Дневник питания за 03.04.2024

Всем привет!
Снова возвращаюсь к подсчёту кбжу. Спокойно, без взвешивания себя любимой, просто как к ежедневной рутине и мне это спокойствие так приятно. Без этой частой драмы "всё, с сегодняшнего дня на диете!!" и тп.
К взвешиванию тоже вернусь в понедельник, как обычно, раз в неделю. Пока хочу втинуться в рутину дней, строю планы заготовок еды (чтоб не каждый день и мне было вкусно). Мои нормы по кбжу приятно большие, простор для творчества огромный. Может быть я и не буду в них укладываться, сейчас главное: планировать еду и вести подсчёт. Сконцентируюсь на этом и буду наблюдать. Люблю себя. У меня всё получиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	163	239	19.9	17.2	1.1
Лук репчатый (Жарка)	57	17.4	0.8	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	89	11	0.5	0	3.1
Сыр твёрдый Gruyere Kaltbach	69	275.3	18.6	22.1	0.1
Масло кокосовое холодного отжима	8	65.5	0	7.3	0
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Итого	567	693	40	47	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	484	665	26.6	51.3	24.2
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Prebiotic Fiber	1	20	0	0	12
Итого	707	784	27	52	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Hackbraten	228	492.5	36.5	36.5	4.6
Ajvar (Dona)	109	170	3.7	13.5	7.2
Банан (Запекание)	106	87.9	1.5	0.5	19.1
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Какао (порошок) био	11	34.9	2.8	1.2	1.5
Масло кокосовое холодного отжима	1	8.2	0	0.9	0
Порошок для выпечки	1	2.4	0	0	0.4
Итого	510	875	50	58	33
Итого за день	1784	2352	118	157	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 04.04.2024 09:19

поздравляю с хорошим начинанием/возвращением))
я когда впервые решила вести учет, целый месяц бесило капец все это взвешивать, записывать... прям через силу, а потом - привыкла)

Женя Женечка 04.04.2024 21:18

Спасибо