Мила Равно
03.12.2024 23:21
Дневник питания за 03.12.2024
Мира❗🌏
Не знала, что будет на ужин в предстоящих гостях.
Но ничего так получилось
Но ничего так получилось
Днем повесила гирлянду , после чего и так улучшенное настроение
улучшилось🗺️🥙
Фото стилизовала✌️
Фото стилизовала✌️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Смесь овощная Римская |
0.5
|
39.3 | 2.4 | 1.9 | 3.1 |
| Тофу гриль |
1
|
42.1 | 4.5 | 2.6 | 0.9 |
| Запеканка из творожного десерта |
65
|
91 | 9.2 | 4 | 4.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 829 | 459 | 41 | 25 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щучьи биточки с овощами |
2
|
160.2 | 24.3 | 3 | 8 |
| Вакаме, аджика, пророщенный маш |
100
|
31.2 | 1.8 | 0.8 | 4.2 |
| Киноа, неприготовленная |
35
|
128.8 | 4.9 | 2.1 | 20 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
50
|
24.3 | 0.7 | 1 | 2.8 |
| Итого | 347 | 351 | 32 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| I этап-Хлебцы овсяно-гречневые |
1
|
59.2 | 2.1 | 1.7 | 8.7 |
| Итого | 23 | 59 | 2 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| I этап-Хлебцы овсяно-гречневые |
1
|
59.2 | 2.1 | 1.7 | 8.7 |
| Итого | 23 | 59 | 2 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
75
|
272.3 | 13.6 | 24.2 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Бульон куриный |
380
|
136.8 | 9.6 | 4.6 | 13.4 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 625 | 532 | 37 | 35 | 16 |
| Итого за день | 2747 | 1469 | 114 | 70 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
