Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
Колбаса вареная, докторская |
82
|
210.7 | 10.5 | 18.2 | 1.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
Лук репчатый (Пассерование) |
52
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Итого | 1152 | 1135 | 53 | 75 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
5
|
13 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Муравейник [Mirel] |
1
|
298 | 4.6 | 11.9 | 43.2 |
Итого | 690 | 376 | 5 | 11 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
суп куриный |
200
|
44.6 | 3 | 0.6 | 6.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Соус кисло-сладкий |
30
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 932 | 448 | 38 | 6 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 922 | 149 | 1 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
130
|
72.8 | 7.4 | 0.2 | 10 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 630 | 410 | 43 | 18 | 16 |
Итого за день | 4626 | 2520 | 142 | 113 | 228 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
50 |
25 |
25 |
25 |
1250 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1240 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19000 |
19000 |