесто усугубила миндальной мукой✌️😊
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
1000
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тофу гриль |
33
|
33.1 | 3.5 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Жмых клюквы |
55
|
27.6 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вакаме замоченное |
10
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 790 | 470 | 44 | 28 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
600
|
286.2 | 31.8 | 9.6 | 18 |
| Итого | 600 | 286 | 31 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли |
100
|
381 | 8 | 17.1 | 48.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 480 | 404 | 9 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак припущенный |
1
|
183 | 39.6 | 2.4 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
25
|
6.4 | 1 | 0.2 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару |
30
|
24.3 | 2.5 | 1.3 | 1.7 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 580 | 319 | 49 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3450 | 1497 | 134 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Мила Равно
05.12.2024 21:59
И снова не знала, что будет на ужин, но мечтала о слоне с хрустящей
корочкой! 🤪🤣🤣
Ужин таки в 22.00✌️
Ужин таки в 22.00✌️
Обед в 14.00
Завтрак покинул фото-сессию😂
День хоть и суетный, но продуктивный и информативный со знаком🇬🇬✌️🥳
Мира! 🌏
День хоть и суетный, но продуктивный и информативный со знаком🇬🇬✌️🥳
Мира! 🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Тофу гриль |
1
|
42.1 | 4.5 | 2.6 | 0.9 |
| Напиток с подслащенной клюквой |
1
|
50.2 | 0 | 0 | 12.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 782 | 256 | 9 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
165
|
284 | 32.7 | 16.9 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Итого | 560 | 392 | 40 | 23 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
70
|
144.2 | 24.6 | 5.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Соус для салата цезарь 1 |
25
|
78.4 | 2.5 | 6.7 | 2 |
| Итого | 292 | 455 | 39 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
65
|
88.4 | 16 | 2.7 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
35
|
9 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Вакаме замоченное |
25
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 402 | 324 | 24 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2936 | 1482 | 116 | 75 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Мила Равно
04.12.2024 21:27
Что-то даже не поняла, что целый окорочок в обед умяла🤪
Надо скорее спать ложиться, чтоб второй не зацепить😂
Мира❗🌏
Надо скорее спать ложиться, чтоб второй не зацепить😂
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу гриль |
1
|
42.1 | 4.5 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 757 | 290 | 21 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая спаржа размоченная |
75
|
165 | 16.9 | 7.5 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 355 | 170 | 17 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с подслащенной клюквой |
1
|
50.2 | 0 | 0 | 12.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 711 | 155 | 3 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
304
|
523.2 | 60.2 | 31.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 512 | 619 | 64 | 37 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 180 | 18 | 8 | 7 |
| Итого за день | 3180 | 1424 | 125 | 78 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
4
Мила Равно
03.12.2024 23:21
Мира❗🌏
Не знала, что будет на ужин в предстоящих гостях.
Но ничего так получилось
Но ничего так получилось
Днем повесила гирлянду , после чего и так улучшенное настроение
улучшилось🗺️🥙
Фото стилизовала✌️
Фото стилизовала✌️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Смесь овощная Римская |
0.5
|
39.3 | 2.4 | 1.9 | 3.1 |
| Тофу гриль |
1
|
42.1 | 4.5 | 2.6 | 0.9 |
| Запеканка из творожного десерта |
65
|
91 | 9.2 | 4 | 4.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 829 | 459 | 41 | 25 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щучьи биточки с овощами |
2
|
160.2 | 24.3 | 3 | 8 |
| Вакаме, аджика, пророщенный маш |
100
|
31.2 | 1.8 | 0.8 | 4.2 |
| Киноа, неприготовленная |
35
|
128.8 | 4.9 | 2.1 | 20 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
50
|
24.3 | 0.7 | 1 | 2.8 |
| Итого | 347 | 351 | 32 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| I этап-Хлебцы овсяно-гречневые |
1
|
59.2 | 2.1 | 1.7 | 8.7 |
| Итого | 23 | 59 | 2 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| I этап-Хлебцы овсяно-гречневые |
1
|
59.2 | 2.1 | 1.7 | 8.7 |
| Итого | 23 | 59 | 2 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
75
|
272.3 | 13.6 | 24.2 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Бульон куриный |
380
|
136.8 | 9.6 | 4.6 | 13.4 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 625 | 532 | 37 | 35 | 16 |
| Итого за день | 2747 | 1469 | 114 | 70 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Мила Равно
02.12.2024 22:01
Сегодня открыла для себя сеть "Ярче".
