Мари
08.11.2020 14:33
Дневник питания за 06.11.2020
доедаю все что есть в доме, чтобы не испортились продукты и не
пришлось выбрасывать (как это раньше частенько бывало).
как закончатся тогда уже пойду снова по магазинам.
спаржи осталось немного, но не знаю буду ли покупать, т.к. она очень подорожала.
как закончатся тогда уже пойду снова по магазинам.
спаржи осталось немного, но не знаю буду ли покупать, т.к. она очень подорожала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 830 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Фундук жареный |
4
|
28.1 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Овес, зерно сухое |
26
|
101.1 | 4.4 | 1.8 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 757 | 519 | 26 | 32 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 168 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
107
|
123.1 | 24.2 | 2.1 | 0.1 |
| Кетчуп |
48
|
48.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Горбуша соленая |
105
|
177.5 | 23.2 | 9.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
13
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
116
|
80 | 0.8 | 0.2 | 20 |
| Итого | 444 | 658 | 56 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| таблетка кальция |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
85
|
16.6 | 1.6 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
75
|
18.9 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
60
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Томатное пюре. Консервы |
30
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 711 | 260 | 12 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3780 | 1562 | 95 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Салат волжский
43.9
1.6
0.1
9
32
Лучшие рационы
