Елена
08.12.2022 10:21
Дневник питания за 07.12.2022
Кто бы мог подумать...всего лишь цвет полосочек, а как мотивируют
изменить их в зеленый, а для зелёного цвета надо все соблюдать, что
не всегда получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб Столичный [Щелковохлеб] |
31
|
68.8 | 2.2 | 0.4 | 14.2 |
| Фриллис [Выборжец] |
9
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пряники Любимые Классические [Рот Фронт] |
26
|
96.2 | 1.3 | 1.4 | 19.5 |
| Кижуч |
34
|
47.6 | 7.3 | 2 | 0 |
| Пастила на основе желе от Галины |
109
|
96.5 | 8.3 | 2.8 | 8.2 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Мульт витамин с апельсиновым вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 572 | 434 | 28 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зефир с Ароматом Крем-Брюле [SPAR] |
30
|
99 | 0.3 | 0 | 24 |
| Итого | 270 | 103 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| уха* |
240
|
180.2 | 15.1 | 8.2 | 12.5 |
| салат из овощей |
100
|
27.1 | 1.5 | 0.1 | 4.8 |
| Печень куриная тушёная с морковью |
150
|
236.7 | 20.4 | 13.8 | 7.8 |
| Итого | 590 | 528 | 38 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1240 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 580 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Кубанская Варено-Копченая [Микоян] |
31
|
192.5 | 2.8 | 20.2 | 0 |
| Пастила на основе желе от Галины |
131
|
115.9 | 10 | 3.4 | 9.8 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 462 | 316 | 13 | 23 | 10 |
| Итого за день | 3714 | 1430 | 82 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Кекс в форме
13.12.2022 08:13
Со временем Вы во всем разберетесь и будете составлять рацион
закрытыми глазами))
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