Если набирать на 2000 р, то цена по итогу уменьшается.
Глубоко в магазин не заходила, но в рыбном и овощной заморозке задержалась.
Понравилось
Буду повторять.
Мира ❗🌏
Если набирать на 2000 р, то цена по итогу уменьшается.
Глубоко в магазин не заходила, но в рыбном и овощной заморозке задержалась.
Понравилось
Буду повторять.
Мира ❗🌏
"Ярче"
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из приготовленной куриной грудки |
35
|
60 | 6.7 | 2.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Морковь в моем вкусе |
30
|
33.1 | 0.7 | 2.2 | 2.5 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Запеканка из творожного десерта |
50
|
70 | 7.1 | 3.1 | 3.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 637 | 446 | 39 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из приготовленной куриной грудки |
1
|
73.7 | 8.2 | 2.6 | 4.3 |
| Итого | 43 | 73 | 8 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Манго сушеное в духовке |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 94 | 85 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Припускание) |
175
|
240.5 | 30.9 | 12.9 | 0 |
| Смесь овощная Римская |
1
|
78.6 | 4.8 | 3.8 | 6.2 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
58
|
44.1 | 4.7 | 2.8 | 0.9 |
| Итого | 433 | 363 | 40 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щучьи биточки с овощами |
2
|
160.2 | 24.3 | 3 | 8 |
| I этап-Хлебцы овсяно-гречневые |
1
|
59.2 | 2.1 | 1.7 | 8.7 |
| Печеночный паштет |
30
|
61.3 | 4.6 | 4.1 | 1.6 |
| Вакаме, аджика, пророщенный маш |
100
|
31.2 | 1.8 | 0.8 | 4.2 |
| Тыква запечённая со специями |
35
|
28.2 | 0.5 | 1.4 | 2.8 |
| Итого | 330 | 340 | 33 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы со стевией |
100
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 100 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2537 | 1323 | 122 | 61 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Мила Равно
01.12.2024 19:35
В 80х годах прошлого столетия (ужс😱)
была у меня такая вафельница. (Фото из сети).
Кажется, мама ее приобрела на талоны от сданной макулатуры.
была у меня такая вафельница. (Фото из сети).
Кажется, мама ее приобрела на талоны от сданной макулатуры.
Вафли в ней почти не пекла, а вот сэндвичи, в основном из ржаного
хлеба - да.
Чего я только не добавляла между хлебами... И колбасу, и помидоры, и сыр, и огурцы соленые или свежие, и корейскую морковку (она тогда стала появляться на рынке в небольших упаковках из полиэтилена /см. фото/
Чего я только не добавляла между хлебами... И колбасу, и помидоры, и сыр, и огурцы соленые или свежие, и корейскую морковку (она тогда стала появляться на рынке в небольших упаковках из полиэтилена /см. фото/
Отличный для моего растущего организма был завтрак или перекус,
никак не отображающиеся на фигуре.
Молодость, чоу🤣🤣🤣
Нежданных и жданных гостей, в том числе и будущего мужа, угощала подобными сэндвичами....
И как оказалось, муж помнит те самые горячие бутерброды до сих пор. Покорен он ими был, оказывается🤣🤣
А надо сказать, что сссрская вафельница совершенно не была предназначена для большой толщины ингредиентов. Но я исхитрялась ваять достойный бутер, разворачивая стопочку на 180° в середине готовки. ✌️😊
В общем, через годы, благодаря покупке мини-гриля, любимые мужнины сэндвичи вернулись. Он счастлив😁🥳👌
Молодость, чоу🤣🤣🤣
Нежданных и жданных гостей, в том числе и будущего мужа, угощала подобными сэндвичами....
И как оказалось, муж помнит те самые горячие бутерброды до сих пор. Покорен он ими был, оказывается🤣🤣
А надо сказать, что сссрская вафельница совершенно не была предназначена для большой толщины ингредиентов. Но я исхитрялась ваять достойный бутер, разворачивая стопочку на 180° в середине готовки. ✌️😊
В общем, через годы, благодаря покупке мини-гриля, любимые мужнины сэндвичи вернулись. Он счастлив😁🥳👌
В то же время я:
Завтрак.. В яйцо добавлены вода и твёрдая моцарелла.
Завтрак.. В яйцо добавлены вода и твёрдая моцарелла.
