Дневник питания за 11.12.2024

Движуха..
Туда пойди
Сюда пойди
Накатываю кофетерного капучино со смесью орехов..
Заранее загриленная курогрудь ну очень в тему в походе🤪😂💃
Мира❗🌏

Потом поезда, поезда, поезда..
И опа, обед.. Просто кайф от икры. Давно не ела.
Мне 15 г, мужу - 10 (он не любит)

По итогу оранжевая симфония ✌️

Тетей меня в постели , - написал за меня т9

На самом деле. Теней меня в пост. Ну что непонятного и сложного, т9? А? А?

Кадров 20ть в статике .. И только случайное в движении понравилось..
Стекло двери творит ...
За что ему и благодарна! 😉

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	4	23.9	0.8	2.1	0.4
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Форель, все виды	95	140.6	19.7	6.3	0
Итого	193	359	40	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	25	79	6.8	5.1	0.7
I этап-Хлебцы овсяно-гречневые	1	59.2	2.1	1.7	8.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Итого	273	357	25	17	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	75	78.9	16.5	1.3	0.3
Итого	75	78	16	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	0	0	0	0	0
Кальмар (Тушение)	200	182.2	33.1	3.9	3.5
Чеснок (Тушение)	10	13.6	0.6	0	2.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	100	16	0.8	0.3	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Вафли печеночные с грибами	100	156	13.9	6	11.8
Итого	430	404	53	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное в духовке	30	18	0.2	0.1	4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	90	46	0	0	9
Итого за день	1561	1249	135	51	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 11.12.2024 19:06

https://music.yandex.ru/album/30504531/track/124372576?utm_medium=copy_link

ГАЛИНА Ш 11.12.2024 19:45

Мила Равно, Я сегодня отмечала покупку куртки заходом в ростикс.Там мороженка вкусная,не очень сладкая и кофеек.Девица,выдававшая заказ удивилась двойной нашей порции двойного эспрессо и как сглазила.Муж сегодня сбитый летчик от этого кофе,Эх старость...

Мила Равно 11.12.2024 21:14

ГАЛИНА Ш, старости быть. Куда без нее. 💃✌️✌️
Мужу несбитости несмотря ни на что!

Мила Равно 11.12.2024 21:15

И курткам быть, ясен-красен!

ГАЛИНА Ш 11.12.2024 21:17

Мила Равно, Таким дешевым обязательно🤣

Мила Равно 11.12.2024 21:19

ГАЛИНА Ш, 😁😂

ГАЛИНА Ш 11.12.2024 21:20

Мила Равно, https://www.sportmaster.ru/product/29516720299/?utm_content=31252f55-ed94-47f2-aa79-4a80705b3bce__1&utm_campaign=sm_rf_order_completed&utm_medium=email&utm_source=email_service&uid=100000016924242618&token=b500132c855119329775334660e6436a

Мила Равно 11.12.2024 21:53

ГАЛИНА Ш, спортивно, чоу. Без изысков. Четко!