Женя Женечка
04.04.2024 08:20
Дневник питания за 03.04.2024
Всем привет!
Снова возвращаюсь к подсчёту кбжу. Спокойно, без взвешивания себя любимой, просто как к ежедневной рутине и мне это спокойствие так приятно. Без этой частой драмы "всё, с сегодняшнего дня на диете!!" и тп.
К взвешиванию тоже вернусь в понедельник, как обычно, раз в неделю. Пока хочу втинуться в рутину дней, строю планы заготовок еды (чтоб не каждый день и мне было вкусно). Мои нормы по кбжу приятно большие, простор для творчества огромный. Может быть я и не буду в них укладываться, сейчас главное: планировать еду и вести подсчёт. Сконцентируюсь на этом и буду наблюдать. Люблю себя. У меня всё получиться.
Снова возвращаюсь к подсчёту кбжу. Спокойно, без взвешивания себя любимой, просто как к ежедневной рутине и мне это спокойствие так приятно. Без этой частой драмы "всё, с сегодняшнего дня на диете!!" и тп.
К взвешиванию тоже вернусь в понедельник, как обычно, раз в неделю. Пока хочу втинуться в рутину дней, строю планы заготовок еды (чтоб не каждый день и мне было вкусно). Мои нормы по кбжу приятно большие, простор для творчества огромный. Может быть я и не буду в них укладываться, сейчас главное: планировать еду и вести подсчёт. Сконцентируюсь на этом и буду наблюдать. Люблю себя. У меня всё получиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
163
|
239 | 19.9 | 17.2 | 1.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
57
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
89
|
11 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сыр твёрдый Gruyere Kaltbach |
69
|
275.3 | 18.6 | 22.1 | 0.1 |
| Масло кокосовое холодного отжима |
8
|
65.5 | 0 | 7.3 | 0 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 567 | 693 | 40 | 47 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
484
|
665 | 26.6 | 51.3 | 24.2 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Prebiotic Fiber |
1
|
20 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 707 | 784 | 27 | 52 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Hackbraten |
228
|
492.5 | 36.5 | 36.5 | 4.6 |
| Ajvar (Dona) |
109
|
170 | 3.7 | 13.5 | 7.2 |
| Банан (Запекание) |
106
|
87.9 | 1.5 | 0.5 | 19.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Какао (порошок) био |
11
|
34.9 | 2.8 | 1.2 | 1.5 |
| Масло кокосовое холодного отжима |
1
|
8.2 | 0 | 0.9 | 0 |
| Порошок для выпечки |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 510 | 875 | 50 | 58 | 33 |
| Итого за день | 1784 | 2352 | 118 | 157 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Женя Женечка
04.04.2024 21:18
Спасибо 
) да, сначала всё
через пень/ колоду Время, терпение
и дисциплина - моя мантра)
) да, сначала всё
через пень/ колоду Время, терпение
и дисциплина - моя мантра) 
Новые рецепты
Вафли из курицы
181
23.3
5.5
8.2
7
Гопика
541
2.6
37.2
55.7
0
Вафли грибные с тыквой и творогом
164.6
14.6
6.9
11.7
0
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
я когда впервые решила вести учет, целый месяц бесило капец все это взвешивать, записывать... прям через силу, а потом - привыкла)