Артём
07.11.2023 16:29
Дневник питания и тренировок за 07.11.2023
По питанию сегодня как то так перебрал с углями, голода не
испытывал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
162
|
170.1 | 3.9 | 6.5 | 24 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 706 | 458 | 10 | 9 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
231
|
86.3 | 3.1 | 0.4 | 17.1 |
| Морковь (Тушение) |
125
|
39.9 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
62
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Манты |
300
|
644.7 | 33.9 | 21.9 | 75.6 |
| Итого | 1600 | 968 | 44 | 28 | 132 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 470 | 121 | 3 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 350 | 183 | 10 | 10 | 10 |
| Итого за день | 4186 | 1779 | 69 | 58 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность минимальная, домашняя бытовуха, на чили на расслабление.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество шагов: 4000
Новые рецепты
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Заливной пирог с тунцом
159.7
13
5.6
12.4
9
Хлебцы нутово-гречнево-соевые
196.4
19.5
5.2
17.9
7
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Лучшие рационы
