Дарья
28.05.2024 17:37
Утром кофе со сливками.
Обед перловая каша с луком и морковью, котлета и огурчики.
Перекус творог со сметаной плюс яблочно-вишневое пюре.
Ужин салат, ветчина в лепешке, орехи, шоколад плюс зеленый чай с имбирем.
На фото ужин.
Обед перловая каша с луком и морковью, котлета и огурчики.
Перекус творог со сметаной плюс яблочно-вишневое пюре.
Ужин салат, ветчина в лепешке, орехи, шоколад плюс зеленый чай с имбирем.
На фото ужин.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 40 | 47 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка |
109
|
116.4 | 2.8 | 3.4 | 18.7 |
| Котлеты свин+гов |
112
|
298.3 | 17.7 | 22 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 361 | 476 | 22 | 29 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Детское питание, пюре яблоко-вишня |
170
|
88.4 | 0 | 0 | 22.1 |
| Итого | 355 | 363 | 31 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сыр для Греческого Салата 35% [Сиртаки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Льняное [Ароматы Жизни] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-соус бальзамический из Модены |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 6.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ветчина Венеция [Кузбасский Бройлер] |
116
|
139.2 | 19.7 | 5.2 | 2.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка гриль Mission |
84
|
243.6 | 5.9 | 5.9 | 40.3 |
| Мариджано [Сернурский Сырзавод] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 72% |
10
|
52 | 0.9 | 4 | 3.1 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
14
|
80.4 | 2.1 | 6.5 | 4.2 |
| Итого | 503 | 600 | 31 | 22 | 66 |
| Итого за день | 1259 | 1487 | 86 | 68 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Интересные блоги