Обед
Ужин👌✌️
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из приготовленной куриной грудки |
50
|
85.7 | 9.5 | 3.1 | 5 |
| Икра трески |
30
|
40.5 | 4.2 | 2.1 | 1.2 |
| Морковь в моем вкусе |
20
|
22.1 | 0.5 | 1.4 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
91.2 | 7.1 | 5.9 | 2.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Запеканка из творожного десерта |
55
|
77 | 7.8 | 3.4 | 3.7 |
| Итого | 730 | 462 | 39 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с подслащенной клюквой |
1
|
50.2 | 0 | 0 | 12.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 435 | 176 | 3 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| I этап-Хлебцы овсяно-гречневые |
1
|
59.2 | 2.1 | 1.7 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Щучьи биточки с овощами |
1.5
|
120.1 | 18.2 | 2.2 | 6 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 679 | 319 | 30 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
110
|
256.3 | 25.9 | 16.1 | 0 |
| Вафли из приготовленной куриной грудки |
1
|
73.7 | 8.2 | 2.6 | 4.3 |
| Тыква запечённая со специями |
50
|
40.3 | 0.7 | 2 | 4.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 273 | 389 | 36 | 20 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3577 | 1386 | 110 | 67 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Мила Равно
30.11.2024 20:19
Продолжаю шпарить на Б̶а̶я̶н̶е̶ мини-гриле.
Сегодня омлет без кавычек и точка! 🤣✌️👌💃🎉
Мира❗🌏
Сегодня омлет без кавычек и точка! 🤣✌️👌💃🎉
Мира❗🌏
Перекус на хлебце первоэтапном🤣✌️
Обед
Ужин
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет молоко+сухой укроп |
1
|
100.9 | 7.8 | 7.2 | 1.2 |
| Омлет с мукой зеленой гречки |
1
|
113.4 | 8.5 | 6.8 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Икра трески |
15
|
20.3 | 2.1 | 1.1 | 0.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
52
|
35.4 | 2.3 | 0.4 | 3.4 |
| Морковь в моем вкусе |
30
|
33.1 | 0.7 | 2.2 | 2.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
30
|
47.4 | 7.9 | 1.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 696 | 396 | 31 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| I этап-Хлебцы овсяно-гречневые |
1
|
59.2 | 2.1 | 1.7 | 8.7 |
| Печеночный паштет |
30
|
61.3 | 4.6 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 53 | 120 | 6 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Пупки куриные тушеные |
150
|
161.9 | 19.2 | 8.9 | 4.7 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 400 | 316 | 30 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
80
|
12.8 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Тыква запечённая со специями |
100
|
80.5 | 1.3 | 4 | 8.1 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь в моем вкусе |
50
|
55.2 | 1.2 | 3.6 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
120
|
279.6 | 28.2 | 17.6 | 0 |
| Вафли из приготовленной куриной грудки |
1
|
73.7 | 8.2 | 2.6 | 4.3 |
| Итого | 493 | 531 | 41 | 28 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2902 | 1405 | 111 | 64 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Мила Равно
29.11.2024 19:33
Новые "вафли" ничуть не хуже прежних ✌️😊
Продолжаю экспериментировать
Мира❗🌏
Продолжаю экспериментировать
Мира❗🌏
Суп-основа для лапши без лапши
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье мой |
80
|
141.4 | 4.2 | 12.4 | 3.2 |
| Вафли из приготовленной куриной грудки |
1
|
72.7 | 8.2 | 2.8 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Икра трески |
25
|
33.8 | 3.5 | 1.8 | 1 |
| Сухари армейские, ржаные |
6
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Запеканка из творожного десерта |
65
|
91 | 9.2 | 4 | 4.4 |
| Тыква на гриле |
1
|
19.8 | 0.6 | 0 | 5.1 |
| Итого | 692 | 405 | 28 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жмых клюквы |
40
|
20 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Морс из клюквы со стевией |
50
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 90 | 23 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами основа для лапши |
400
|
208.8 | 10.8 | 9.2 | 20 |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Вафли из приготовленной куриной грудки |
1
|
72.7 | 8.2 | 2.8 | 3.7 |
| Итого | 493 | 383 | 26 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное в духовке |
25
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 60 | 187 | 3 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
55
|
86.9 | 14.5 | 3.2 | 0 |
| Судак припущенный |
1
|
183 | 39.6 | 2.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Салат с вакаме, корейской морковью и кунжутом |
80
|
58.2 | 1.8 | 3.7 | 4.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 630 | 387 | 59 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3165 | 1399 | 117 | 62 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
41
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
