Антонина
10.10.2020 22:17
Дневник питания за 10.10.2020
Кажется вес стоит. Ну и ладно. Чуть отдохну и добавлю нагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак 10.10.20 |
225
|
390.2 | 29.7 | 20.9 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 534 | 429 | 29 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
144
|
108 | 2.9 | 0.6 | 22.8 |
| Печень 8.10.20 |
116
|
117 | 12.6 | 3.7 | 8.1 |
| Виноград |
242
|
174.2 | 1.5 | 1.5 | 37.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Яблочный компот без сахара |
300
|
9.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 855 | 554 | 20 | 7 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
46
|
190 | 1.4 | 7.1 | 29.9 |
| Итого | 346 | 193 | 1 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень 8.10.20 |
66
|
66.6 | 7.2 | 2.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
318
|
44.5 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Итого | 459 | 265 | 11 | 17 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-напиток домашний |
300
|
59.1 | 3.3 | 3.3 | 3.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Калина |
23
|
6 | 0.1 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 433 | 266 | 21 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3027 | 1744 | 85 | 64 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
